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基本姿势是指运动员在击球前经常保持的一种相对稳定的姿势，它有利于迅速移动，选择合理的击球位置，作出击球动作。每个人的基本姿势因身体条件和技术特点而有所不同。 （1）进攻性打法的基本姿势（以右手指拍为例）是两脚开立，与肩同宽或稍宽，左脚在前，右脚在后，前脚掌内侧着地，脚后跟略提起；两膝微曲，中心在两脚之间；含胸收腹，上体稍前倾，肩关节放松，持拍手自然弯曲，位于身前偏右处，球拍稍高于台前。 （2）削球型打法与进攻型的不同之处是两脚间距稍宽，重心稍低，右脚在左脚之前，上体前倾较少，执拍手位于胸前。
（二）单步 1．移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。（如下图）
2．实际运用于 （1）接近网小球； （2）削追身球； （3）球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（三）跨步 1．移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。（如下图）
2．实际运用于： （1）近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球； （2）削球打法，左、右移动击球； （3）跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
（四）并步 1．移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。 2．特点：身体不腾空，重心较稳定；移动范围较单步大。 3．实际运用于： （1）快攻选手在左右移动中攻或拉球； （2）削球选手正反手削球； （3）并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
（五）跳步 1．移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 2．特点：移动范围比跨不大，有利于发力。但有短暂的腾空时间，对于保持身体重心的稳定有一定影响，可用膝关节和踝关节的缓冲来减少重心的起伏。 3．实际运用于： （1）快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用； （2）弧圈类打法由中台向左、右移动时常用； （3）跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作； （4）削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（六）交叉步 1．移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。（如下图） 2．特点：移动的幅度比上面介绍的几种方法都大，主要用来对付身体较远的来球。 3．实际运用于： （1）快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球； （2）在走动中拉削球； （3）削球打法接短球或削突出击。 |
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