速效明目功

我患近视已经三年多了，视力左眼0．3，右眼0．5，虽经多方医治，却无效果，心中十分苦恼。半年前一友人教了我这套他自创的功法，没想到练习后取得了惊人的效果。现在我视力左眼0．8，右眼1．0，而且我朋友以前戴800度的眼镜，近视十余年，练此功法二月后，竟然换了600度的眼镜，真是奇迹!故征得友人同意公开发表，望有缘者珍之。

1.准备

①干搓脸：双手搓热，由额头至下巴一直搓到脖子，周 而复始，练习 18 次。

②十指抓头：由前至后练习次，以舒适为度。

2.正功

①坐于椅上，上身正直，身体放松，按摩穴位，依次为 “攒竹”→“睛明”→“四白”→“瞳子髎”，各 30--60 秒 钟。

②双手缓缓抬起与眼平，掌心向内，左掌心对左眼，右 掌心对右眼，距离 20cm 左右。吸气时，双手慢慢靠近双眼， 距离至 5cm 左右停止。然后呼气，同时双手慢慢离开双眼。 如此，反复练习 24--36 次。要多加体验眼睛与手心的感觉。

③接上式，双手顺时针旋转，掌心始终对着眼睛，距离 5cm 左右，练习 36 圈。

注意：速度要均匀，不可忽快忽慢。

④接上式，双手抚眼，练习 2 分钟。

⑤接上式，双手重叠放在枕骨上（后脑勺），男士左手 在里、右手在外（女士相反），按摩 2 分钟。

⑥睁眼， 5 米以外选定一目标 在 （绿色为好，如：  绿叶） ， 意念如把目标看穿，练习 5--10 分钟。

3.收功

意守丹田（脐中）1 分钟。然后干搓脸,十指抓头,拍打全身。

配合治疗：

 ①多吃肝脏（羊肝最好）。

 ②茶疗菊花（杭白菊最好）3--5 朵、枸杞子 10 粒、决明 子 10 粒，冲茶喝。也可在其中加入茶叶。

 备注：

①本功不会出偏。

②本功练习 1 月即有明显效果。 每日要练 2--3 遍。

③练功期间，少看电视，避免熬夜，防止用眼过度，并禁食辛辣。

④若有兴趣，可配合练些小功法。如：早上看初升的太 阳 5--10 分钟，以不刺眼为度。晚上看月亮，则见效更快， 效果更好。

⑤本功不仅对近视有特效，而且练后神清气爽，精力充沛，特别适合脑力工作者练习。

                                                                      ----《少林与太极》2009年01期