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快到春节了，家家都在准备年货。要想既享受美食，又不增加体重，过个开心的健康年，现在就应该做好打算。 平时怎么吃过年也怎么吃 春节前后和春节期间，不要改变饮食习惯，平时吃什么过年也怎么吃。以清淡为主，多吃蔬菜水果。建议准备些白肉，也就是两条腿或没腿的动物肉，如鸡肉、深海鱼等。红肉尽量少吃。主食最好搭配一些粗杂粮，可以在粳米里掺入红豆、黑豆和玉米等。健康生活讲究适可而止，想要活得健康，就要管得住嘴，迈得开腿。不妨约上亲朋好友，趁阳光灿烂去爬爬山，既联络了感情又放松了身心。 一天吃一把瓜子刚好 瓜子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果不但味道好，而且营养丰富，富含蛋白质、维生素E、多不饱和脂肪酸和对大脑有益的DHA，每天吃适量的坚果可以预防心脏病。可是坚果的热量也是超高的，一两瓜子仁所含的热量相当于一大碗米饭，过量很容易造成肥胖。一般来说，人一天吃30克左右的坚果比较合适（30克瓜子相当于成年人手抓一把，手握成拳头状）。当然这个量是针对一般人而言的，肥胖、高血脂人士应该减少分量，瘦人可以多吃点。目前市场上的坚果，大部分都烤过、炒过，所以很容易上火。对于上火的人，可以吃些梨、柚子，或者喝点绿茶、菊花茶降火。 自己动手制作饮料 许多人早早就采购好了整箱的可乐、果汁饮料、汽水、绿茶等瓶装饮料，以备春节期间饮用。其实，现在市面上的甜饮料，无论是可乐汽水还是果汁饮料，其中的含糖量都比较高，通常500ml的可乐等甜饮料，喝三瓶所摄入的能量就相当于普通女性一餐需要的能量，因此很容易让我们在不知不觉中摄入额外的热量，不利于健康。建议大家在春节期间，好好地利用一下家里丰富的水果，花一点时间榨成鲜美的果汁，既健康又美味，而且还可以根据自家的水果种类和个人的口味随意DIY。
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