 ◆ ◆ 营口市武术协会 等你来加入 ◆ ◆  胡氏戳脚拳三十二式 ／王丕民整理 拳歌： 虎步寻手柔克刚，顺步推手把敌伤。 金蛇缠腕双合手，跨虎蹬山惊四方。 提进暗使撩阴掌，腾空箭弹落地桩。 提膝截腿最为妙，顺势捋手往前撞。 滑步拧身反推手，仙子甩袖避锋芒。 旋步横拦身法变，担肘碾脚上下忙。 转身拨缠斜丁腿，托手点脚取肋裆。 就地生风扫蹚腿，翻身砸丁逞刚强。 罗汉撩衣巧夺宝，大鹏展翅奔前方。 猿猴托鞭蹬枝腿，踏步献出大力掌。 左右旋步截拦手，换步抢攻用双撞。 绕步捋打巧周旋，跺子腿法步中藏。 转身倒步忙捋肘，串步挑丁不寻常。 斜靠撼动参天树，单掌推舟入海洋。 拧扭回还腰如轴，上步蹬踹双撞掌。 拨缠斜丁玉环步，左右蹶腿成鸳鸯。  动作名称 预备式 第一段 一、寻手顺步 二、合手跨虎 三、提进箭弹 四、截腿捋肘 第二段 五、滑步拧身 六、横拦担肘 七、拨缠托点 八、扫蹚砸丁 第三段 九、撩衣展翅 一〇、托鞭献掌 一一、截拦双撞 一二、绕步捋打 第四段 一三、捋肘丁腿 一四、斜靠单掌 一五、拧扭蹬踹 一六、玉环鸳鸯 勒马收式  动作说明 预备式 两脚并拢，自然站立。收腹含胸，松肩垂臂。下颏略收，二目平视。以鼻呼吸，气沉丹田。排除杂念，平心静气。（图4－3－1） （图4－3－1） 第一段 一、寻手顺步 接上式，向左转身，左脚向前迈一步，两腿弯屈，成左虎坐步。同时两手成八字手型，手心朝上，手指相对，由腹前向上提起，与胸齐时，两小臂内旋，手指朝上，左手心朝右前方，右手心朝左前方，缓慢向前推出，左手在前，略与肩齐，右手在后，置于左肘内侧，松肩坠肘，含胸拔背，目视左手。（图4－3－2） （图4－3－2） 接上动，两手向腹前回拢，虎口相对，手指朝前。同时左脚收于右脚尖前，脚尖点地，右腿屈膝支撑，松肩坠肘，目视前方。（图4－3－3） （图4－3－3） 上动不停，左脚向前迈出，屈膝，右腿蹬撑，成左顺步式，同时两手向上，经胸前向前推出，左手在前，手心朝右前方，高与肩齐，右手在后，手心朝左前方，置于左小臂内侧，两手指朝上，吸胸紧背，目视左手。（图4－3－4） （图4－3－4） 要点：两手回拢要内含捋压之力。向前推出时，双肩要前撞助力。 技击指要：用寻手法捋按对方来拳，再迅速推出，攻击对方胸部。 二、合手跨虎 接上式，左手小臂外旋转腕，使手指朝下，手心朝前，右手手心朝前，手指朝上，两手掌根相对，并向腹前回收。同时左脚后代于右脚尖前，脚尖点地，右腿膝部略屈，含胸收腹，目视前方。（图4－3－5） （图4－3－5） 上动不停，左脚向前迈一步，右脚略向前代，两腿弯屈，成左虎坐步。同时两手形状不变向前推出，略与腹齐，含胸拔背，目视前方。（图4－3－6） （图4－3－6） 接上动，向右转身，左侧朝前，两手同时顺时针旋转使左手在上，手指朝右，右手在下，手指朝左，两手心相对抱于腹前。同时左脚收于右小腿内侧，右腿略屈支撑，缩身收腹，目视左方。（图4－3－7）
（图4－3－7） 上动不停，左脚向左下方蹬踩，脚外侧朝前，右脚不动，膝部弯屈。同时左手成八字掌向左胯外崩出，约二尺远，手外侧朝左，手心朝下，右手提拉于右胸前成鹰爪型，虎口朝左，手心朝上，开胸展背，目视左下方，（图4－3－8）
（图4－3－8） 要点：在两手合抱过程中，左手运用了缠手法。左脚蹬踩地面要沉实有力，肩、肘、胯、膝、踝要左右挣横。 技击指要：合手是一手抹压对方来拳，另一手同时绕捋其小臂，并顺其小臂攻击其胸腹部，另一手再掩其肘部，跨虎是一手捋扭对方来拳之腕部，另一手按压其肘部或肩部，使其反关节受制，同时用一脚蹬踩其前腿脚踝或脚面。 三、提进箭弹 接上式，左手向腹前回收，再向上经胸前向前探出，成八字手型，手外侧朝前，手指朝上，肘部略屈，高与肩齐，右手成八字手落于右腰间。手心朝上，同时左脚随之向右腿内侧略收，再向前进步，上身左转，正面朝前，右脚略向前代。两腿弯屈，成左虎坐步，目视左手。（图4－3－9）
（图4－3－9） 接上动，左脚向左前方略移，脚尖外掰，右脚略前代，上身左拧，两大腿夹紧，膝部弯屈，成闪步型。同时左手向右抹于右肩前，手心朝右，手指朝上，右手向前下方插推，手心朝前，手指朝下，肘部略屈，高与裆齐，上身前倾，目视右手。（图4－3－10）
（图4－3－10） 接上动，右脚向前颠步，左腿提膝。同时右手握拳屈肘向上挑起，略高于耳，拳面朝上，拳心朝左，左手握拳收于左腰间，拳心朝里，挺腰拔顶，目视前方。（图4－3－11）
（图4－3－11） 上动不停，右脚蹬地跳起，在空中向前踹出，左脚屈膝收于臀下。同时左手握拳向前穿出，拳面朝前，拳眼朝上，高与肩齐，右手握拳收于右腰间，拳心朝里，提臀收腹，目视左拳。（图4－3－12）
（图4－3－12） 上动不停，左右两脚先后落地，右腿屈膝，左腿后蹬，成右顺步式。同时右拳向前穿出，拳面朝前，拳眼朝上，高与肩齐，左拳收于左腰间，拳心朝里，松肩顺背，目视右拳。（图4－3－13）
（图4－3－13） 要点：右手要借拧腰转胯之力向下方插推。箭弹腿又称“二起脚”，落地时，两脚压地争衡。 技击指要：用左手抹开对方来拳，右手插推对方裆腹。对方躲开并用另一拳攻击我头部，我用右手挑开来拳，用箭弹腿攻击其胸部，两脚落地的同时，用右拳攻击其胸面。 四、截腿捋肘 接上式，左脚向后倒步，右脚随之后代，两腿屈膝，成右虎坐步。同时右拳略抬再向下劈砸，拳心朝上，左拳变掌，手心朝上，托接右拳背，拳掌合抱于腹前，收腹坐胯，目视前方。（图4－3－14）
（图4－3－14） 接上动，左脚向前上步，右腿提膝，小腿内收。同时两手向左，向上扬起至头顶左上方时，再向右下方捋代，成鹰爪型，左手在腹部右侧，手心朝右，右手在右胯后，手心朝左，目视右膝。（图4－3－15）
（图4－3－15） 接上动，右脚向身前跺落，屈膝，左脚蹬撑地面，成右顺步式。同时两手再重复一次上述动作，目视前方。（图4－3－16）
（图4－3－16） 要点：右拳劈砸时，要坠肘夹肋。右腿提膝要用力上顶，落地要重，气力下沉。提膝时和脚落地时的两手动作相同，但提膝时用捋劲，落地时用砍劲。 技击指要：右拳下砸，截击对方来腿，对方又用直拳攻击我头部，我用双手抓捋来拳之臂，同时用膝盖顶撞其腹肋。借落步之势跺踩其脚面，同时用双手砍其颈部或背部。 第二段 五、滑步拧身 接上式，右脚向后滑步，脚跟闯地蹬实，左腿屈膝。同时上身左拧，两手成八字掌绕腹前从左侧向身后推出，两手外侧朝前，手指朝上，左手在前，高与肩齐，右手在后，置于左腋下，上身右倾，目视左手。（图4－3－17）
（图4－3－17） 接上动，向右后转身，两手随之收于腹前，当身体转向正面朝反回方向时，两手向前探出，成八字手型，手指朝前，右手在前，手心朝左，高于肩齐，左手在右小臂内侧，手心朝右，左脚收于右腿后凹处，右腿支撑略屈，吸胸收腹，目视右手。（图4－3－18）
（图4－3－18） 上动不停，左脚向后倒步，右脚后代，两腿弯屈，成右虎坐步。同时两手向腹前捋代，成鹰爪型，虎口朝前，手心相对，屈肘夹肋，收腹坐胯，目视前方。（图4－3－19）
（图4－3－19） 要点：该动作身体拧转的幅度较大，要掌握好身体重心的稳定。腰部要灵活。两手捋代时，肘部要沉。 技击指要：两手反背后推阻截或攻击身后之敌，同时用右脚向后滑步蹬踩对方脚面，再回转身体捋代对方来拳或来腿，使其落空。 六、横拦担肘 接上式，左脚向左前方上步，向右转身，右脚随之略滑，两腿弯屈，成左横步式，左侧朝前。同时左手成八字手，向右前方斜推，手心朝右前方，手指朝上，肘部略屈，高与肩齐，右手成八字手，置于腹前，手心朝下，上身正直，目视左手。（图4－3－20）
（图4－3－20） 接上动，向左转身，正面朝前，右脚向前送出，身体继续左转，施碾腿法，变背朝前方。同时左手手心朝下，向左绵捋，右手屈肘，小臀外旋，手心朝后，手指朝上，向右肩上方摆起，再屈肘向里经右耳侧向下搬拉于右肋处，成半把拳，手心朝里，左手收于腹右侧前，成半把拳，手心朝里，屈肘夹胁，右肩上顶，右肘后搂，塌腰沉胯，目视右后方。（图4－3－21）
（图4－3－21） 要点：横拦运用了旋步法。担肘时，右肘要用力后搂和右肩上顶要形成合力。 技击指要：横拦多用于防守对方来拳，担肘是用肩担住对方来拳之肘部，用双手抓住其手腕，用力下搬，使其反关节受制，同时用碾脚攻击其脚面。贴身时，可用右肘顶撞其胸肋部。 七、拨缠托点 接上式，向右后转身，正面朝前。右脚震脚，屈膝支撑，左脚随即向右前方踢斜丁腿，立刻下落，脚跟着地。同时右手向面部右侧抬起，再经面前向左、向下抹压于左腋下，手心朝下，手指朝左，左手紧随右手向右肋下略插，再向上经面前向左拨缠，屈肘翻腕，成半把拳，手心朝上，手指朝左，略与眉齐，上身略仰，目视左手。（图4－3－22）（图4－3－23）
（图4－3－22） （图4－3－23） 接上动，左脚落实，右脚向前点踢，略与裆齐，左腿支撑略屈。同时右手心朝上，手指朝前，向前上方托出，高与胸齐，左手压于右小臂上方，手心朝前，手指朝上，吸胸紧背，目视右手。（图4－3－24）
（图4－3－24） 要点：转身时，要以左前脚掌为轴，右脚略抬为震脚做准备。震脚和斜丁腿要同时完成。右手托出要发抖弹之力，左手同时助力。 技击指要：在左手拨开对方拳掌攻击的同时，用左斜丁腿攻击其前腿脚踝。当对方用左拳攻击我胸部时，我用右手托接其左肘部，左手压其腕部，控制其攻势，并向前上方抖发，同时用右点腿攻击其腹部或裆部。 八、扫蹚砸丁 接上式，右脚前脚掌着地内旋转趾，向左后倒转身体，右腿屈膝，左腿伸直，脚掌轻贴地面，随转身向后扫蹚半圈，左侧朝前。同时左手成半把拳，直臂随之平摆，拳心朝下，与腰平齐，右手握拳，置于右腰间，拳心朝上，上身右斜，目视左拳。（图4－3－25）
（图4－3－25） 接上动，身体继续左转，正面朝前，左脚震脚屈膝支撑，右脚随即向前丁踢，立刻下落，脚跟着地。同时右拳向后、向上再向前、向下抡劈，拳眼朝上，拳面朝前，左拳变掌，托接右拳腕部，高与腹齐，收腹坐胯，目视拳掌。（图4－3－26）（图4－3－27）
（图4－3－26） （图4－3－27） 要点：右脚落地时，左脚要外旋转趾配合，左脚后扫时，右脚配合内旋转趾。整个动作完成后，身体转动了360度。 技击指要：在转身躲避对方攻击的同时，用扫蹚腿反击其下盘。右拳劈砸来拳之腕部，同时用丁腿攻击对方前腿胫骨。 第三段 九、撩衣展翅 接上式，向左转身，左脚向反回方向侧身迈半步，右脚随之略前代，两腿弯屈，成左横步式，左侧朝反回方向。同时左手随转身向上再向左后方下落于左胯后时，再顺势推于左胯前，成八字手型，手指朝下，虎口朝左，肘部略屈，右手置于左肩前，手心朝左，手指朝上，塌腰坐胯，目视左手。（图4－3－28）
（图4－3－28） 接上动，左脚向前迈一步，右脚随之向前代一步，左腿屈膝略顶，右腿屈膝下沉，右脚跟翘起。同时左臂向上展起，肘部略屈，手心朝前，手指朝右，高与顶齐，右手向前推出，手心朝前，手指朝上，含胸拔背，目视右手。（图4－3－29）
（图4－3－29） 要点：左手从左胯后向前推时，肩背和腰胯要同时向右抖动发力，同时两脚压擦地面助力，左手上展时，要有前顶趋势。 技击指要：对方用直拳攻击我面部时，我左臂防守，再顺其拳臂下滑撩击其裆、腹部。一手展起架开来拳，并向前顶劲，使对方后仰，同时用另一手前推，攻击其腹部。 一〇、托鞭献掌 接上式，右脚向前踹出，脚尖朝上，略高于膝，左腿支撑略屈。同时右手成八字手型，向前上方托出，手心朝上，手指朝前，略与胸齐，左手成八字手型，置于右小臂上方，手心朝前，手指朝上，吸胸收腹，目视右手。（图4－3－30）
（图4－3－30） 接上动，右脚垂直落地，屈膝，左脚压擦地面向后蹬撑，成右顺步式。同时两手在胸前略收，再向前推出，手指朝上，右手略前，手心朝左前方，高与肩齐，左手在右小臂内侧，手心朝右前方，上身前倾，目视右手。（图4－3－31）
（图4－3－31） 要点：托手要和踹腿一起向前发抖弹之力，右脚落地要用力下踩，推掌时，身体要前撞助力。 技击指要：右手托住对方左肘部，左手压住其腕部，使对方反关节受制并向前上方抖发，同时用右踹腿攻击其膝部。右脚下落顺势跺踩其前脚脚面，同时用双掌攻击其胸部。 一一、截拦双撞 接上式，左脚向左前方上步，向右转身，右脚随之滑代，与左脚平行相对，两腿弯屈，成左横步式，左侧朝前。同时左手向右前方斜推，手心朝右前方，手指朝上，高与肩齐，肘部略屈，右手置于胸前。手心朝下，塌腰坐胯，目视左手（图4－3－32）
（图4－3－32） 接上动，右脚向右前方上步，向左转身，右手向左前方斜推。整个动作与上动相同，左右相反（图4－3－33）
（图4－3－33） 接上动，左右两脚前后换步，变右脚在前为左脚在前，成左顺步。同时左手向右前方下插于左膝前上方，手心朝右，手指朝前下方，右手置于左肘内侧，手心朝左前下方，手指朝前上方，上身前倾，目视前下方。（图4－3－34）
（图4－3－34） 接上动。左右两脚前后换步，成右顺步，同时右手向左前方下插于右膝前上方，整个动作与上动相同，左右相反（图4－3－35）
（图4－3－35） 要点：斜推手时，运用了旋步法，下插手时，运用了换步法。肩、膝、胯各部位内含顶撞之力。 技击指要：斜推手可拦截对方来拳，也可直接攻击对方胸部或面部。下插手可防对方的腿法，也可攻击其腹部，同时用肩、膝、胯顶撞对方相同部位。 一二、绕步捋打 接上式，右脚向右移半步略屈支撑，左脚经右脚内侧向右前方绕步送出在还没落地时,右手屈肘上抬，从右经面前向左抹压于左肩前，手心朝左，手指朝上，左手从右手下方经右手背向前上方穿出，小臂外旋, 手指朝前上方，虎口朝左，略高与顶，拢肩合肘，目视左手（图4－3－36）
（图4－3－36） 上动不停，左脚用力踏步落地，屈膝，右脚随之前代并压擦地面，成左顺步。同时两手一起向前下方推压，手指朝前上方，左手在前，手心朝右前方，高与胸齐，右手在左小臂内侧，手心朝左前方，松肩沉肘，目视左手。（图4－3－37）
（图4－3－37） 接上动，左脚向左移半步，略屈支撑，右脚经左脚内侧向左前方绕步送出在还没落地时。左手抹，右手穿，随即右脚踏落，两手同时向前下方推压，整个动作与上两动相同，左右相反，（图4－3－38）(图4－3－39）
（图4－3－38） (图4－3－39） 接上动，左脚向后倒半步，右脚随之向后代半步，两腿弯屈，成右虎坐步。同时右手略上抬再向下沉肘，小臂垂直，五指内扣，成鹰爪型，指端朝上，手心朝左，左手置于胸前，手心朝右，手指朝前，塌腰坐胯，目视右手（图4－3－40）
（图4－3－40） 接上动，右脚向前迈半步，左脚前代半步，两腿弯屈，仍成右虎坐步。同时左手屈肘上抬，在面前略向前探再向下捋压于胸前，手心朝下，手指朝右，右手握拳向下向里回收于胸前，再绕左小臂内侧向上向前翻打，拳背朝前，拳面朝上，略与顶齐，含胸拔背，目视右拳，（图4－3－41）
（图4－3－41） 接上动，右脚前迈半步，左脚前代半步，两腿弯屈，仍成右虎坐步。同时右臂屈肘向上展起，小臂横架于前额上方，手心朝前，手指朝左，左手向前推出，手心朝前，手指朝上，略与腹齐，上身前倾，目视左手。（图4－3－42）
（图4－3－42） 接上动，左脚向后倒步，右脚向后代步，两腿弯屈，成右虎坐步。同时右手握拳向下劈砸，拳心朝上，左手心朝上托接右拳，拳掌合抱于腹前，收腹坐胯，目视前下方。（图4－3－43）
（图4－3－43） 要点：左右绕步要走弧线，推手时，小臂内含外撑之力。捋打时，一直保持虎步向前移动的姿式，移动时，前脚要用力踏踩地面。 技击指要：用绕步法躲避对方拳脚的进攻，同时用小臂外侧贴挤其小臂外侧，并向前推其胸部，捋打是防守对方正面的攻手后，迅速用反背錘攻击其面部。 第四段 一三、捋肘丁腿 接上式，向左后转身，面朝反回方向，右脚向左膝后凹外靠拢，左腿屈膝支撑。同时两手随转身向身前探出，成八字手型，手心相对，手指朝前，略与胸齐，收腹探背，目视双手。（图4－3－44）
（图4－3－44） 上动不停，右脚向后倒步，左脚向后略代，两腿弯屈，成左虎坐步。同时两手一起向腹前捋代，五指内扣，成鹰爪型，手心相对，虎口朝前，屈肘夹肋，目视前方。（图4－3－45）
（图4－3－45） 接上动，右脚向左脚前半步远处跺落，左脚随即向前丁踢，立刻下落，脚跟着地，右腿略屈。同时两手虎口绷圆一起向前上方挑起，高不过顶，虎口朝上，左手手心朝右前方，右手手心朝左前方，含胸收腹，目视双手。（图4－3－46）(图4－3－47）
（图4－3－46） (图4－3－47） 要点：转身时要代动左臂后掸，再顺势向身前探出。捋肘要借倒步撤身之力。这里的丁腿是过步丁腿。 技击指要：对方从身后向我进攻，我在转身的同时，用左手后掸破对方攻击，并顺势用双手抓捋其小臂和手腕。以倒步法加大牵拉幅度，使其受制。如对方争脱又用另一拳攻击我头部时，我双手挑托其肘腕，同时用丁腿攻击其前腿胫骨。 一四、斜靠单掌 接上式，右脚向右前方上步，向左转身，左脚随之略滑与右脚平行相对，两腿弯屈，成右横步式，右侧朝前，同时两手成八字手型，右手向右下方插推于右胯外约半尺远，手指朝下，虎口朝右，略低于胯，左手置于右肩前，手指朝上，手心朝右，塌腰坐胯，目视右手。（图4－3－48）
（图4－3－48） 接上动，向右转身，右脚进步屈膝，左脚蹬地，成右顺步，同时右手屈肘向前上方展推，小臂横架，手心朝前，手指朝左，高不过顶，左手落于腹前，手心朝下，手指朝右，拧腰转胯，目视右手。（图4－3－49）
（图4－3－49） 要点：上步时运用的是旋步法，右手下插时，身体右侧抖弹发力。右手上展时，要借拧腰之势发力前推。 技击指要：在用旋步法躲避对方进攻的同时，贴近对方用右手插推其腹肋，同时可用肩撞，膝顶，胯挤等技法。右手迅速上展，架开对方来拳，并借拧腰之势向前推出，攻击其腋下。 一五、拧扭蹬踹 接上式，向左后拧身，背朝前方，两腿弯屈向下深蹲，右脚跟翘起。同时两手经面前屈肘抱于胸前，手心相对，缩身收腹，目视双手。（图4－3－50）
（图4－3－50） 上动不停，向右后回扭转身体，正面朝前，上身挺起。两手随之向下经腹前向前上方挑托于面前两侧，虎口绷圆朝上，手心朝前，肘部弯屈，小臂垂直，高与顶齐。同时左脚向前上步，支撑略屈，右脚向前踹出，高与膝齐，吸胸收腹，目视前方。（图4－3－51）
（图4－3－51） 上动不停右脚垂直落地。屈膝，左脚略后滑蹬地，成右顺步式。同时两手并齐一起向前推出，手心朝前，手指朝上，高与肩齐，上身前倾，目视双手。（图4－3－52）
（图4－3－52） 要点：身体拧扭时，肩部要含柔化之力。右脚踹出后落地要用力跺踩。 技击指要：当我双肩被对方正面抓住时，我用拧扭身法柔化其抓力，再用双手挑托对方两手腕或小臂，同时用踹腿攻击其膝盖或腹部。踹腿落地时，顺势跺踩其前腿面。 一六、玉环鸳鸯 接上式，右脚震脚，左脚随即向右前方踢斜丁腿，立刻下落，脚跟着地，右腿略屈。同时左手略沉，再向右向上经面前向左拨缠，成半把拳，腕部翻折，手心朝上，肘部弯屈，高与眉齐，右手压于左肘下，手心朝下，上身略仰，目视前方。（图4－3－53）（图4－3－54）
（图4－3－53） （图4－3－54） 接上动，两脚以前脚掌为轴向右后转身，变脚尖朝前为脚跟朝前，背朝前方，两腿屈膝下蹲，左脚脚跟翘起，成左后虚步。同时左手成半把拳经面前向下, 再经腹前向左胯后摆出，约二尺远,拳心朝后,右手成半把拳, 向右肩前提拉, 拳心朝下, 肘部平抬，上身前俯，目视左后方（图4－3－55）
（图4－3－55） 上动不停，右脚向左脚内侧震脚落地，左脚随即向后踢蹶腿，立刻落地，两腿屈膝，仍成左后虚步。同时两拳以肘为轴经面前向身前摆动, 再向下经腹前随蹶腿一起向左胯后摆起，再随蹶腿一起下落，摆起时左臂伸直，拳心朝后，高不过肩，下落时肘部略屈，低不过胯，右拳置于腹前，拳心朝里，上身前俯，目视左后方（图4－3－56）（图4－3－57）
（图4－3－56） （图4－3－57） 接上动，左脚向右脚内侧震脚落地，右脚向后踢蹶腿，整个动作与左蹶腿相同，左右相反（图4－3－58）（图4－3－59）
（图4－3－58） （图4－3－59） 要点：向后转身变脚尖朝前为脚跟朝前，称为玉环步。蹶腿左右连环时腰胯的转换要灵活平稳，掌握好身体重心。 技击指要：对方用右拳攻击我面部时，我用左手拨缠化解来拳，同时用斜丁腿攻击其前腿脚踝。对方躲避又用左拳攻击我胸部，我用左手下压来拳并转身化解，同时用左右蹶脚攻击对方裆部或前腿胫骨。 勒马收势 接上式，左脚向前略移，右脚向左脚跟内侧靠拢，脚尖轻点地面，同时右拳由后经右胯向前挑出，再略收，左拳经右拳下方向前挑出，肘部略屈拳心朝右，拳面朝前上方，高与肩齐，右拳置于左肘内侧，拳心朝左，拳面朝前上方，上身前倾，目视左拳。（图4－3－60）
（图4－3－60） 接上动，右脚向后倒步，左脚略向后代，两腿弯屈成虎坐步。同时两手保持原型沉肘略收，收腹坐胯，目视左拳。（图4－3－61）
（图4－3－61） 接上动，身体立起并向右转，面朝起式时的方向，两腿伸直，两脚并拢。同时，两手经腹前向两侧托起，两臂伸直，手心朝上，手指朝外，高与肩齐，开胸展背，目视前方。（图4－3－62）
（图4－3－62） 接上动，两臂屈肘向面前合拢，手心朝下、手指相对，向下经胸前压落于腹前，两肘外撑，拢肩吸胸，气沉丹田，二目平视。（图4－3－63）（图4－3－64）
（图4－3－63） （图4－3－64）
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