秘7招教你怎样健康玩手机！

临睡玩玩手机已是大多数人的必修课了，以其一边玩一边惦记着如何对眼睛不好，还不如知道些小方法，晚上在床上玩手机的时候可以尽量避免对你眼睛的伤害哟！！！

关键是

保持距离

晚上被窝里玩手机，倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要。这样做坚持不了多久，但正是这样，才提醒你，该歇歇了。

不要侧躺着

玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，侧躺虽然不至于“压迫眼睛”那么严重，但时间长了的确会引起斜视，尤其是年轻人，这个可不是滴眼药水就能恢复的。

不要仰躺

玩手机

躺在床上，很难保证手机和人眼间保持适当的距离，因为手机屏幕上的字很小，人会不自觉地就离手机屏幕越来越近。

屏幕尽量调到

夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，颜色的色差越大，越费视力。手机屏幕色彩太多会对眼睛造成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过强会刺激眼睛。所以，知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。

尽量不要超过

60分钟

为了不造成视疲劳，玩手机最多不能超过1个小时，玩一会就得让眼睛休息一下。

最好有些

柔和的灯光

晚上玩手机要有柔和的光线才好，如果你不开灯看手机会造成视疲劳，会让自己第二天起床有黑眼圈、大眼袋。

俯卧比较

好一点

如果非要选，俯卧比其他姿势好一些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不舒服。

小提示:

从根本上来说，只要你躺着玩手机，无论是什么姿势，肯定都对身体和视力有不好的影响，还要提醒大家，有人喜欢在吃饭的时候、坐马桶的时候、或者走路的时候玩手机刷屏，这都是非常错误的选择，都会导致眼球变形。 使用手机时最好站着或坐着，躺着的时候，尽量不用手机玩游戏，持续盯着手机屏幕30—45分钟后应休息1个小时。