|
●间歇运动：高效消脂 “有氧运动须超过一定时间才有减脂作用”，你可能会听说并错信这样的减肥谬论。你或许也试过运动减肥，累到不行还不敢停下来休息，怕脂肪得不到燃烧。但是，有研究表明，间歇运动比持续运动其实更能消脂，休息能让脂肪消耗的比例提升得更高。 间歇运动，即间歇性训练，采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。研究实验把1小时、55%VO2max中等强度的跑步运动分成两组，间歇组把1小时分成3个20分钟来跑，期间两次休息各10分钟；而持续组连续跑1小时。结果表明，无论是运动期还是休息期，间歇组的脂肪消耗都比持续组要多很多！ [责任编辑:李然]
|
|
|
