既然空腹饮水有这么多益处，那么究竟早上喝什么水才能达到最好的效果呢？现在不外乎有几种观点，淡盐水、蜂蜜水、温开水和凉开水。那我们就一个一个的分析一下。
淡盐水：人在经过一夜的睡眠后，滴水未进，但是呼吸、排汗和泌尿都在消耗身体中的水分，如果早上喝一杯淡盐水，非但不能补充损耗，反而可能加重高渗性脱水，造成口干。现代人本身摄入钠盐过多，再喝淡盐水会增加盐分摄入，不利身体健康。同时对于患有高血压的病人，如果空腹饮用淡盐水，会使血压升高。
蜂蜜水：蜂蜜中的果糖虽然有一定润肠通便的作用，但是果糖在人体中要转化为葡萄糖，因此，排尿时间就会减慢，降低了清晨第一杯水的排毒作用。空腹饮蜂蜜水会使肠胃中酸性增加，久而久之容易早曾胃溃疡和十二指肠溃疡。同时，对于患有糖尿病的人，更不宜空腹饮用蜂蜜水，会使血糖迅速上升。
温开水：温开水是对身体最没负担的水，早起后喝一杯30℃-35℃的温开水，最接近体温，容易被人体吸收。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。既补充夜间消耗的水分，同时又不会对其他器官造成负担。
凉水：有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。但是，早晨肠胃已经排空，此时喝冰水或凉开水都会对肠胃造成过度刺激，引起肠胃不适，造成胀气等问题，久而久之不利于身体健康。
经过分析，我们发现清晨饮温开水是最好的选择。
但是，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜过多，200ml足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
