一整天不碰手机,你能做到吗? 怎么可能,不说娱乐了,就是工作现在也离不开手机呀。 应该很多朋友都是这样,一会儿不看一眼手机就别扭得不行。 据统计,年轻人平均每天使用手机 超过6个小时,大部分人睡觉前做的最后一件事是看手机,醒来后第一件事也是看手机。高频率、长时间的手机使用,我们的眼睛自然会不可避免的受到影响。 眼睛不好,好像已经跟吃饭睡觉一样成了很正常普遍的事情。 眼睛疲劳、近视加深、眼睛干涩、畏光刺痛、红血丝严重…… 为什么玩手机伤眼? ❖ 看手机时,绝大部分人不会“平视”屏幕,躺、侧、低头的姿势,都会给眼睛造成负担。加上看手机时精神高度集中,眨眼频率会无意识下降,眼球无法实时保持湿润,从而会出现干涩、发胀、视力模糊等。 ❖ 长时间看屏幕,眼睛里的睫状肌要一直调节成近距离视物,而且现在大部分人的手机都有贴手机膜,会使手机透明度下降。不合适的手机膜让进入眼内的光线变小,眼部的光感不足,眼睛会更易疲劳。 Q 那戒不了手机怎么办? 怎么玩手机可以减轻对眼睛的伤害? 要长时间使用手机时,可以在使用过程中穿插休息时间,像上下课一样,使用1小时,休息10分钟; 在我们高度集中注意力时,常会忘记眨眼,使眼睛里的泪液蒸发,影响润湿眼球,刻意提醒自己眨眼,可以增加泪水分泌,缓解眼睛干涩。 可以平躺并举高手机,使眼睛平视手机,尽量不侧躺和趴着玩手机,这两种姿势对眼睛的压迫较大,会造成供血不足,眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠,而且侧躺玩手机,不到一个月就会造成两边眼睛近视度数不一样,加快视力下降。 玩手机时,尽量不让屏幕直对或背对窗户,此时的屏幕更易形成镜面反射,会产生眩光作用,加重眼睛的疲劳、酸涩。 在黑暗的环境下看亮的屏幕,会因为亮度反差太大,刺激眼睛。因此使用手机时应该开灯,日常电子屏亮度可以参照自然光,跟环境光亮度一致。 移动时会造成屏幕和眼睛的距离不断变化,一会近一会远的高速频繁的调节,会加速眼睛睫状肌的疲劳。 文内图片皆来源:pixabay、自制 |
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