膝部滑膜炎日常預防保養治療方法

         1、首先應避免引起創傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動。避免在潮濕處睡臥，膝關節不過於勞累或負荷過重。

 
        2、鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施，堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放鬆5～10秒；重複20～30遍；每日4～5次。

 
        3、直腿抬高可促進血液迴圈，有利於關節積液吸收，輕度膝關節滑膜炎一般不必臥床休息，可短距離行走，若積液量多，應適當休息，抬高患肢，床上做膝關節功能鍛煉。

要 想根治各類骨關節疾病，就得從病根入手，雙管齊下，祛除病源：通過補充關節核心物質，修復受損關節軟骨、滑膜並促進軟骨、滑膜的再生能力，催生關節滑液， 從而恢復關節器官的“軟骨保護層”，在根本上避免關節活動時的硬性摩擦；最為重要的是得通過補充關節核心物質，增強關節的免疫能力與代謝平衡能力，使關節 得到必要的“免疫保護”從而避免外界炎性因數的侵害，徹底修復“關節保護系統”，最終根除各類骨關節疾病。

（一)、推拿療法

用溫水把雙手洗淨，擦乾後雙手互相摩擦至溫熱;找一安靜的環境，最好是在床上;僅穿短褲，露出腿
       1、點壓六穴：站立或者平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手，用大拇指點壓患有滑膜炎的腿部6處穴位，6處穴位順序如下：環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每處穴位點壓2分鐘。力度要由輕入重，至相應穴位有麻痛感為好。
       2、推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鐘。
       3、按壓膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓（左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊）1分鐘，然後上下按 壓（一隻手在膝蓋上部，另一隻手在膝蓋下部）1分鐘，接著全方位的按壓膝部關節（用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發熱）2分鐘。
       4、足腿導引：平坐在床上。以左腿患膝關節滑膜炎為例：
       第一步，左腿膝蓋彎曲，左手握住腳趾部位，右手握住腳跟部位。
       第二步，左手把腳趾向左方向牽引，右手把腳跟向右方向牽引，慢慢牽引到不能動為止，力度要柔和，同時配合呼吸為呼氣。
       第三步，雙手依然握住腳趾和腳跟，慢慢牽引讓腳自然歸位，同時配合吸氣。以上第二三步重複10次。如果右腿患病反之。
       每晚外敷滑膜消腫貼，以生薑水以生薑擦拭皮膚後，將本膏藥直接貼患處，左右各一貼。注意：做牽引的力度一定要柔和，動作一定要緩慢，幅度要到不能動為止。

(二）、藥物治療

目 前治療滑膜炎的藥物主要分為口服與外用兩大類。外用藥物均為消炎藥，可通過消除炎症來緩解症狀，對滑膜勞損或創傷無治療作用。口服藥部分同外用藥作用機理 相同，少有可對滑膜病變進行有效治療的用藥。患者在選藥時應注意甄別，仔細查看藥物的功能主治，如批示因滑膜炎引起的疼痛、腫脹、積液等，則表示此藥物僅 有消炎緩解症狀的作用。患者如想達到好的治療效果，應口服外用同時治療，並且要堅持治療，不要症狀消失就停藥。

(三）、中醫膏藥療法

滑 膜主要分佈關節周圍。于關節腔相通，分泌潤滑液潤滑關節。在受各種病因(如骨質增生、關節炎、關節結核、風濕病等和創傷性外傷、骨傷、關節內損傷、周圍軟 組織損傷、手術等)刺激或直接刺激滑膜損傷產生炎症反應，而滑膜對炎症的刺激的反應是分泌滲液。產生疼痛，嚴格地講，只要關節內有滲出積液，就證明滑膜炎 症存在，其主要表現關節充血腫脹，疼痛，滲出增多，關節積液，活動下蹲困難，功能受限。

滑 膜炎是由於微循環不暢造成的無菌性炎症，主要症狀是產生積液，關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節 液，為關節的活動提供"潤滑液"。關節液的產生和吸收是一個"動態平衡"，當出現對關節液的重吸收障礙時，由於關節液的產生和吸收動態平衡被打破，關節液 的產生大於重吸收，便會出現"關節積水"。所以治療滑膜炎主要是調理微循環系統，只要微循環暢通了，積水也就迴圈消失了，同樣炎症也就解除了。

中 醫膏藥療法。原理：人體經絡由經和絡組成，經是幹線，絡是旁支，經絡縱橫交錯，在人體裡構成一張大網，穴位是經和絡的交匯點。“褚病於內，必形於外”。當 人體某個部位出現症狀，治療時要按照經絡的走向，在“阿是穴”及其相應的穴位同時展開，並遵照該病症相應的療程進行縱橫膏穴結合治療，以達到標本兼治，徹 底切斷復發根源的目的，外敷滑膜消腫貼膏藥刺激穴位，疏通微循環，擴張血管，促進局部血液迴圈，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，使之重歸產生和吸 收動態平衡，達到消除滑囊內滑膜炎症而痊癒的目的。

治 療滑膜炎的方法,西醫學多認為，目前還沒有能力使滑膜炎的病理逆轉，患者只能使用止痛藥、止痛針、抽積液等來緩解症狀。然而，素來強調整體施治、治病求本 的祖國醫學對此症早有研究，並以長於活血化瘀、強筋壯骨的傳統黑膏藥對其取得了十分理想的臨床治療效果，其中療效最為顯著者，即為中醫名方滑膜消腫貼。

中藥外敷療法:急性滑膜炎的症狀,可以用傳統的中醫中藥外敷膏藥滑膜消腫貼。以生薑擦拭皮膚後，將本膏藥直接貼患處，左右各一貼。滑膜消腫貼舒筋活血、消腫、止痛、活血散淤、祛風散寒、傳統中醫外敷膏藥治療。

(四)、穿刺療法

關 節積液較多、張力大時，可進行關節穿刺，將積液和積血完全 抽淨，並向關節腔注射透明質酸鈉，它是關節滑液的主要成分。研究 表明，關節炎中的各種病理改變與它的減少和理化性質改變有密切關 系。注射透明質酸鈉有以下作用：覆蓋關節軟骨表面，可以保護關節 軟骨，防止或延緩進一步退變;保護關節滑膜、清除致痛物質，有明 顯減輕疼痛的作用;改善關節的攣縮狀態，增加關節的活動度;對退 變關節的滑液有改善作用。積水期間儘量減少抽液注射的頻率，過多的抽水注射會刺激滑膜下結締組織組纖維增生，以及滑膜組織老化等，使滑膜組織再生與修復能 力顯著降低，再治療就比較麻煩。