防癌抗癌养生食谱红薯杂粮饭的做法

防癌抗癌养生食谱红薯杂粮饭

更新于：2014-12-14 15:06:01

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分类标签：精品主食防癌抗癌食谱
菜品口味 香味	主要工艺 蒸
所需时间 30-45分钟	制作难度 普通
食材明细
杂粮米	红薯
玉米油

教您防癌抗癌养生食谱红薯杂粮饭怎么做，如何做防癌抗癌养生食谱红薯杂粮饭才好吃

1、杂粮米加入适量的水，浸泡过夜；

2、浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分；

3、红薯去皮切成小丁；

4、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一倍半的水，再加少许玉米油蒸熟即可。

防癌抗癌养生食谱红薯杂粮饭的做法小贴士

1．杂粮米可以买现成搭配好的，也可以自己随心所欲的混搭（糙米、黑米、红米、燕麦…）；
2．杂粮米比较不容易煮熟，要煮的好吃，必须要浸泡一定时间，最好搓洗后浸泡过夜（轻轻搓洗可以让糙米出现裂痕，更容易吸水）；
3．浸泡好的米沥干水分，静置20-30分钟可以让米充分吸收附着的水份，能让煮出来的饭更好吃；
4．杂粮米口感稍硬，建议煮饭的水要比平时煮普通米饭多一点；
5．煮饭的时候加一点玉米油、或者几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭，香滑软糯，粒粒分明，而且绝对不会粘锅。