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【导语】人体到底是如何进行消耗脂肪的，为什么吃成胖子减肥难！ 首先，我们必须来了解一种能量物质，这种物质维持生命活动所需的所有能量，肌肉收缩等等，我们不生产能量，而是消耗能量，通过进食，食物最后转换为了能量。 人体能量来源称为ATP，又称三磷酸腺苷，当ATP分解为ADP，又称二磷酸腺苷时，就会释放出所需要的能量。ATP是三磷酸腺苷的缩写，其结构式是：A—P～P～P。它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，它的大量化学能就储存在高能磷酸键中。ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，不足的继续通过呼吸作用等合成ATP。 以上阐述了什么是ATP，简单一点说就是一种能量物质，让你能够跑跳奔走，就像汽车加了油（食物），油燃烧做功拖动连杆带动轴承，最后驱动轮子跑起来（油的能量转化为动能），人的一切生命活动，即是食物能量转化为动能（肌肉收缩）等。 人体内除了储存着能量来源的ATP外，还储存着CP，又称磷酸肌酸，而CP的储藏量要比ATP多几倍，当分解时会迅速产生能量，但它不能被肌肉直接利用，CP会使ADP与磷酸合成ATP，因此，当ATP再次分解成ADP时，就会释放出肌肉所需要的能量。 上面说这些就是告诉你，不管是有氧运动还是无氧运动最后都是产生ATP，人体利用ATP释放的能量活动。 当你做有氧运动时，1克分子的肝糖产生36克分子的ATP。有氧供能系统在运动时会产生两种代谢物，水和二氧化碳，水是人体所必需的，而二氧化碳则会经过血液输送至肺部排出体外。有氧供能系统的特点是：它需要氧气的参与才能产生能量，另外产生的代谢物也不会被积累，因此它不会对身体构成不良的影响。有氧供能系统速率是最低的，因为氧气分子进入鼻孔经气管、肺部，再由血液带到心脏，然后再由心脏经血管输送到肌肉，其中间经过路程颇长，所以它不能应付紧急需要。 所以不是特别急促的运动，并且能够维持较长时间的运动都属于有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 当你再持续进行有氧运动，那么身体一开始是利用体内预存的ATP，这个上面也说了基本只能用15秒就用光了，接下来人体继续运动中需要大量的能量，身体开始动用糖原（分解肝糖原、肌糖原）。那么糖原是个什么东西。 糖原（glycogen）（C24H42O21）又称肝糖或糖元，是一种动物淀粉，由葡萄糖结合而成的支链多糖，其糖苷链为α型。动物的贮备多糖。哺乳动物体内，糖原主要存在于骨骼肌（约占整个身体的糖原的2/3）和肝脏（约占1/3）中，其他大部分组织中，如心肌、肾脏、脑等，也含有少量糖原。低等动物和某些微生物（如：真菌、酵母）中，也含有糖原或糖原类似物。 中间插播了一段关于糖原的解释。当人体有氧运动持续30分钟以上，体内糖原消耗殆尽，这个时候脂肪才开始分解释放能量，脂肪才开始燃烧了，所以有些人减脂不明显，问题就出在这里虽然你很努力的运动了，但是还没有达到身体开始分解脂肪的那个点，你体内的脂肪还没有分解。 好了，就说这么多，现在应该理解了导语中的那段话了吧，吃成胖子容易减肥难 |
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