【人生五味】之甜：想说爱你不容易

逢年过节，亲友聚餐，饮料总是餐桌上的常客，那么关于饮料有哪些你意想不到的问题呢？

1. 含糖饮料会导致糖尿病、心血管疾病、癌症。

2. 市售的含糖饮料含糖量大的惊人。一瓶可乐含有相当于16.5块方糖的糖量。

3. 身体中如果摄入过多的糖会被转化为脂肪；如果每天喝一瓶可乐一年后体重会增加7公斤。

4. 市售的鲜榨果汁加入大量糖分，甚至比可乐里的含糖量还高。

5. 鲜榨果汁30分钟后会发生氧化，吃水果比喝果汁营养价值高。果肉中的膳食纤维能辅助调节血糖、血脂；因此鲜榨果汁滤去残渣的方法是错误的。

1. 用小型打汁机

2. 早晚餐前各一杯

3. 一次一颗水果

4. 为了防止鲜榨果汁氧化，榨完后3分钟内喝完。

5. 猕猴桃富含维生素C、胡萝卜素等微量元素；猕猴桃里还富含精氨酸，能预防心脑血管疾病、预防阳痿。五岁以下的儿童可能对猕猴桃过敏要少吃；而且猕猴桃不要和牛奶同食。

6. 世界卫生组织建议每天至少摄入300克水果（大约4个苹果）。