治疗男人肾虚做什么运动？

运动有益健康，这句至理名言对肾虚患者一样有用，现代的许多男人肾虚都是由运动量太少引起的，先进的科技服务于人们更舒适的生活，产生了更多的“沙发男”、“游戏男”、“司机男”，这些男人都非常患上肾虚，那么治疗这些肾虚男的良方就是多多的运动。

男人肾虚做什么运动

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   肾虚腰疼多按摩腰部

   　　肾虚患者多有腰膝酸软的症状，针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
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   肾虚头晕按摩脚心

   　　脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试肾斯.挺,每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

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   肾虚性功能降低多做缩肛运动

   　　肾虚会导致性yu降低，阳萎早泻等性-功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
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   肾虚多打打太极拳

   　　太极拳是中国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
   

5. 二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

   　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

   　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

   　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

   　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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   男人预防肾虚可以常做轻运动

   运动是很多人追求的一种养生方式，因为俗话说“生命在于运动”嘛！然而可能很多人不知道运动也可以作为男人预防肾虚的一种方法，尤其是对于不少繁忙的上班族来说，往往运动的时候总是比较少，下面为大家介绍一些轻运动，工作之余动动身子，同样能起到预防肾虚的作用。
   
   

   工具/原料

   • 俯卧伸展
     
     

   • 猫姿伸展
     
     

   • 曲背部掌上压
     
     

   方法/步骤

   1. 俯卧伸展
         面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
      
      
   2. 猫姿伸展
         顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量伸展手臂、膊头和背部，伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
      
      

       
   3. 曲背部掌上压
         姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。留意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
      

       

   注意事项

   • 小编提醒大家：以上运动大家一定要适量运动，量力而行，不可大负荷的做，否则会起到相反的效果。