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我练马步站桩走过一段弯路，不述详细过程。 后得名师指点，学得一种佛家秘传的养生、武术内功桩，属于那种“一招鲜、吃遍天”的功夫。 虽然练的很一般，但深得其益。 目前，只拣要点说一说： 1.我练的桩，大小腿一定要成直角。 这样，体力可迅速增强。 高位桩我站过的，一次一小时，什么气感什么的都有，两手一划拉呼呼的。但那个不是最舒服的内功桩。目前我反对站高位桩。 要么不站，要么站标准的直角桩。 如果有的人体力不行，哪怕只站几十秒，也要标准直角。 否则，就练别的功法（比如意拳养生桩什么的）。但从我的角度，从来不推荐别人练其它的桩。因涉及到门派问题，所以在这里原因不述。 2.站马步桩，一定要取一个特别的“内气行走”的姿势。 简单地说，就是，一定要塌腰，拔背，双拳垂耳并挺胸…… 总之，这样的目的是，站内力足上起，贴背行……（练家可以自己体会一下） 我反对传统的直腰含胸站法。原因不述。 3.站马步桩，特别是站标准的直角桩，一次时间不要超过10分钟。 4.站完桩，一定要用心收功。 方法是：直立，双手合什两分钟，体会一下；然后收气于小腹中心三分钟，气息归一。 上面所述，皆真传无二，法简效宏，不可思议。 每个要点，皆有深意在。 练之必知，练之方得。 |
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