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长期从事文字工作，使我养成了喜静不喜动的习惯，更不愿参加
体育锻炼。40多岁就开始发胖，人更懒得动，身体也觉得大不如从前，
天天感到很疲劳，精力不济，经常失眠，食欲很差，还动不动就感冒，
搞得人心情很烦躁。
到了前年初，经常头晕，不知怎么回事，到医院一检查发现血压
偏高，高压（收缩压）145毫米汞柱，低压（舒张压）105毫米汞柱，
接连量了几次都差不多。于是我忙去找一位熟悉的心血管病专科医师
看，他说：“目前只是初期，先不忙吃药，你年纪大不适合剧烈运动
又不爱好其他运动，可以走几天路锻炼一下，饮食上稍微清淡一点，
看血压会不会降下来。”我半信半疑地问：“不吃药行吗？”医生笑
笑说：“试试看，要快步走！”
于是我开始每天傍晚选在家后边一条人和车都比较少的马路上去
走，快步走一个多小时才回来。这快步走不需要什么技术，头脑没有
负担，抬起腿就可以走，走完全身出汗。只几天时间，我就感觉到不
但晚上睡觉比以前好了，胃口也好了，头也不晕了，走完路回到家里
一身舒坦。一星期后我找医生测血压，收缩压降到130上下，舒张压
降到90上下。虽然还是在临界状态，但有了进步，医生说：“还可以
先不吃药，继续走路锻炼！”
什么事都是开头容易坚持难，血压降下来人感到轻松，一段时间
就不想再走了，有事时或者刮风下雨天就自找理由安慰自己：“今天
算了，一两天不走没什么关系。”这样一懈怠，就开始三天打鱼两天
晒网，多时一个星期，少则两三天不走路。即使走也是应付了事，要
么慢慢地逛，要么走一段就回来，没有了刚开始时的那股劲头。没想
到，没多长时间我的头又开始晕了，高压又上升到140上下，低压升
到95上下，医生说：“现在还是初期，如不坚持锻炼，一旦控制不好，
就要天天吃药了！”
天天吃药可是个麻烦事，我心里害怕，觉得还是走路好，于是又
开始咬牙坚持走路了。每天一吃过晚饭就出去，坚持3个月后，多次
测量，血压都在正常范围内，不仅如此，我的体质也比以前好了，连
感冒都少了。此后，我对走路上了瘾，越走越想走，越走越舒适，每
天一到时间非走不可，风雨无阻。遇上暴雨天爱人劝我：“这么大的
雨就不要去了吧！”我回答：“不行，不出去走在家也不安生，总觉
得有一件什么事没有做一样。”今年初出差，坐了一整天车，到旅社
同伴都累得早早地睡了，可我却在外面走了一圈把这健身锻炼课补上，
才安心去睡。
不久前爱人也得了头晕的毛病，到医院量血压也偏高，我把自己
的经验传授给她，每天带她去走路，慢慢地她的血压也平稳了。现在
她也尝到了走路锻炼的甜头，每天都要和我一起去走路。
（福建王建成）
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