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昨天看到一位读者的留言，以前也收到过类似的，为有同样遭遇的年轻爸爸妈妈们写篇文章。
当你有宝宝时你会发现原有的生活方式、习惯大都会被打乱，需要花大量的时间在孩子身上，特别象运动、健身根本抽不时间来进行，但只要转换一下思维方式有很多办法可以解决，可以试着把孩子当成锻炼的一部分，我举几个例子，不一定要照搬，但可以根据个人情况想想你怎样去做？ 扩展阅读：年轻妈妈和职业女性们应该如何保持工作和生活的平衡（1） 推婴儿车去跑步去年看到过一条新闻： 据报道，本身热爱运动的格拉佐娃(Marcela Gracova)产下二女儿后8个月，便开始跑步减肥，但她其后再度怀孕，减肥大计被迫中止。格拉佐娃在诞下幼子后，体重急速上升，幼子出世11日后，她重拾运动的决心，她说：“当时我的身形前所未有的庞大，体重打破过往纪录。” 可是格拉佐娃无法把子女独留在家，于是就想到边推婴儿车边跑步的方法。在到超市购物，或带孩子上学的路上，每次都坚持跑13公里。格拉佐娃如今不但成功瘦身，更被当地邻里冠以“超级妈妈”的称号。 爸爸跟婴儿一起健身去年有个会员也遇到类似的问题，当时建议就是试着跟孩子一起健身，让他去阅读一些健身书籍，去设计一些动作，把孩子当成锻炼的一部分，分组锻炼，他接受建议，试了一段时间，效果不错。 后来在网上上看到一个视频，想法是一样的：（在WiFi下观看） 亲子瑜伽有一种瑜伽叫亲子瑜伽，非常适合母亲和孩子一起做，这种瑜伽分为三个阶段，分别对应乳儿、乳儿和幼儿，0-8岁都可以。 初期时最好去咨询当地的瑜伽馆，直接参加类似的课程，跟老师学能节省很多时间。可以看一些相关的视频和书籍，由最简单的动作开始练习，做的时候注意安全 0~1岁半练习亲子瑜伽，既有利于母亲产后恢复，还可以活动孩子的所有感官，让孩子的身心从全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。 1岁半~3岁练习瑜伽动作可以引导和训练孩子的身体运动能力，父母还可以利用实物或者玩具激发孩子的兴趣。父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。 3~8岁练习瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用，可以增进孩子身体的协调性、灵活性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。 100天行动读者反馈@宝宝 老师,我坚持健身已经50天了,目前为止一天也没有间断过.刚开始健身是为了美,想要马甲线,后来就渐渐爱上了每天浑汗如雨的感觉,觉得要是有一天不健身,生活就少些什么.即使忙的时候,很晚才回到家,也要在睡前做一小时瑜伽. 喜欢坚持的自己,也喜欢这种积极努力的过程.我觉得健身最困难的其实是开始,只要给自己动力,度过那段腰酸背痛的时期,一切就容易许多.其实也不是容易了,而是自己变强了.我现在做腹肌撕裂都没有当初那么困难,也会继续跳出舒适区,去挑战自己,去更多地开发自己的潜能,做不擅长的事情并征服它,才能进步. 至于怎么坚持,下面是我的一点经验: 看到成果就会上瘾 现在有了隐约的马甲线,就不想停下来?。 找榜样和名言来激励自己 我的榜样是超模Karlie Kloss,健身达人的她常会分享自己的健身图片,她做的项目都很有挑战呐.至于名言,网上好多呢,存下来做手机壁纸就不错 爱上这件事 爱上健身就会找时间去做,不想做的理由成百上千,但是想去做的理由只有一个,就是热爱它,所以会想办法、找时间去做.这就是我的一点心得,还会继续坚持,期待下一个50天,还有下一个…再下一个… @芒果姐姐. 老大老大 昨天 我完成了我的第一个百日计划 每天花半个小时的时间来抄一本外文书 原来很期待这一天的到来 不过 真的来了 就是觉得 一天一天数着过 日子过得真快呢哈哈 |
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