|
打球的朋友都知道，身体的协调性与爆发力对于打篮球来说是非常重要的。今天就来讲讲怎么样提高协调性与爆发力。需要的器械很简单，哑铃就可以了。 哑铃是个好东西，用途多、目的性强，而且使用门槛低，在家就可以随时锻炼。如果你需要的是爆发力而不要肌肉，那就做大重量、小组数、少个数的力量训练。以下这组哑铃体能动作可以增强你对身体的协调能力和稳定性，以及力量和爆发力。使训练更合理，更具功能性。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶，可以使你的肌肉纤维变粗～肌肉棱角更加明显，每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松，再休息一到两天，不要过于频繁的锻炼，否则肌肉容易劳损，或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的～要持之以恒才能得到你想要的效果。 ﹀ |
|
|
