古传五禽图内功法

古传五禽图内功法—鹤功

2011年06月03日　互联网　　 （查看评论）

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导读：鹤功是五禽图之第五部功法，共呼吸二十五口气。 步骤/方法两脚分开成骑马式，两膝弯曲，臀部朝上，背脊挺直，略如鹤形。两手十指交叉，手心向上，置于脐处，目神、心意注视丹田，呼吸一次，...

鹤功是五禽图之第五部功法，共呼吸二十五口气。

步骤/方法

1. 两脚分开成骑马式，两膝弯曲，臀部朝上，背脊挺直，略如鹤形。两手十指交叉，手心向上，置于脐处，目神、心意注视丹田，呼吸一次，是为第一口气。
   　　两手上移至乳际，呼吸一次，是为第二口气(图52)。
   　　两手相叉不变。向外翻转、向上伸直，伸时即吸气，伸完即呼气，神意在手，是为第三口气(图53，图54)。
   
2. 保持姿势不变，连续呼吸五次，是为第四至第八口气。
   　　两手分开，同时吸气，两手握拳收回时呼气，拳靠两肋，手指与肩平，神意注视丹田，是为第九口气(图54，图55)。
   
3. 姿势不变，连续呼吸九次，是为第十至第十八口气。
   　　两膝伸直，身体直立，两手各向左右伸平，易拳为掌，手心向上，人如“大”字形，行呼吸一次，是为第十九口气(图56，图57)。
   
   
4.  保持姿势不变，连续呼吸五次，是为第二十至第二十四口气。
   　　手脚同时收回，手握成拳，置于胸际。以下姿势与猿功结束动作相同，是为第二十五口气(图58—图61)。
   　　习鹤功时，先做猿功一遍，后做鹤功一遍，遍数不限，循环间作，俟将收功。鹤功先拍，猿功后拍，拍后仍各做一至两遍才收功。总之，从猿功开始，以猿功收功。其余鹿、虎、熊三部功可停而不练。
   
5. 鹤功拍气法
   　　鹤功拍气法由第四至第八口气开始拍击，自尾闾拍起，沿背上行，至项部而止，所谓二十四气也。而第十至第十八口气则拍击胸部、即所谓口斗处。第十九至第二十四口气则拍击将台，即所谓血盆处。此次拍击不以次数为限，是以学者呼吸起止为度(图62—图64)。
   

参考资料

http://www./wulin/wuxue/mingpai/3470.html 原作者： 罗鸿