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无可否认，每个人都有脑子短路的时候：因为它每天都不得不高速运转着，你的所见所闻所经历都被刻入进去。而伴随时代的发展，大脑的负荷量一再超标。得克萨斯大学大脑健康研究中心主任，桑德拉－邦德－查普曼博士指出，当代人的大脑每天所要摄入的信息，比一个世纪以前人们一辈子获取的信息还要多。她指出：“过多的信息会让你的大脑产生阻滞。如果你要记住你所接触到的每个点滴、每个细节，你会慢慢变得无法分清事情的轻重缓急，而且变得犹疑、迟钝不会做决定。”《细胞》期刊指出，你的大脑就像气球，承受太大的压力会炸掉。你的大脑更像一辆车，载客数量有限，一旦超标，就要腾出新的空间。 留下快乐的回忆，让消极滚出大脑。以下十条建议，科学证明，它们行！ 删除篇 1.勇敢说拜拜。 学会把手放开。忘记那些事事非非，恋人或者朋友的背叛，同行说过你的坏话，尽量降低这些事情对你情绪的影响。想办法让自己宽容和原谅，从心理上给自己这种暗示，强化这种正向的情绪（就算是内心还没得到真正的平静）。 2.大声说出来 尴尬的经历、不开心的记忆，与其憋在心里让它在脑子里循环播放千万遍，不如大声说出来。对着朋友也好，对着树洞也好，有些事情说出来之后，你立马就会觉得不值一提，这招真的超级有效，不信试试看。 3.深深深呼吸 瑜伽中的冥想（几分钟）能够帮助你的大脑暂时超脱，远离各种有的没的情绪和记忆。好好调整自己的呼吸，同时有几款不错配合冥想的应用程序你刻意试试看，例如Simply Being。 4.不完全因你 你所有的闺密都在今年集体失忆，不记得跟你说生日快乐，她们不是有心的，每个人都各有各忙。不要凡事以自己为中心思考问题，就算是亲人或者密友也不可能时时顾及到你，不要因此产生负面情绪，而耿耿于怀很久。 5.及时删除法 你的老板当着众人的面给了你脸色，你努力了一个礼拜的计划就这样变成了灾难。不要让负面情绪主导你。双休的时候赏自己一次说走就走的旅行，给你的大脑重新添加清新、愉快的记忆，让悲观情绪无法趁虚而入。 重建篇 1.3D记忆法 不，并不是让你变身福尔摩斯。可是，你是不是又找不到手机了？下次放下手机的时候，尝试建立起一个3D的场景，你把手机放在怎样的空间环境里，将这个具体的地址视觉化印在脑子里。等到想去寻找的时候，就不会是“好像在楼上”这么干涸的联想，而是，顺着回忆的样子，迅速找到。 2.或留或滚蛋 想要大脑有强大的记忆，必须通过有效的训练。例如，想要记住重要人物的全名，每天背三个。更重要的是，要给出一个具体的语境，比如上午要一起开会爱喝茶的是刘先生，而明天一起去近郊的则是素食的张小姐。 3.做个交际花 研究现实，有意回避人群会让人的压力荷尔蒙陡增，而这种细胞会打乱你的记忆功能。有空的时候，别一个人闷在家里，约上三五好友，看看别人都在玩什么，打开思维，强化记忆机能。 4.身心一起练 压力和抑郁会让你的海马体萎缩，即便只是减小了1～2%，都会影响你的记忆力，特别大脑是对细节的处理。佛杜希博士指出，这种损害可以让你半天找不着你把车停在了哪儿。研究现实，每周进行两次有氧运动，可以将你的海马体增加2%。 5.记载上闹钟 这个道理谁都懂。繁琐的密码、开会的时间，记下来设置提醒功能，可以让脑子腾出来去记一些更复杂的事情。所以说，facebook的生日提醒功能还是挺赞的。 |
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