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八段锦本来到此便结束了。但笔者愚见认为：八段锦主要是侧重在开发阳气，而阳气是生命的根本，所以八段锦是很好的动功。惟阳性好动、易散溢，如果不能好好把它收敛，便不能属于自己所有。但要把阳气稳定停留在体内，并不容易。古代练功家认为只有用阴气和它混融在一起，才可把它固定下来。所以发动阳气的便叫“进阳火”；把阳气固定下来的，便叫“退阴符”。进阳火，便是使阳气缘督脉上升。而退阴符，则是让阳气须任脉下降，和任脉的阴气混合后，便能稳定留在体内。所以要实现这功法理论，便应该增加收敛阳气的式子，以竟全功。这一式便是清道光辛丑年（1841年）坦夫编，王寿所传的《调气炼外丹图式》第一套的第十二式收功法。这便是后来改称为《易经筋外经》，而广泛流传于武术界和气功界的著名动功。这第十二式，今人改编后，改名甩手操，曾风行一时。但因单练习这一式，便有阴无阳，亦会做成偏差，所以国内气功界久已不传习。但在海外，则仍有人传习。其实这一式妙用无穷，尤其是应用在只有进阳火的功法上，作为收功法，便天造地设了。因为这一式双手每一次从上而下，便带动阳气须任脉而下，结果阳气下降和阴气混合，便做成阴阳两气的调和，正合乎易经泰卦天地交泰这义，天地也就是阴阳。凡是高血压、虚火上炎、亢阳上升，单练这一式便有改善治疗疾病的效用。而用在收功，便有每次把练功的成果保留累积下来之妙，日久功力便大增了。 现在介绍甩手操的练法： 1、练完背后七颠百病消后，恢复站桩姿势。 2、双手自然下垂于身体两侧，双手掌心向后，然后双掌向前划弧升到和两肩高度相当，掌心向下，跟着两掌好像拨水般（意念感觉双掌受到些微的阻力）向下向后拨动，最后两手到身体之后，掌心斜向上。 3、然后双手像钟摆向前向后有秩序有规则的摆动，上升时只是顺着摆动的余势向前上升，不用力。但向下向后摆时，则须略为用一点点力气（既然是一点点，便不是太用力！）。 4、手向前向上时，全身重心略向前移到涌泉和脚指。 5、双手向下向后时，可以略带意念，想像头顶的气从前身中线（越粗越好）下降至涌泉穴。 6、可以配合呼吸：手上升，吸气；手下降、向后，呼气。如果感觉不方便、不自然，便可以不管呼吸，同样有效果。 7、每次收功做甩手操二百至五百次。以身体，手脚温度减低至清凉为准。最初由热降至温暖已勉强合格了。 8、练习时，感觉脚掌酸或麻，这是正常的好现象。如果本来是高血压或亢阳上升的，便可降血压，降亢阳了。等到长期练习，身体改善后，脚掌便没有酸或痛的感觉了。 |
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