产后进补补得好不如补得对
受访专家/广东省妇幼保健院中医科（妇幼健康调养中心）主任 潘明沃博士 英国的凯特王妃5月2日产下第二胎后不到10个小时，就露着胳膊、脚蹬高跟鞋出现在公众面前，接受人们的祝贺。这一场景随即引起中国网民对于“要不要坐月子”的讨论。事实上，西方女性同样重视“产褥期”（一般为6周，42天）的身体调理，她们只是不会像中国女性那样，产后有“不能洗头、不能吹风”等诸多禁忌。 “十月怀胎，一朝分娩”，产妇在分娩时会失血耗气，产后自然需要好好调养。但如何进补调养，则大有学问。中医专家提醒，新妈妈产后进补，最好在生完宝宝一周后才开始，根据自己的体质，循序渐进地进补。 调养要点1： 产后，切忌猛然进补 黎女士刚生了儿子，婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水。婆婆说，喝多点滋补汤水好催奶。于是，黎女士在生完宝宝后的第二天就开始大补起来，奶水果然很充足。然而，没过两天她就腹泻了，宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事？是不是喝的汤水太油腻？ 广东省妇幼保健院中医科（妇幼健康调养中心）主任潘明沃指出，很多产妇在生完宝宝后，为了补充分娩时的消耗以及为宝宝提供充足的奶水，往往在刚生下宝宝后就开始大量进补，如进补猪脚姜醋、客家娘酒煮鸡汤等。其实，新妈妈刚生完宝宝，消化系统还比较弱，马上进补大量油腻的汤水和食物，容易造成产妇腹痛、拉肚子或乳房过度充盈而引起胀痛，甚至并发乳腺炎。而且，妈妈若猛然进食过多或吃得太过油腻，还可能会通过“过奶”让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。 潘明沃说：“女性分娩时大量液体排出，产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛，出汗较多，其实她们更需要补充高热量、易消化的流质或半流质食物。可以做一些调养粥，如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等。而在刚生完宝宝的第一周，新妈妈只需在正常饮食的基础上适当增加一些清淡的汤水（如鱼汤、蛋花汤等）即可。进补浓汤则一般在产后两周才开始，而且要根据自身的体质，循序渐进地进补。” 调养要点2： 养血益气，要用对补品 产后元气、津血俱伤，因此不能忽视补血益气。潘明沃介绍说，中药里的当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、桂圆等均有较好的补血益气功能，可加少许在炖品中，“不过具体配方需咨询医生，医生会根据您的个人体质来定”。 比如人参是滋补的上品之选，但如果刚生完宝宝便迫不及待地服用人参汤，可能会加重产后出血，甚至诱发大出血。而且参类补品中含有的某些成分具有强心及兴奋作用，并不利于产妇早期的休息。一般建议，人参汤产后两周后再服用。而鹿茸虽然有益精养血之功效，对子宫虚冷等阳虚病症具有较好的作用，但产妇则不同，她们容易阴虚亏损，阴血不足、阳气偏旺，服用鹿茸反而会致阳气更旺、阴气更损，造成阴道不规则流血等症状。 此外，中药沐足、艾灸疗法、耳穴贴压疗法等，也可起到疏通经络、运行气血的作用，但建议产妇在医生指导下进行。 调养要点3： 排出恶露，促进子宫复原 产妇在分娩时会失血耗气，当寒邪乘虚而入时，容易导致恶露不能通畅。中医认为，恶露应当及时清除，否则会影响子宫的复原和气血的运行。而生化汤具有补虚、化淤、祛寒的功效，能够促进恶露排出、调节子宫收缩，帮助子宫复原。因此，产妇在生完宝宝3天后，可在医生的指导下服用生化汤。需要提醒的是，有凝血功能障碍、产后大出血的产妇，则不建议服用。 潘明沃表示，在服用生化汤期间，如果出现发热、感染等情况，应暂停服用，并请中医师重新调整药方。刚分娩的产妇，也可以喝红糖水煮鸡蛋，它不仅有助产妇摄取足够的蛋白质以恢复体力，还可以补充产妇因分娩所丢失的大量体液，促进子宫收缩和恶露的排出。但喝红糖水应以产后10天为限，否则可能导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起贫血。此外，经常在腹部上按摩，也可促使恶露的排出，使子宫尽早复原。 调养要点4： 补充膳食纤维，预防便秘 顺产的产妇一般会有侧切伤口，剖宫产的产妇腹部也有好几厘米长的刀口，因此，排便时都不可太过于用力，以免伤口开裂。然而，因为产后出汗较多，津亏液耗，大肠失于濡润，产妇容易出现便秘。所以，产后新妈妈应注意多补充膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果，以保持大便通畅。但寒性的蔬菜水果（如西瓜等），则要尽量避免食用。 总之，产后调理，最重要的是先通过体质的辨识，再给予个性化的调理方案。遵循科学的调理方案，才能补得其所。 |
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