哪些运动有助于孩子长个?打假网站高智高是真是假？

哪些运动有助于孩子长个?这是所有父母都非常关注的事，孩子身材高挑是每个做父母的愿望，然而，据科学研究，我国青少年的运动量严重不足，因此，在孩子身高出现异常的时候，家长们应该找到有效的方法让孩子健康长高。下面就给大家详细介绍哪些运动有助于孩子长个?打假网站高智高是真是假？

高智高专家详解：哪些运动有助于孩子长个?

高智高运动助长一、慢跑10分钟，做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。

高智高运动助长二、跳跃训练。可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

高智高运动助长三、游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

高智高运动助长四、引体向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。

高智高运动助长五、球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

高智高运动助长六、牵拉运动。可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

小提示：以上方法对增高知起到辅助的作用，而对于每个人的体质不一样，运动量也就不一样了，一定要咨询相关专家的建议，选择最适合自己的运动来实现增高的梦想!