6个小妙招，保护你的肝脏
健康之家杂志
2015-06-02 09:34
脏是一个重要器官，没了它人可就活不成了。肝脏必须小心保护，否则很容易被损毁，而它一旦被损毁就再也没法恢复了。保护肝脏健康没有捷径可走，必须保持良好的生活习惯。 接受肝炎检查并接种疫苗。 肝炎通常没有外显的症状，因此很多人患病多年都不知道。如果怀疑自己接触过肝炎病毒，就要向医生要求接受检查。现在甲肝和乙肝是有疫苗可以预防的。 不要熬夜。 众所周知，乙醇(酒精)对肝脏的伤害是最直接的，也是最大的，长期饮酒很容易引发酒精性脂肪肝。但非酒精性脂肪肝的形成因素却比较复杂，如肥胖、糖尿病、遗传等，在某些情况下，一些其他疾病也会引发脂肪肝。 很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足、身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，已经感染肝炎病毒的人熬夜还会加重病情。 健康饮食，经常运动。 非酒精性脂肪肝也会引起肝硬化。非酒精性脂肪肝的起因包括过度肥胖、糖尿病、高血糖，该病在美国的患者占人口的25%。非酒精性脂肪肝可通过减肥、运动、平衡饮食来预防。 避免服用损伤肝脏的药物。 胆固醇类药物及止痛药醋氨酚（即泰勒诺）的用量如果过多，会毒害肝脏。你可能在不知不觉就摄入了过多的泰勒诺，数百种药物中包含这种成分，包括感冒药及处方类止痛药。还有一些药物在结合使用时会损害肝脏，用酒佐药也伤肝。向医生咨询哪些药物不能同时服用，哪些药物不能伴着酒服下，服药一定要遵照剂量指示。 不要过度饮酒。 酒精能给肝细胞造成损伤，造成肝脏肿胀或留下疤痕，最终可发展为肝硬化，这种病可是会致命的。 根据官方发布的美国膳食指南，适度饮酒应限制在女性每天一杯以内、男性每天二杯以内。要想保护自己的肝脏，就遵照指南去办。 远离油炸食品。 美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，不健康的食用油更会增加患心脏病和肝病的危险。一旦油品出现哈喇味就不宜食用。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。吃半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。如醉虾、生蚝和半生不熟的贝类等常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。所以韩剧里那些炸鸡啤酒、生章鱼什么的就不要跟风“尝鲜”了。 |
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