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快印出来贴在墙上，你也会腰痛吗？一分钟看图改掉错误姿势！ 腰痛是不会突然发生的！ 从幼年开始的不良姿势和错误动作，是现代人腰痛和肩膀僵硬的主因。 你在日常生活使用身体的姿势，跟这些人一样吗？  以上都是错误示范，治疗＆预防腰痛的第一步，就是「发现」过去与现在的错误。 检视你现在的动作，如果是错的，就赶快来矫正吧！ 你的跑步姿势是这样吗？是的话，你不会越跑越健康，而是越跑腰越痛。  正确的姿势要这样跑。  1.保持正中垂直位置，上身避免过度前倾。 2.上身自然挺起，脚跟先着地。 洗完衣服要晒，你是贪图快速，这样拿吗？那你迟早天天喊着做家事腰痠背痛。  正确的姿势是这样 。  1.有没有注意到，下腰的动作两腿微张，屁股翘，就像举重的准备姿势。 2.转身的脚掌动作很重要。要以脚掌为轴转动身体，若不使用后脚的脚掌来转动骨盆，上身会超出骨盆的外侧，导致腰痛。 东西掉了怎么办，你是这样蹲下捡的吧？ 唉呀！背部弓这么大，不到30岁就会背痛了。  这样捡才是正确姿势 。  1.蹲下的时候背部不可隆起成圆形。 2.上身勿过度前倾，膝盖勿超出脚尖。 别轻忽姿势不良带来的问题，下图显示从姿势不良开始，最终导致全身性疼痛的恶性循环。 等你变成腰痛一族，要再复健可是一条漫漫长路！  |
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