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来自: 宝二小姐 > 《健康》
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跑后拉伸(上)|规范的跑后拉伸你真的会吗?
此时拉伸可以让肌肉从紧张收缩状态更快的过渡到放松舒张状态,从而有利于消除肌肉疲劳,保持肌肉弹性。跑后拉伸至少具有以下五大好处:1、跑步后肌肉僵硬紧张,拉伸能缓解肌肉紧张,改善肌肉酸痛,加快...
神奇的踮脚运动,每天10分钟,收获4个好处!附踮脚方法
附踮脚方法。神奇的踮脚运动,每天10分钟,收获4个好处!踮脚尖时,小腿后侧肌肉得到挤压,收缩时肌肉带来的压力促使血液量加快流动,让...
走路走出健康来
走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。防大脑萎缩:美国匹兹堡大学研究表明...
免费健康走出来
走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。走路时保持心率处于每分钟100次的状态...
运动让心脏更健康
运动让心脏更健康。运动时的速度则要比这个快得多。在运动过程中,不仅心脏的速度加快了,血液到达的目的地也发生了变化。每天做两个快...
追捧健康减脂:为什么每天运动一小时却没瘦?
追捧健康减脂:为什么每天运动一小时却没瘦?而运动强度也要根据自身状况来调整,如果运动强度过低,那就只能达到锻炼身体的程度,运动...
高温瑜伽,我为什么要说你?
高温瑜伽,我为什么要说你?在热浪中挥洒着汗水的高温瑜伽运动者高温瑜伽是个什么鬼?高温瑜伽顾名思义就是就是在38℃-40℃的高温环境中...
每天快走一小时,已经走了半年了,心率越来越慢是什么原因?
如果你的心脏跳的慢,那你心脏休息的时间就长,那你心脏的寿命就能得到提高!一般来说,引起小腿肌肉疼痛的原因不多,大致也就这几个,一个是因为你小腿的肌肉力量不足,对小腿的支撑不足,所以小腿肌...
跑步减肥小腿会不会变粗
跑步减肥小腿会不会变粗。有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗。力量训练可能会使小...
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