看完这篇文章，你也能自己测血压

我国的高血压患者中，只有约 10% 的患者血压得到了良好的控制。而血压控制不良可能导致各种心血管、脑血管等各个器官疾病，严重影响患者的生活质量。

控制血压的基础就是良好的血压监测，高血压患者除了定期的体检外，每天都要在家监测血压。今天我们就来说一下在家监测血压的注意事项。

壹

如何选择电子血压计？

• 推荐使用上臂式电子血压计，如使用手腕式血压计，测量时需要注意让手腕和心脏在同一水平线上；

• 选择标注了通过欧美认证的 ESH、AAMI 或 BHS 字样的血压计；

• 根据自己的手臂或手腕的粗细选择合适的袖带规格；

• 电子血压计需要每年校准一次，厂商必须要提供校准服务，否则不值得购买。

  
  

贰

什么时候测血压？

1. 血压也有自己的生物钟，不同的时间，血压的数值不同。选择测血压的时间很重要。
   

   
   

2. 刚开始治疗的高血压病人或者是刚调整过药物的病人，至少应该每天起床后、睡前各测一次血压。

   
   

3. 血压控制良好的病人，可以每周测 1～2 次，选在自己每日血压较高的时候。

   
   

4. 血压监测是保证正常饮食、运动、药物的基础上进行，不要因为测血压改变正常生活节奏，或影响服药。

   
   

5. 出现头晕、头痛、四肢无力等不舒服的症状时，也要记得测血压。

叁

测血压前要准备

• 测量前 30 分钟不进行剧烈运动；

• 避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等；

• 提前上个厕所；

• 找一个有靠背的椅子或沙发，坐着平静休息 5 分钟。

肆

测量姿势要正确

测量的时候，手臂要放松，放在与心脏齐高的桌面上，背靠椅子或沙发靠垫，双腿放松，平静测量。

手臂的位置不对、手臂用力等均会让测量结果出现较大误差。关于测量血压用哪只胳膊，没有男左女右的说法，两只手臂都是可以的，方便就好，但是每次都应测量同一边，这样才具有可比性。

两只胳膊的血压常常有小幅差异，但只要在 20 mmHg 内都算正常，如果差异过大则应咨询医生。

伍

测完血压要记录

测完后，应该立即用本子记录下血压和脉搏，并且记录测量日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量，有没有不舒服的症状，便于就诊使用。

责