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起夜对于现代人来说是非常常见的一种现象，有一部分人是因为自身健康问题引起的，比如肾虚就有可能引发起夜小便等等症状。而另外一部分人是自然惊醒，然后就这样躺在床上两个小时后又继续入睡了。前者当然需要吃药进行改善，而后者通常会让医生也无能为力。因为这算不上失眠，所以也不能开安眠类的药物。今天笔者告诉你，如果你有这样的起夜习惯，而又正好从事跟创作有关的行业，那么你走运了，因为这样的起夜对你有莫大的好处。 在我们的常识中，每人每天的睡眠时间不能少于七至九个小时，否则就有损我们的健康。但是我告诉你，其实晚上起夜也可能是人的天性，你相信吗？在古代，人们没有其他的照明光源，只能依靠太阳光，所以在太阳落山后就开始睡觉了。然后在半夜的时候又会醒来，因为这时候月亮出来了，借着月光可以进行祈祷、照料火种、冥思，甚至进行岩画创作。再次有了睡意后就又会安然入睡，直到太阳升出地平面。这样的情况一直延续了很久，直到油灯被发明出来，人们才改变日落而息的习惯，有人才开始了熬夜，有人才能在晚上10点以后睡觉，然后一觉睡到早上7点后。 虽然这种全新的睡眠模式出现了，但这就意味着以前的两段式睡眠模式过时落后了吗？著名精神病学家托马斯·韦尔对此进行了深入的研究，他选择了15位健康人士，然后通过光的调节让白天只有10个小时，夜晚延长为14个小时。在进行了几周后，他惊奇的发现这些人开始不约而同的出现两段式睡眠方式，他们会先睡四至五个小时，然后醒来开始冥想几个小时，接着又睡觉，直到天亮。这些人士的睡眠时间没有超过八小时，但身体依旧非常健康。韦尔教授还对我们解释道，这种状况跟冬季时候几乎一样，也就是说在冬天的时候人们的生理上其实是习惯于这种睡眠模式的。 如果你又半夜起床的习惯并不要太过紧张，这只是提醒你需要更早的睡觉了，起夜后的时间会让你的工作效率更高，打开一盏光线不要太强的灯开始工作吧。比如作家可以在这段时间里写出美文、画家在这段时间里会有更好的笔触、设计师可以在这段时间里有更好的灵感。等到你感觉有些疲惫后就继续睡觉吧，这并不会对你的健康有什么损害。 想不到吧，困扰你很久的睡眠问题居然还对你是有益处的，然而你首先要了解的是，晚上起夜有好处的前提是你能够早睡，起码在晚上8点前就必须睡觉了。而且起夜的原因不是咖啡喝得太多和缺乏锻炼造成的，否则这样的起夜就一定是生理节律絮乱引发的，必须及时到医院就医才能得到缓解。（科幻星系康斯坦丁/文） |
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