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来自: 白水清风 > 《养生》
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下肢服功疗腰腿痛
下肢服功疗腰腿痛。呼气时,下肢不动,周身放松,以意领气,气沉丹田(肚脐下三横指处)。可防治腰膝酸痛、下肢无力、鹤膝风、风湿性关节炎等。俯腰 双手扶膝下蹲,指尖相对,臀部和脚跟尽量收拢,同时...
如何练习太极胯
总之,腰裆要密切协调配合,活腰应松裆松胯,塌腰应开裆开胯落胯,拧腰应扣裆转胯。练习方法脚先扎好步,两臂在腰的协带下在身前来回摆动,甩出后继而收回,腰的动作就好比婴童玩具的手鼓把子,人把身...
通背拳基本功
通背拳基本功。(3)伏身跳勾:腿屈膝全蹲,另一腿向侧前方直伸成仆步,同时上体下伏,随两腿以脚掌为轴,向外侧转体,由仆步蹬起成弓步,同时两臂随之向同侧腿方向,一前一后向上展开,前掌上挑,后掌变...
如何把握好胯关节(转) - 日志 - fish31 - 功夫缘---武术交友网站|太极拳等...
如何把握好胯关节(转) - 日志 - fish31 - 功夫缘---武术交友网站|太极拳等...如何把握好胯关节。"胯"是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。双手叉腰,四...
【运动】3个动作,坐着就能帮助您促进下肢血液循环
【运动】3个动作,坐着就能帮助您促进下肢血液循环。诶~这个时候得活动活动腿脚,促进血液循环。请您坐在坚实稳固的椅子前约二分之一处...
【五禽戏】 鸟戏
【五禽戏】 鸟戏五禽戏 ——鸟戏(一)教学递进层次1.掌握动作运行路线。两臂下落内合,配合呼气;练习过程中还要逐步体会两臂的松紧交替变化,上举时两臂伸直要收紧,下按时手腕放松,沉...
老年颈腰椎膝关节保健
锻炼前,应先活动膝关节1~2分钟,使关节得到松弛,以防运动时膝关节的意外损伤。老年人长时间打牌、玩麻将或看电视时,时间不能太久,...
转] 如何练好“太极胯"
1、转腰胯功。双手叉腰,四指朝前,拇指朝后,虚灵顶劲,沉肩垂肘,含胸塌腰,气沉丹田,先踢左腿,胯松开高踢,先脚尖朝下勾,脚面伸展踢,再脚尖朝上勾踢。①身体自然站立,两足距离略比肩宽,足尖朝...
在拳架中体悟以腰胯带动四肢
在拳架中体悟以腰胯带动四肢。如杨氏太极拳里面的马步桩、开立步桩、弓步桩 、虚步桩、根劲桩、松腰下坠坐势、松腰沉提、松腰出脚、松腰...
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