猛男教你8个腹肌撕裂动作，30天虐出腹肌！

多少男性辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块腹肌。

那到底该怎么练腹肌呢？

以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

8个动作，由易到难，每个动作做15-25次，休息30秒！

坚持锻炼，漂亮的6块腹肌你也可以拥有！

同时还要注意控制自己的饮食哦！

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