仅用哑铃如何练协调性与爆发力？

【青春虽然散尽 但梦想永不熄灭】

哑铃是个好东西，用途多、目的性强

而且使用门槛低，在家就可以随时锻炼

如果你需要的是爆发力而不要肌肉

那就做大重量、小组数、少个数的力量训练

以下这组哑铃体能动作

可以增强你对身体的协调能力和稳定性

以及力量和爆发力

使训练更合理，更具功能性

还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶

可以使你的肌肉纤维变粗肌肉棱角更加明显

每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松

再休息一到两天，不要过于频繁的锻炼

否则肌肉容易劳损

或者练出的肌肉外形会很难看

力量这个东西不可能一下子就练出来的

要持之以恒才能得到你想要的效果

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篮球是场永不分手的恋爱

青春虽然散尽 但梦想永不熄灭

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