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陈氏56式太极拳竞赛套路分解动作 一、1、起式。 2.分脚开立 二、右金刚捣碓:1.转腰摆手2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.弓腿前棚5. 虚步撩掌 6.震脚砸拳 三.揽扎衣： 1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌 四、右六封四闭：1.转腕旋掌2.下捋前挤 3.左刁右托4.虚步按掌 五、左单鞭: 1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌 六、搬拦捶:1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击 七、护心捶： 1.转腰栽拳 2.跳转抡摆3.马步棚打 八、白鹤亮翅 : 1.擦步叉掌 2.虚步分掌 九、.斜行拗步：1.转腰绕臂 2.踏脚擦步3.收掌搂膝提勾 4.弓步展臂 十、提收: 1.扣脚合手 2.收脚收手3.提膝推按 十一、前趟:1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌
十二、右掩手肱捶: 1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳 十三、披身捶:1右转腰掩肘 2.左转腰掩肘 十四、背折靠:1.折叠缠臂 2.拧腰折靠 十五、青龙出水: 1.转体绕臂2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸拳 十六、斩手: 1.摆脚翻掌 2.震脚切掌 十七、翻花舞袖: 1.旋臂伸掌2.跳转抡劈 十八、海底翻花:1.转腰摆臂 2.提膝翻抖 十九、左掩手肱捶:1.震脚收拳 2.擦步合臂 3.马步掩手4.弓步冲拳 二十、左六封四闭: 1.转腰下捋 2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌 二十一、右单鞭: 1.右推左提 2.提脚擦步3.转腰托掌 4.马步立掌 二十二、右云手: 1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.插步右云4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击 二十三、左云手:1.震脚摆掌2.开步推掌 3.插步左云 4.开步右云 二十四、高探马: 1.转身分手合掌 2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4．虚步推掌 二十五、右连珠炮:1.转腰捋棚 2.撤步刁托 3.跟步推掌4.撤步刁托 5.跟步推掌 二十六、左连珠炮:1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推 二十七、闪通背: 1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌
二十八、指裆捶:1.转身缠摆 2.震脚合臂 3.擦步合臂 4.弓步发拳 二十九、白猿献果:1.转腰左缠2.转腰右缠 3.提膝上冲 三十、双推手:1落脚分掌 2.虚步双推掌 三十一、中盘: 1.错掌前推 2. 错掌前推3. 错掌前推4.分掌绕臂 5.震脚擦臂 6.马步提手 三十二、前招: 1.转腰旋腕2.虚步摆掌 三十三、后招:1.转腰活步 2.虚步摆掌 三十四、右野马分鬃:1.转腰绕臂 2.提膝绕臂 3.马步穿靠 三十五、左野马分鬃:1.提膝绕臂2.马步穿靠 三十六、摆莲跌叉: 1.转身旋掌 2.转身下按 3.收脚摆掌4.摆腿拍脚5.震脚握拳 6.跌叉穿拳 三十七、左右金鸡独立:1.弓步举拳 2.独立穿掌 3.踏脚按掌4.擦脚摆掌 5.收脚收掌6.独立穿掌 三十八、倒卷肱:1.退步右推掌 2.退步左推 3.退步右推 三十九、退步压肘:1.转腰左摆 2.转腰右摆 3.退步压肘 四十、左擦脚:1.转身右捋2.盖步叠臂 3.分掌拍脚 四十一、蹬一根 :1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹 四十二、海底翻花 : 1.收脚合拳2.提膝翻抖 四十三、击地捶: 1.跳步绕拳2.擦步收拳 3.弓步栽拳 四十四、翻身二起:1.转身提拳2.转身举拳 3.上步摆拳4.腾空拍脚 四十五、双震脚: 1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.震脚按掌
四十六、右蹬脚: 1.收脚收掌 2.蹬脚架推 四十七、玉女穿梭: 1.落脚穿掌2.跳插架推 四十八、顺鸾肘:1.转身合臂2.马步顶肘 四十九、裹鞭炮:1.转身绕臂 2.马步分砸 五十、雀地龙:1.转腰合臂 2.仆步穿拳 五十一、上步七星:1.弓腿举拳2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳 五十二、退步跨虎:1.退步分掌2.丁步合掌 五十三、转身摆莲:1.转身旋掌 2.提膝转身分掌 3.落脚摆掌4.摆腿拍脚 五十四、当头炮 : 1.落脚推掌2.坐腿收拳3.马步棚打 五十五、左金刚捣碓:1.旋掌左捋 2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳 五十六、收式:1.起身抱掌2.落脚并立3.并步还原
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