主要玩的是心态。如果只是赶场，每个景点都不愿意错过，那么在赶场旅途中会非常辛苦，回家之后发现除了标准的景区旅游照和莫名其妙的纪念品外，什么都没留下。
西藏之行应该是放松心态，扔掉赶时间、不能错过每一处景点的念头。根据自己的身体状态随时调整行程，细心体会旅途中每一处山川湖泊蓝天白云寺庙宫殿的美景，最美的风景在人的心里。
根据自己的身体状况和兴趣，如果身体不是很好，可以放弃海拔比较高的珠峰大本营和纳木错，转而向海拔比较低的林芝山南。
如果对宗教不太感兴趣，可以放弃寺庙比较集中的路线。其实，进藏没有特别严格的时间要求，关键看个人时间安排以及旅行的最终目的。我在给朋友做路线咨询的时候一般推荐10天、15天或者30天。我个人认为15天是第一次进藏最佳选择。接下来我就以15天为标准跟大家说说怎么规划西藏的旅行线路。
建议以自由行+当地散团的形式。西藏的景点大多集中在拉萨周边100-400公里周围，所以大家基本都采取从拉萨出发再返回拉萨的放射状安排行程。这样可以安排单个景点散团，或者是驴友拼车，那样即便遇到扫兴的事情也不会影响后面的旅程。
当地报团非常方便，散团也没有人数限制，还可以去各大青年旅舍留言板上找约伴，都是纯粹的驴友，没有骗子。
第一次进藏火车是不二选择，不要以为你坐飞机去节省了时间，算上高反适应时间就比坐火车浪费时间了，这还不算有很大几率直接住院甚至不得不返回内陆的。
第一次自驾进藏必须是青藏线，全程柏油路面，自驾进藏的一些须知就非常多，足够单独开个话题分享的了。
高原反应主要靠自己克服，具体什么情况住医院也是自己判断，除非出现昏迷等状况由别人送医院。高反严重去医院吸氧可以很快缓解，但是容易产生依赖。
最起码的时间是10天，火车进飞机出，剩下还有7天。如果假期还不到10天，那么真没必要进藏，整个时间都在高反和赶场中度过。 西藏旅游是分季节的，每年11月到来年3月是淡季，4到6月、9、10月是平季，7、8两个月是旺季，如逢长假，就是旺季。
所以下面讲到的预算部分都是按照平季计算，因为淡季和旺季的价格波动非常大，不具备参考价值。淡季很多景点都不能去
 （火车进藏就是沿着图中的青藏线进藏，硬卧800左右，硬座400左右）专家说：为了适应高反也得坐火车来（因为坐飞机到拉萨，前2天可能都会因高反在休息，并没有节省时间还受了罪）。看点：路上的玉珠峰，错高湖都很漂亮，5-6月份途径可可西里还会看到上百的藏羚羊迁徙（这个可是超值的！！） 青藏火车线堪称世界工程奇迹，火车行进在上面，你会有种自豪感！
逛逛八角街（环绕大昭寺的八角街是拉萨的市中心，每天所有的藏族人都要转至少一圈。
）、大昭寺、布宫广场和宗角禄康（龙王潭）公园顺便把布达拉宫的购票证（早9点到12点，如果旺季，需要凌晨就去排队，一人限用身份证领4张，凭老年证和学生证等可享受优惠）拿到。 下午去博物馆（博物馆周一不开，其他时间免费。看点：宗角绿康的转经道有接近2000个转经筒，随着长长的甬道和藏族人一起传经是非常美妙的体验，顺带感受下藏族人特色的露天甜茶馆。博物馆可以给你科普一下西藏，让你后面的行程更丰富。）
转经需要注意：转经本身即是修行又是生活，是融入藏族人血液的。转的时候注意顺时针。 看点：布达拉宫只是走马观花，一路走着看，反而没有什么赏玩的余地 哲蚌寺是西藏最大的寺庙，主要去看后山雪顿节晒佛墙，3层楼高的强巴佛像，还有万人超级大厨房。
色拉寺就在市区内，体力不足可以考虑去，下午3-5点的辩经是著名的项目。这一天提前联系去纳木错事宜，视身体状况，建议2天。
然后联系去羊湖日喀则2日游。（在拉萨2日门票大概总共500元足够，吃住大概按一天100元，当然这个预算平季，旺季肯定100不够。）
纳木错两日行，在旅行社报散团。（吃住门票车费总共不超过300，足够了
）纳木错意思为天湖。湖面变幻莫测的水面，登扎西半岛远眺，会让你忘掉一切烦恼。如果两日活动，那早晚的纳木错盛景，和纳木错晚上的星空，足够你记一辈子的。
纳木错晚上的温度全年都在零度以下，昼夜温差在20度以上，所以过夜需要准备厚衣服。睡袋什么的不用准备，旅馆房间的被子足够。日喀则、羊卓雍错两日在旅行社报散团（都是300左右含住宿门票的。）
看点：羊卓雍错旖旎柔媚，如一条绝美的丝带挂在山间。白居寺扎什伦布寺，足以让你流连，还有红河谷拍摄地，抗英炮台，尼木藏香产地等等都不容错过。
身体状态不是很好的话，先去羊湖，再去纳木错比较好。 建议大家搭顺风车或者返程车离开西藏，而且最好的选择是走川藏线一路玩回成都，一路上景点特别多。
路上游览巴松措，林芝八一，鲁郎，波密，米堆冰川，然乌湖，七十二道拐，理塘（如果跟司机商量好了还可以拐一趟稻城亚丁）海螺沟，康定，成都。
之所以这么安排是因为沿路都是川藏的风光，5天或者是7天都是非常标准的方案，司机会帮你安排沿途的景点吃住等等。 15天预算：综合算下来5000差不多，不算购物和高规格的吃住享受之类的。
西藏行规划实际上是在做组合连线题，不同的景点在不同的方向上
B.拉萨向尼泊尔方向。1.拉萨-羊湖1日游（返回拉萨）;2.拉萨-羊湖卡+若拉冰川+日喀则2日游（返回拉萨）；3.拉萨-羊湖+日喀则+珠峰4日游（返回拉萨）；4.拉萨-羊湖+日喀则+珠峰+樟木3日（不返回拉萨）
D.拉萨往新疆方向。1.拉萨-阿里小北线环回10天；2.拉萨-阿里大北线环回15天。3.拉萨-叶城新藏线穿越10天
E.拉萨往成都或丽江方向。1.拉萨-林芝2日游（返回拉萨）。2.拉萨-林芝+鲁朗3日游（返回拉萨）;3.拉萨-林芝+鲁朗+波密+然乌5日游（返回拉萨）。4.拉萨-成都川藏线7日游（不返回拉萨）；5.拉萨-丽江滇藏线9日游（不返回拉萨）
其实你在制定路线时就是把出发和终点地想好，然后按你的时间允许，把这些组合连起来。就是你的私人定制路线了。
比如你有15天行程，拉萨城区（3天）+B2(2天)+A1(2天)+E4(7天)=14天。再加上往返飞机的时间。完美！
怎样缓解高原反应及遇到危险的时候怎样自救？ （点我看回答）缓解高反主要就是不要太兴奋，注意放慢动作，注意不要感冒。高原反应如果出现强烈的晕眩，呕吐等，建议尽快吸氧，可以很快缓解
从2个月的到89岁的，全都适合。没有不适合的人，只有不适合的计划
一个人是最适合自助游的配置，恭喜你，去西藏一个人是最完美的，在火车上就开始聊，一个人自助游时间路线最随机，不要拘泥，看到感兴趣的路线，遇到感兴趣的人，就可以跟着去
提前1周足矣，实际上不吃都没事，女的比男的好，瘦的比胖的好，高反这个事情一般，高原安--即刻起效，抵达拉萨就去药店买
散利痛或加合百服宁之类镇痛药---头疼时，睡前吃1粒
感冒冲剂---上火车开始每晚喝直到完全没有症状为止
感冒了，仍然可以去西藏，抵达3天内就只在拉萨晒太阳养病。注意保暖和按时吃药，深呼吸，慢慢走路，尽量忍耐不要咳嗽，忍着。
有鼻炎，哮喘，呼吸道慢性病的患者是可以进藏的，因为本身属于长期缺氧的人群，所以反倒不会有严重的高反，你会感觉就是鼻炎犯了。
高血压和心脏病的患者，建议只去西藏低海拔的地方，比如青海湖，拉萨、林芝八一、放弃一切海拔超过4500的地方。
去西藏都要习惯大口呼吸，有意识的要深呼吸，养成甚至睡觉时都是深呼吸的习惯
318自驾唯一的问题是天气，夏天雨季会泥石流，泥石流也不会断路，会单侧放行，但是要排队等着过泥泞路段。一般不会对行程有特别大的影响，所以如果雨季自驾318，多留出2天的富余就好了。317、318过了芒康就是一条线，就是一会儿重合一会儿分开，比如说，狭窄路段，要提前给对面车留出错车位，一般是靠山崖一侧的车给靠悬崖侧的车留位，靠悬崖侧车先过。
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