补铜的食物
铜是人体健康不可缺少的微量营养素，是人体内血蓝蛋白的组成元素，在人的血液中，铜是铁的“助手”。
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富含
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肉类
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![羊肝[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_1)
羊肝
4.51毫克/100克 -
![鸡胗[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_2)
鸡胗
2.11毫克/100克 -
![鸭肝[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_3)
鸭肝
1.31毫克/100克 -
![猪肝[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_4)
猪肝
0.65毫克/100克 -
![猪腰[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_5)
猪腰
0.58毫克/100克
水产
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![生蚝[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_6)
生蚝
11.5毫克/100克 -
![牡蛎[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_7)
牡蛎
8.13毫克/100克 -
![河蟹[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_8)
河蟹
2.97毫克/100克 -
![虾米[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_9)
虾米
2.33毫克/100克 -
![紫菜[图]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799142_10)
紫菜
1.68毫克/100克 -
![螃蟹[图]](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
螃蟹
1.67毫克/100克 -
梭子蟹
1.25毫克/100克 -
虾皮
1.08毫克/100克 -
小龙虾
1.07毫克/100克 -
发菜
0.93毫克/100克 -
田螺
0.8毫克/100克 -
淡菜
0.73毫克/100克 -
鲍鱼
0.72毫克/100克 -
墨鱼
0.69毫克/100克 -
河虾
0.64毫克/100克 -
龙虾
0.54毫克/100克 -
基围虾
0.5毫克/100克
蔬菜
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松蘑
10.3毫克/100克 -
口蘑
5.88毫克/100克 -
羊肚菌
2.34毫克/100克 -
红菇
2.3毫克/100克 -
榛蘑
1.45毫克/100克 -
蒜薹
1.24毫克/100克 -
地衣
1.13毫克/100克 -
油豆角
0.61毫克/100克 -
雪里蕻
0.51毫克/100克 -
蘑菇
0.49毫克/100克
豆类
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豆腐皮
1.86毫克/100克 -
黑豆
1.56毫克/100克 -
青豆
1.38毫克/100克 -
黄豆
1.35毫克/100克 -
腐竹
1.31毫克/100克 -
绿豆
1.08毫克/100克 -
蚕豆
0.99毫克/100克 -
花豆
0.94毫克/100克 -
白扁豆
0.94毫克/100克 -
豆腐干
0.77毫克/100克 -
赤小豆
0.64毫克/100克 -
毛豆
0.54毫克/100克 -
豌豆粒
0.47毫克/100克 -
千张
0.46毫克/100克
五谷
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黄米
0.9毫克/100克 -
大麦
0.63毫克/100克 -
荞麦
0.56毫克/100克 -
小米
0.54毫克/100克 -
高粱米
0.53毫克/100克 -
燕麦片
0.45毫克/100克
药食
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红花
2.31毫克/100克 -
干薄荷
2.08毫克/100克 -
紫苏
1.84毫克/100克 -
冬虫夏草
1.54毫克/100克 -
香花菜
1.3毫克/100克 -
砂仁
1.29毫克/100克 -
乌梅
1.17毫克/100克 -
甘草
1.14毫克/100克 -
枸杞子
0.98毫克/100克 -
陈皮
0.81毫克/100克 -
丁香
0.76毫克/100克 -
芡实
0.63毫克/100克 -
白芷
0.63毫克/100克 -
肉桂
0.63毫克/100克 -
鱼腥草
0.55毫克/100克
调味
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茴香籽
1.76毫克/100克 -
花椒
1.02毫克/100克 -
咖喱
0.8毫克/100克 -
豆瓣酱
0.62毫克/100克
水果
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猕猴桃
1.87毫克/100克 -
梨
0.62毫克/100克
干果
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芝麻
1.77毫克/100克 -
腰果
1.43毫克/100克 -
莲子
1.33毫克/100克 -
核桃
1.17毫克/100克 -
南瓜子
1.11毫克/100克 -
杏仁
1.11毫克/100克 -
桂圆肉
0.65毫克/100克 -
葵花籽仁
0.56毫克/100克 -
葡萄干
0.48毫克/100克 -
白果
0.45毫克/100克 -
山核桃
0.45毫克/100克
其他
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红茶
2.56毫克/100克 -
花茶
2.08毫克/100克 -
绿茶
1.74毫克/100克 -
可可粉
1.45毫克/100克
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