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在生活中，有很多男性朋友为了追求身体健康，都会选择通过饮食的方法来改善身体素质，那大家知道男性健康饮食有哪些必备营养元素吗?一定要在生活中养成良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能避免各种疾病在生活中的发生。 1、食用一定量的铬 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。 如粗粮、小麦、花生、蘑菇、牛肉、鸡蛋等均含有丰富的铬。 2、食用富含植物纤维素的食物 植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用。 如燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜等均含有丰富的植物纤维素。 3、食用含有镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。 如大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥等均含有丰富的镁元素。 4、食用含维生素A的食物 维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。 如肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等均含有丰富的维生素A。 5、多食含维生素C的食物 维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病等，有助于伤口的愈合，抗哮喘。 如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等均含有丰富的维生素C。 6、适量饮水 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大。 |
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