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跑步可以快速燃脂，可以说跑步是运动减肥的必修项目。对于繁忙的都市人来说，很多人都会选择利用早上的时间去跑步，但是计划总是赶不上变化快，今天下定的决心，明天早上可能就被懒惰控制了主导权，那么如何才能克服自身的惰性，将晨跑进行到底呢？今天小编就来教教大家怎么坚持晨跑的小妙招，一起来看看吧。  1、早睡早起 对于起床困难户来说，晨跑简直就是不可能做到的事情，那么是什么原因导致起床如此困难的呢？最直接的原因就是因为“困”“睡不醒”，导致睡不醒的主要原因就是由于作息时间不规律造成的，熬夜晚睡的话早上一定就会很难起来。所以要坚持晨跑，首先要改掉不良的生活习惯，调整自己的生物钟，习惯成自然，生活作息正常到，到了时间也就可以自然醒了。 2、补水很重要 早上起床后会觉得肚子里很空很饿，这是因为经过一夜没有进食，身体的能量消耗殆尽，急需补充体内恢复身体各项机能的正常运行。因此，早上起床后，首先要喝一杯白开水，如果觉得饥饿感比较严重的话，可以适当吃两块小饼干，之后再进行晨跑，以防空腹运动会出现低血藤等不适症状。 3、跑步后再吃早饭 我们应该在运动结束后再开始吃早饭，如果先吃饱再运动，那样会对肠胃带来负担，造成胃下垂。在饭前运动，可以将脂肪快速燃烧之后转化为能量，令我们有一个更好的精神状态，减肥的效果也会更好。 4、制定晨跑计划 晨跑并不是必须每天都要进行，碰到天气不好，大风、下雨的时候或者女性遇到生理期的时候都要暂停跑步的计划。可以改为在室内进行简单的热身活动。我们可以根据自身的情况合理制定运动计划，例如每周进行三次晨跑，三次打球，一天休息等等，这样也就不会觉得运动很枯燥，并且也可以给自己留有充足的时间休息。 |
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