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陈式心意混元24式太极拳（三）懒扎衣 动作一：在眼神心意的引领下，腰微左旋而右转，重心微上升并向右腿过度，左手抱右拳沿斜立圆轨迹的左右上弧线向右前上方旋腕棚提，高与鼻准，手背、拳背皆朝外；目视两手方向。（图二 3 ①②） 腰左转，重心下降偏于左腿，两腿松胯屈膝下蹲，随身左转，左手抱右拳沿斜立圆轨迹的右前下弧线缓缓松落至左胯前，右拳变掌，两手心皆朝上；目视左前下方。（图二 3 ③） 动作二：右拳经左臂内侧向左上方穿出，两手渐渐逆缠相合，两手心翻转朝下（图二 3 ④），随心意展开，腰向右转，重心向右上移，以身领两臂向右上左下展开，右手手心朝右前方，指尖朝前上；左手手心朝下，指尖朝左；头随身转，目视右手前方。（图二 3 ⑤） 随心气下沉，腰向左转，重心下降，两腿松胯稍下沉，左脚实，右脚虚；两臂松肩、松肘、松腕，分别沿竖圆轨迹的左上、右下弧线顺缠相合到胸腹前，右手合到右腹前，手心朝左，指尖朝下；左手合到胸前，手心朝右上方，指尖朝右前方；目视前下方。（图二 3 ⑥⑦） 两手逆缠，右手松合到左腹前，左手松合到右肩前，手心朝下（图二 3 ⑧）。随心意一开，两手领臂向左右两侧切掌，手心皆朝下；同时右脚贴地向左脚内侧收回，脚跟微抬起，形成上开下合势；目视前下方。（图二 3 ⑨） 随即，心气下沉，左腿屈膝下蹲，右脚跟内侧贴地向右横开一步，脚尖朝右前方；同时，两手分别沿竖圆轨迹的右下、左上弧线顺缠交叉合于胸前，右手手心朝左后方，指尖朝前下方；左手合至右肩前成立掌；目视右前下方。（图二 3 ⑩） 动作三：腰微左转，右手经前向上、向左后方逆缠绕转半圈，合于左臂外侧，手心翻转朝左下方，指尖朝左后上方，两臂抱肩合肘，，周身拧裹相合；目先向左顾，后转视右前下方。（图二 3 ?） 随眼神心意右盼引领，腰向右转，重心渐渐右移，右腿外旋屈膝前弓，左腿内旋伸展；同时，以身领右手沿平圆轨迹的前弧线向右前方徐徐开展，左手顺缠下落到右腹前；随心气下沉，周身放松，右腿暗暗内旋踩实，左腿微外旋，两腿松胯，气沉丹田；同时，右手顺缠放松，沉肩坠肘，手心朝右前下方，指尖转而上竖，左手随之拉至左腹前，手心朝上，指尖朝右；目视右手方向。此为懒扎衣定势。（图二 3 ?） |
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