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秘传武当小循环功。小循环功法是恩师陈盛甫教授生前所授的武当派养生秘功之一，也是习练小周天功法的基础功。小循环功分两个程序，筑基第一，循环第二。第一步：筑基功。第二步：小循环功。待第一步筑基功习满一月后，即可加练此功法。然后，通过呼吸调节，运气循丹田——睾丸——会阴——命门——神阙——丹田，如此循行，圆转如意，百日内功... 阅103 转13 评0 公众公开 20-12-24 15:53 |
气功排便法。便秘是比较常见的症状，许多因素都可以引起便秘，给人们带来了极大的痛苦，有些人甚至不得不借助药物排便。特别是对于一些患有高血压，脑动脉硬化的老年人，用力排便又往往是诱发，脑血管意外的主要原因。在此，介绍一种行之有效的气功排便法，经过二十几名患者验证，此法简单易行，疗效显著，尤其适用于多种原因引起的老年性便秘... 阅189 转5 评0 公众公开 20-09-22 16:27 |
乞丐蹲 乞丐蹲可以防治胃病，饭后蹲效果尤其好。脚尖蹲 脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经都经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。靠墙蹲 靠墙蹲和乞丐蹲有些相似，不同之处在于靠墙蹲是半蹲，乞丐蹲是完全蹲。弓步蹲 臀部是人体多条经络的必经之地，是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，最易有... 阅174 转10 评0 公众公开 20-02-06 00:54 |
气功疏通经络法。因此，疏通经络的第一步就是要首先疏通经络循行通路上的主要穴位，才能确保整条经络最佳状态地通畅，达到有关脏腑功能增强，起到祛病健身的作用。一条经络设想为一条线，一条经络的主要穴位通畅后，就可意想并同时用手掌沿着该经络的循行通道慢慢运气，疏通整条经络。明确了经络“面”的概念，在疏通经络时就可从经络面的角度... 阅260 转9 评0 公众公开 19-12-09 16:25 |
髙抬腿治百病 高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！我做的具体方法是： 开始“高抬脚”（如上图）后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下，第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。一、在高抬脚时前后需各喝300西西温开水，心平气和保... 阅151 转11 评0 公众公开 19-12-09 16:24 |
如果一开始达不到双莲花的姿势千万不要强求自己生扳硬拉的达到，要通过其他的一些辅助姿势来练习。盘坐双莲花需要胯关节，膝关节，踝关节与韧带足够柔软才可以长时间保持住，只要平时辅助姿势的练习可以充分锻炼到胯、膝、踝关节和韧带的话，加以时日就能够轻松驾驭双莲花盘坐了。以下介绍几种辅助的姿势，平时多练习即可，在练习辅助姿势期间... 阅636 转18 评0 公众公开 19-03-19 14:54 |
健身拜 治便秘 再举一则现代的实例：王善兴老人患脱肛、便秘多年，听说每天鞠躬（健身拜）120次，持之以恒能治，经过一个月的锻炼后，脱肛见了成效，半年后便秘痊愈。中医认为老人脱肛、便秘，是由于中气不足、气虚下陷所致。人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且五脏六腑、三焦、十二俞穴都集中在背部。脱肛、便秘自然得以康复。 阅268 转4 评0 公众公开 18-12-21 16:14 |
浑圆桩功的简易练法。人体的气，从总体上说是由肾中之精气，饮食水谷和自然界清气三个部分在肾、脾、胃、肺等器官的共同作用下生成的，根据其主要来源、分布部位和功能特点又可分为元气、宗气、营气、卫气等。气对血的关系包含着三方面的意义：气能生血，气能行血，气能摄血，即所谓“气为血之帅”。血与津液均是液态的物质，均有滋润和濡养的... 阅539 转15 评0 公众公开 18-12-06 16:56 |
方法：第一步：按摩肚脐。按摩时用掌根着力，左手在下，右手在上，用一定的力度，按摩次数50-100.从左侧带脉穴（大致从肚脐旁开20厘米处）按摩到肚脐的右侧，用掌根着力，左手在下，右手在上。第四步：按摩肚脐左下、右下。从左大腿根（腹股沟）斜着向上到肚脐右上（超过肚脐）掌根着力，左手在下，右手在上，按摩50-100次。从右大腿根（腹股沟... 阅298 转40 评0 公众公开 18-12-06 16:55 |
