0050 站桩的重要

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站桩的重要

　　放松到一定程度且弹簧筋长出来之后，站桩就变成增长劲道相当重要的功课，因为站桩才能增长拳架的定力且可用来修正细微的姿势，使得各种拳架变得非常稳固自然，在拳势变换当中，更容易迅速到达稳固的定位而不会摇晃不稳甚至造成伤害。站桩当中，混元桩（双脚与肩同宽微屈站立且双手放松后向前一些再向外微翻转）以养气和禅定为重，手挥琵琶的单脚屈膝站立（主力集中于后脚称为单脚桩）则重于长养弹簧筋和填实骨髓，是为固桩的第一要式。由于我有持地藏菩萨的十斋日习惯，所以就利用当日清晨练完太极导引的准备式之后，就边诵经边站单脚桩，整个诵经时间约四十五分钟，双脚就轮流互换站立，一兼二顾，效果相当不错，每次都站得满头大汗，不亦乐乎！弹簧筋和脚劲也跟着渐渐增长，练起太极身清气爽，移桩换位更加稳固轻松。

注：站桩也是放松腰胯相当重要的功夫。

2003.08.20