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山药具有滋养皮肤和润发的功效，但它滋阴的同时助湿邪，所以吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。 乌鸡蛋富含抗衰老的硒，调补气血的功效也不小。 春天是养肝的季节应多吃些绿色的蔬菜。夏季是养心的季节。多吃红颜色的水果和蔬菜，秋季是养肺的季节，应多吃一些白颜色的水果和蔬菜，冬季是养肾的季节，应该多吃黑色的水果和食物。 春夏季，排毒养颜的山药绿豆百合粥是养肝的最佳选择，可以加入同样养肝的蜂蜜。 大枣蜂蜜最养肝蜂蜜具有安神，清理肠胃，美容等功能。早上空腹喝一杯蜂蜜水可以清理肠胃，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水能安神，促进睡眠。 早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持美容效果非常明显。 坚持每天喝一杯蜂蜜水，能美容养颜，还可去除脸上的皱纹，有效抗皱。 早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。 大蒜含有12种不同的抗氧化成分，促进血液循环。 百合润肺 杏仁养肺 银耳富含天然的胶质，长期服用可以起到滋润肌肤和祛斑的功效 。 用山楂泡茶，可以清热凉血，降脂减肥、消食化积、软坚消积，滋养肌肤，适用于高脂血症，高血压病，冠心病等病症，常喝山楂茶，对皮肤具有一定的作用，夏天饮用最好不过了。 枸杞（归肝、肾经，能滋肾、润肺、补肝及明目，也能促进血液循环，而且枸杞子性平味甘而适合各种体质的人食用）可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，让你拥有一双清澈的眼睛。 用枸杞来泡茶是一种常用的美容方法，每天喝一杯可以改善暗沉的肤质，增加皮肤光泽，不仅如此，经常饮用，还能增强人体的体力，提高免疫功能，具有清热降火，治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，功效还蛮大的。 芒果中的纤维素是活跃肠道的能手，饭后来一杯，肠道清畅自然皮肤问题也少很多，改善皮肤干燥发黄的问题。 水果养生 樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。 芒果：益胃止呕、维生素A含量高。 枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。 木瓜：去湿舒筋、 美白肌肤。 葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。 梨子：镇咳化痰、清热解毒。 莲雾：解热、利尿、镇静神经。 8种带皮食用的果蔬：苹果皮抗氧化（苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加），梨皮清心润肺，葡萄皮降血脂，橘子皮开胃化痰，西瓜皮清热解暑，冬瓜皮利水消肿，黄瓜皮能排毒，番茄皮预防癌症，茄子皮保护心血管。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。那要怎么做呢?只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝。 维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿（熟吃比生吃的总体营养价值要高）、猕猴桃（最佳食用量：1-2个是能被人体充分吸收的量）及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。 为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料，延缓衰老。 大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富，能护肤、养颜。 黄花菜中所含的铁是菠菜中的几十倍，是网虫们的必吃食物。黄瓜汁配合胡萝卜汁服用数小时之内也能排除体内部分毒素，并且有净化血液作用，网虫们也可以多吃。 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容。 黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。 青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康;适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。 红枣中富含钙和铁，有补气补血滋润肌肤的效果.，能提高人体免疫力，长年吃，有养颜祛斑的作用 红枣炒黑后泡茶喝可以治疗胃寒，胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合嗓子使用频率高的人。红枣泡水，养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续一周能增加人体血清蛋白，从而达到养肝排毒的功效。 蒲公英是春天最好的”排毒草“ 富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻（具有黑发的功效）、葵花子、菜子油、葵花子油等, 使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平。 核桃能健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。 生姜蜂蜜水能快速调节细胞代谢，促进荷尔蒙分泌，改善易胖体质。饮用一定要在饭前，空腹，半个小时后再吃正餐。这样不仅能降低食欲，治疗便秘，祛老年斑，细腻肌肤；还能加快减肥速度，有减肥药的功效却没有减肥药的副作用。 清洗肾脏的秘方：将一把香菜洗干净，切小段，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子里，存放冰箱。每天喝一杯，便将肾脏所以累积的盐和其它毒素经尿液排出，并会发现从来没试过这么大区别。 梨子被称为“百果之宗”， 含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，女人春季吃梨让肌肤绽放光彩（适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的）煮一煮，润燥效果更赞 芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象 菠菜富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜! 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档” 8种带皮食用的果蔬：苹果皮抗氧化（苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加），梨皮清心润肺，葡萄皮降血脂，橘子皮开胃化痰，西瓜皮清热解暑，冬瓜皮利水消肿，黄瓜皮能排毒，番茄皮预防癌症，茄子皮保护心血管 柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。那要怎么做呢?只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝 青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康;适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。 养发：头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、枸杞、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。 美齿：齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。 美唇：口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。·健脾常见食物：大米，玉米，小米，高粱，糯米，小麦，大麦，红薯，黄豆，蚕豆，豆浆，薏苡仁，莲子，荞麦，芝麻油，菜油，鹌鹑蛋，鹌鹑，西红柿，红白萝卜，生姜，大蒜，韭菜，山药，香菜，莲藕，包心菜，南瓜，香菇，猴头菇，芋头，扁豆，蘑菇，白木耳，辣椒，苹果，香蕉 ，荔枝，橙子，山楂，木瓜 ，桃子 ，甘蔗，柠檬 ，椰子 ，无花果 ，石榴，栗子，大枣，落花生，榧子等 。 美颜：颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉，西洋参，莲子、百合、黑木耳之类。 养肺：玉米、黄瓜、西红柿、梨等，对肺大有好处。 【12种吸脂的食物】1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。点评：以上的12种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇。 月经后吃什么 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 女人补气血必备 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦! 女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 |
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