而皮肤的衰老只是人体外部的,真正意义上的衰老,是人体内部器官的衰老,女性到了30岁这个年龄阶段以后,卵巢就会开始衰退,雌性激素的分泌也会随之减少。 到了四十岁之后,卵巢衰老得更为严重,而身体受雌性激素调控,多处组织和器官,如心脏、血管、皮肤、骨骼等,都会随之开始逐渐衰老。 那么,面临衰老时,除了去美容院做保养,还有什么其他的可以延缓衰老的方法吗?答案是肯定的,坚持做好下面这4件事,对抗衰老不是难事。 1.做好全面防晒 紫外线是导致衰老的“罪魁祸首”之一,也是导致皮肤衰老的重要原因。 很少有人知道长时间晒太阳带来的硬伤并不是变黑,而是紫外线中的UVA,它可以穿过玻璃,还可穿透皮肤到达深层,破坏胶原蛋白组织,导致皱纹产生,使玻尿酸流失,弹力纤维萎缩,而且还会产生大量自由基。 强烈紫外线是使皮肤衰老的最重要原因之一。所以时刻做好全面防晒工作,是对抗衰老最主要的方式。 2.养成良好的饮食习惯 外部自由基会随着氧气进入我们的身体,进而攻击我们肌肤的细胞膜,破坏细胞原有的弹性与柔韧度,导致肌肤失去原有的屏障功能,从而使肌肤失去弹性,无光泽,逐渐衰老。 很多食物中含有有效对抗自由基的物质,如西红柿等颜色鲜亮的果蔬,富含维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、西兰花、牛肉、沙丁鱼、豆类等食物。 还有茶叶中的茶多酚也能有效对抗自由基,从而减少肌肤损伤。抗衰老也要抗糖化,糖吃太多会损害皮肤。 因为糖分会依附到皮肤中的胶原蛋白,使其弱化容易破损,并且皮肤也很难修复,阻断细胞间的交流,会加速皮肤衰老。所以削减饮食中的糖分量,有助于延缓衰老。 3.坚持适量的运动 生命因运动而不息,也因运动而精彩,每天坚持适量的运动,能够帮助身体加快新陈代谢,还能使体内的毒素排出,让细胞和器官处于一种最佳的状态,从而预防衰老。 而且经常运动还能提高人体的身体素质,增强免疫力。运动还能使身体的协调能力提高,使体态看起来更加年轻。 4.保持愉悦的心情、高睡眠质量 心态与衰老之间也有密切的联系,俗话说“笑一笑,十年少”是有依据的。保持乐观开朗的心情,宽容豁达的心境,能让我们的情绪稳定,机体内的激素也能分泌平衡,使我们的身体保持在一个良好的状态。 同时睡眠质量也是影响衰老的又一原因,拥有很好的睡眠质量和规律的作息习惯,有利于体内营养的消化、吸收和利用。充足的睡眠更是第二天充沛精力的重要保障。 衰老并不可怕,这是一个完整人生必定会经历的过程,只要我们能做好防护,保护好我们的身体,相信科学,我们也可以优雅从容地面对衰老。 |
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