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一、龙形
歌诀
一波未定一波生， 好似神龙水上行；
三折九曲高处跃， 生光神勇令人惊。
起势：轻步站。
第一动(右势)
接上式，右足上前一步，左足跟进半步，双腿微屈，身向右提，重心在右腿；左手向前斜上方穿出，手背向前，略高于头；右手轻贴腰间，目视左手(图3-89)。
第二动
接上式，左足前进一步，右足跟进半步，双腿弯曲成左鸡形步；同时，左手翻手变鹰捉式，随腰左旋之势向左胯处提拿；右手同时掌心向上、向前穿至胸前，而后翻手，掌心向前下方推按击出，目视前手(图3-90,图 3—91)。
 
第三动(左势)
接上式，左足上前进一步，右足跟进半步，双腿微屈，腰向左旋；右手向前斜上方穿出，手背向前，略高于头；左手轻贴腰间，目视右手(图3—92、图3-93）
 
第四动
接上式，右足前进一步，左足跟进半步；同时，右手翻手变鹰捉式，随腰右旋之势由上向右胯处捉拿拉回；左手在右手下拉时，从右手内侧穿出，向前下力斜按推出，目视前手（图3-94）
要领：
龙乃三折九曲之体，周身左转右旋，旋拧束裹，快速起伏，芽云破雾，外活内顺，松柔灵活，气注丹田。练习龙形一定要取龙之特长而习之。
第一动
左脚在前，平稳落地，如踩毒物；右脚在后，脚前掌着力，脚跟微离地面，屈膝微蹲，重心在前腿，两膝内裹，收尾松胯；腰向左拧劲，右肩向下沉裹，右手向前上方钻出，整个形成膝扣劲，腰旋臂拧，内沉外裹，周身旋、拧、扣、裹之劲高度配合，有钻天之势，周身皆为吸气蓄劲之状。
第二动
接第一式，右脚快速上前，腰部迅速由左转变为右旋；双手由上钻变为下按，由第一动的吸气蓄劲变为呼气实劲，右手后拉和前手下按，均为腰拧、肩裹劲所至，并不是两手或两胳膊之力，而是周身的合劲。整个动作紧密完整，协调灵活，快速而沉稳。
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二虎形
歌诀
猛虎出洞一阵风， 风吹草动群禽惊；
扑食勇猛难逃避， 纵山跳涧显威风。
起势：轻步站。
第一动(右势)
左脚在前，脚尖微跷；右脚在后，双腿微屈下蹲，重心在后腿；上身自然下沉，头上顶，收尾，提肛；左手屈肘上提，手腕放松，五指自然弯曲，手心朝下；右手同左手动作，左于微前，右手微后，左肩领前，目视前方，确蓄含待发之意(图3—95)。
第二动
接上式，右脚向前进一步，左脚跟近半步，成右鸡形步；同时，双手向前上方推出，高度与肩平，五指指尖朝上，手心朝前，指分掌凹，拇指交叉，目视前方（图3-96)。
第三动(左势)
接上式，左足上前一步，随后右足上前一步，足尖上跷，双腿微屈下蹲，重心在后腿，上身自然下沉，头上顶，收尾，提肛；手腕放松，五指自然弯曲；屈肘上提，右手微前，右肩领前，目视前方（图3-97）。
第四动
接上式，左足上前一步；右足跟进半步，成左鸡形步；同时，双手向前上方推出，高度与肩平，五指尖向上，指分掌凹，拇指交叉，目视前方(图3—98)。
要领
虎为兽中之王，速度快，动作猛，生性凶狠，凡来势勇猛者，常用饿虎扑食来形容。因此，虎扑之势在心意六合拳中，取其长，借其意，仿其形，而用于练功。
第一动
左脚在前，脚尖上跷，脚尖有找鼻尖之意；右脚在后，屈膝下蹲重心后移，右腿劲力有蓄含之意，沉肩与收尾形成中节上下束身蓄劲；二臂裹含，两手虚提，二肘沉收，形成周身上下虚含沉裹，虽没用力，但意劲卜足，目视远方，有待发之势。
第二动
右脚向前迈出时，左脚猛力蹬出，上身随腿蹬之惯性，束身迅速向上反弹，沉肩、裹背改变力的方向，使周身之力注入双掌发出。
要求
上下动作协调一致，蹬劲、长身、出掌的动作同时完成，不但速度快，而且要打出爆发弹性力，眼要看得远，出掌的技击日标也要远在百米外，而不足推出为止。总之，心要狠，意要毒，力要猛速度要快，动作要合，虽是练拳，但要有饿虎扑食之意，长期盘练，自然上身。 | 三、猴 形
歌诀
猴形须知身有灵， 偷桃献果显本领；
看它一身无定式， 纵横跳跃一身轻。
1．猴形一式
起势：轻步站。
第一动(右势)
左脚在前，右脚在后，前脚掌着地，双腿弯曲，重心在前腿，成左鸡形步；右肩在前，右手屈肘上提至面前，五指各分，手指向上，手心朝前，小臂和大臂成一直角，大臂同肩高；左手放于右肘内侧，大拇指和食指成圆形，扶于右肘处；头上顶，目随前手所变(图3—99)。
第二动(左势)
接上式，右脚向前迈进一步，左脚跟进半步，前脚掌着地，重心在前，成右鸡形步；随步所变，腰向右旋转，右肩随腰所变，右手随腰旋转，由上向下按至胸前，扶于左肘内侧；左手由右肘内侧向上穿插至面前，手心朝前，眼看前手(图3—100)。左右势反复练习。
2．猴形二式
起势：轻步站。
第一动(右势)
左脚在前，右脚在后，脚前掌着地，双腿弯曲成左鸡形步，腰向左旋，右肩在前，沉肩，裹膀，收尾，提肛；右手向前上方伸出，略高于头，五指各分，指尖向前，手心朝下；左于扶于小腹左侧，手心向下，指尖朝前；颌内收，头上顶，目视前手击出的方向（图3—101、图3—102)
第二动(左势)
接上式，右脚向前迈进一步；左脚跟进半步，前脚掌着地，成右鸡形步；左手随步的变化而变，要求同第一动(图3一103)。这样步手交叉变化，进左步出右手，进右步出左手，反复练习。
要领
猴有纵身之灵，窜蹦跳跃，周身轻灵，速度快，有很好的弹性力。收如伏猫，动如放箭。心意拳中采用猴洗脸和猴摘桃之势。
第一动
左脚在前，重心在前，前腿要弓，右腿在后，前脚掌落地要轻灵，右膝靠近左腿弯部，两膝向内拧劲；腰向左旋，腰部要有拧劲，拧劲是虚灵的意劲，而不足用力去拧；两肩要下沉，收尾塌腰，使整个上身向下沉束，不是用力下压，而是束中含虚，虚中有灵，如上弦之箭，随时有待发之意；两背向前裹含，两手随腰肩变化而变，在面前左右拨转，预防不测。练习猴形，周身虚含轻灵，气沉丹田，束身裹背，动作紧密协调，手脚与旋腰动作高度一致，整个动作看似虚实，而内在却有蓄而待发之势。
第二动与第一动要求相同，动作相反。
四、马 形
歌诀
人学烈马踏蹄功， 战场之上显神能；
英雄四海扬武威， 全凭此式出奇功。
起势：轻步站。
第一动(右势)
接上式，左足向前一步；同时，两手由胸前向斜前方钻出，指尖向前，掌心向下，目视前方(图3—104)。
第二动
接上式，右足提起前蹬，左腿微屈；两手由上向下撕拉至右大腿两侧成拳；头上顶，目视前足(图3—105)。
第三动
接上式，右足落地变弓步，左足跟进半步；与两足下踩的同时，双拳外旋，向斜前方击出，拳背向前，略低于肩，目视前方(图3—106)。
第四动(左势)
接上式，右足前进一步；左足跟进半步，重心在右腿；双拳变掌向前上方钻出，指尖向前，掌心向下，目视前方(图3一107)。
第五动
接上式，左足提起前蹬，右腿微屈，双手由上向下撕拉至左大腿两侧成拳；头上顶，目视前足(图3一108)
第六动
接上式，左足落地变成弓步，右足跟进半步，重心在左腿；两足下踩的同时，双拳外旋，向斜前方击出，拳背向前，略低于肩，目视前方(图3—109)。左右势可反复练习.
要领
马有踏蹄之功，马在跑得最快时，四蹄生风，沾地而起，收回后蹄能超过前蹄，展开前后腿能伸平，说明了马在奔跑时，不但快，而且周身协调，有很好的爆发弹性力，这是练习马形要吸取之处。
进前脚过后脚速度要快，右脚向前进时，两膝要磨擦而过．前脚提起前蹬，其力在脚跟；左腿弯曲，脚要抓地，站立要稳，重心在左腿；臀要收，并有下溜之意，这样站立得比较稳；上身向下束劲，膝上提，手下拉，臀内收，肩下沉，肘下垂，整体形成合劲，脚手动作要同时进行，紧密配合，脚手齐到，目视前方，准备出击。
五鸡形
歌诀
将在智谋不在勇， 败中取胜逞英雄；
视看鸡斗虚实敏， 才知羽化有显通。
1．鸡形一式
起势：轻步站
第一动(右势)
左脚向前一步，右脚跟进一步，成左鸡形步，重心偏向前腿；同时，腰向左旋，右手由左胯处前上方穿出，手心向后，指尖朝上；左手微屈肘上提，放于台胯外侧，五指朝前，手心向下；目视
前方，呈吸气状(图3—110、图3—111)。
第二动
接上式，右手向右旋转，并变掌为拳，由上向下沉拉，至右胯外侧下；同时，右腿上步提膝，左腿膝部微屈，支撑全身，成金鸡独立式，目视右手(图3—112）
第三动(左势)
接上式，右足前进一步，左足跟进半步，成右鸡步；同时，左手变掌向前上方钻出，手背朝前，上身右旋；右手贴于右腰侧，掌心向下，目视前方(图3一113）。
第四动
接上式，右足上前一步，左腿提膝；同时，身体左提，左手翻掌，向下撕拉变拳于左胯外侧下，目视左手(图3一114、图3-115)。左右势反复练习。
要领
鸡有争斗之勇，心意六合拳中对鸡形很重视，拳经云：“步步不离鸡腿，把把不离鹰捉”。心意拳要求走鸡形步，除此之外，还取鸡能打善战之巧。
第一动
进左步跟右步，双腿弯曲，扣膝裹胯，劲力裹合，重心稳而又轻灵；腰向左旋，右肩有找左胯之意，右肘有照右膝之意，沉肩裹胯，含胸拔背。
练习第一动时，出右手出左脚与旋腰同步完成，不可有先有后，周身动作紧密协调，脚到手到，手到眼到，目视前手，成吸气状。
第二动
接第一动，翻手提拿并向右转腰下拉，右膝快速上提；右手下拉与右膝上提要同时完成，手向下用力，膝向上用力，动作要快，用力要猛，合力要足；内气下沉，左脚站立要稳，头上顶，目视
前方，成呼气状。
此形可走直趟反复盘练，左势动作与右势相反，要求相同，收势可采用鹰捉雷声之势。
2．鸡形二式
起势：轻步站。
第一动(右势)
接上式，左足在前，右足前进一步，左足进半步，右脚在前；双手同时向前方平插，高与胸平，手心向上，目视前方(图3一116）.
第二动
接上式，左足抬起，而后右足单腿起跳向前蹬出。要求是一个腾空动作，力达足跟。接下左足落地，单腿支撑；在右足向前蹬的同时，两手向两边分开，掌心想外，指尖向上，目视前方(图
3一117).
第三动
接上式，右足向前一步，左足跟进半步，重心偏后足；双手同时由两侧向胸前汇拢向前推
出，掌心朝前，目视前方(图3-118）。
第四动(左势)
接上式，左足前进一步，右足跟进半步，成左鸡形步；双手同时往两侧翻掌，变为掌心向上、向前方穿出，目视前方(图3-119)。
第五动
接上式，左腿起跳前蹬，力达足跟，身体腾空后，右足单腿落地。在左足向前蹬的同时，双
手相两侧分掌，掌心向外，目视前方。(图3—120)。
第六动
接上式，左足向前一步，右足跟进半步；双手同时由两侧向胸前合拢向前推出，掌心向前，目视前方(图3一121)。
接下，右足前进一步，左足跟进半步，其余参照第一动，反复练习。
要领
第一动
左脚向前进一步，其劲力是右腿向前蹬劲，催前脚迈出。做动作时要两腿弯曲，重心在后腿，两膝内扣，收臀提肛，沉肩松胯，上身束含，两手向前平伸，要有向前的拔劲，两肘下沉，两背裹劲，两臂向内拧劲，有缩身而进之意，目视前方，意念集中．
第二动
跳起不是原地跳，而是向前进身跳起前蹬，双手在跳起时，由向前伸变成外旋并向两边分开。此动作模仿鸡在争斗是双翅拍打、起腿外蹬的动作，做时要求起跳、蹬脚与双掌分开协调一致，蹬脚、分掌同时完成，并要有力度有弹性，动作要快。
第三动
脚落地时，双手随即变双掌向前合力推出，落地时虽重心在后腿，但要求后腿仍要有向前的催劲，后腿的蹬劲与前手的推出要到位，要同起同落，不可有先后迟缓之分，蹬出的力一定要催
到手上。
六、燕形
歌诀
一艺求精百倍功， 功成之路自然通；
扶身试看燕抄水， 才知男儿高世风。
起势：轻步站
第一动
右足向前进一步，落地时脚尖外摆，双腿屈膝下蹲；左膝藏于右腿弯后边，左脚前脚掌着地；同时，右手随右脚向前下穿出，手心朝上，手指尖朝前；左手屈肘上提，扶于右大臂内侧，目视前手方向(图3—122)。
第二动
接第一式，身子高度不变，左腿向前进一步；同时，右手由掌变拳，向后拉至右胯外侧；左手在右手后拉时，沿右臂上边向前下边推出，掌心朝下，小指朝前，目视前手方向(图3一123)。
第三动
接上式，左足向前进一步，足尖向左斜，右足跟进半步，双腿屈膝下蹲；身体左旋，左手同时收于腹前，变为掌心向上后，向前下方出；右手变掌扶于左大臂内侧，目视前手方向(图3一124、图3一125)。
第四动
接上式，身体高度不变，右足向前一步；同时，左手变拳向后拉至左胯外侧；右手沿左臂上侧向前下方推出，掌心向下，小拇指朝前，目视前手方向(图3一126、图3—127)。
接下，右足向前进一步，足尖向右斜，左足跟进半步，接下参照第一动，反复练习。
要领
第一动
后脚向前迈进时，脚要向外横踩而出，脚尖转向右边，脚后跟用力。当右脚出脚时，左腿屈膝下蹲并承受全身重量。上身随之向下束含，两背向内裹劲，腰向右旋劲，右手、肘、肩迅速向前下方沉插进攻，左肩、肘、手向内裹含，扶于右肩内侧，有待发之意，周身动作协调一致，快速而又虚灵，如燕子抄水之势。
第二动
身子高度不变，左脚上前进一步，后脚要有蹬劲，前脚要有踩劲；腰向右旋劲，右手随腰旋向后变拳拉劲；左手变掌向前推切。左手向前出与右手后拉要同时完成，双手的变化也要与进步旋腰紧密配合，所有动作一动无有不动，一停无有不停，紧密完整，快速有力。
七、鹞形
歌诀
古来鹞子有翱翔， 两翅展开似凤凰；
入林只把雀来捉， 钻天入林本领强.
起势：轻步站。
第一动
接上式，左腿向前迈进一步，右脚跟进半步，双腿弯曲，重心偏前；左手由下抬至头部左上边，手心向外；
手由下向前上方击出，高度与肩平，手心向上，指尖向前；与两手变化的同时，腰向左旋转，目视前手方向(图3—128、图3—129).
第二动
接上式，右脚上前迈进一步，左脚跟进半步，重心偏前；腰随之向右旋转，右手随腰旋转屈肘后拉至头部右上边，手心向外，手指向前；左手向左旋转的同时向前击出，变至手心向上，手指朝前，高度与肩平，目视前手
(图3—130).
接下参照第一动，反复练习。
要领
鹞为飞禽，生性凶猛，动作奇快，鹞子在飞行中可快速翻身，侧身入林，直上钻天，变换自如，速度快而动作猛是它的特长。心意拳取鹞子入林之势为拳用，身转步进，双手随身所变，连续交替进攻，防不胜防。
八、蛇形
歌诀
蛇有拔草奇功能， 左右明拨任意行；
节节灵通首尾应， 曲直盘旋刚柔功。
起势：轻步站
第一动(右势)
接上式，左脚向前迈进一步，右脚跟进半步，成左鸡形步，重心在左腿；腰向左旋转，右手从右胯处微微上提，然后随腰旋转，并向左胯外侧下扬，指尖向下，手心向外；左手屈肘上提至右面部外侧，指尖向上，手心向外，右肩领前(图3一131、图3一132)。
第二动
接上式，右脚向前偏右30度迈进一步，左脚跟进半步；腰向左旋转，右手随腰旋转之势，从左胯处向右上方划弧挑击，高度与头平，手心向上；左手从右面处向下压按，落至左胯内侧；重心下沉，头上顶，意在右手(图3一133、图3—134)。
第三动(左势)
接上式，右足前进一步，左足跟进半步，成右鸡形步；腰向右旋转、沉合，同时右手收至左面部外侧，掌心向外；左手由腰部下插于右胯外侧，掌心向外(图3—135)。
第四动
接上式，左足向前偏左30度进一步，右足跟进半步；腰向左旋，左手随腰转同时向左前上方挑出，高度于头平，掌心向上；右手从左面处向右胯下按去，落至右胯内侧，目视前方(图3一136）。
接下参照第一动，左右反复练习。
要领
蛇有拔草之能。蛇身腰灵活，节节贯通，首尾相应，起伏屈伸拨草而行，速度极快，如走平地。心意拳取蛇拔草之能，乘隙而入，攻击对方，为拳所用。
第一动
左脚进一步要有踩劲，如树生根，右脚在后虚灵着地；腰向左施要有拧劲，但不是向左硬拧，而是上身束含，腰节旋拧，如弹簧一样，虽向左拧劲，一旦松手，会自动反弹；右肩随腰向左旋拧，有找左胯之意，右手随肩旋拧并向下沉插；左手放于右面外侧，要有向外推的意思；整体重心下沉，两肩向里裹劲，上身下沉缩劲，腰节拧劲，如蛇调身盘旋拧劲，有待发之势。本势要求进步、旋腰与手的下插同时完成，要做到身随意动，眼随手动，手随脚动，上下协调，动作一致。
第二动
接第一动，重心前移，左腿蹬劲，催右脚迈出；右手随腰的右旋之力旋转挑出，右臂和肩要有向外的旋拧劲。此动要求后腿的蹬劲与腰的旋劲合力聚于右臂之上。左肩向内沉裹，左手向下沉按。此动要求动作变化要快、要灵，进手与出手同时完成，二手分开与腰的旋转也要同步而行。周身下沉，眼随手变。
九、熊 形
歌诀
熊势沉稳如泰山， 出洞入洞无遮拦；
摇动两膀千钧力， 惊散虎狼威无边。
1．熊形一式
起势：轻步站。
第一动(右势)
接上式，左足上前一步，右足跟进半步，成左鸡形步；同时，身体左旋，右手从右胯处向前上方托出，大臂与小臂成直角，手高度与头平，手心向上，掌根用力；左手屈肘上提，扶于右肘内侧；头上顶，目前视(图3—137)。
第二动(左势)
接上式，右足上前一步，左足跟进半步，成右鸡形步；腰向右旋，左手向前上方托出，大臂与小臂成直角，手高度与头平，手心向上，力达掌根；右手轻扶于左肘处，头上顶，目前视(图3一138)。
左、右势可反复练习。
2．熊形二式
起势：轻步站。
第一动(右势)
接上式，右足上前一步，左足跟进半步，右脚在前，左脚在后，双腿弯曲，成右鸡形步；同时，右手变拳,向前上方伸出，高度与眼平；左手变拳贴于肘处，目视前方(图3一139)。
第二动
接上式，左足上步，身体同时向右旋转90度，两膝相扣，两足尖内扣左拳裹合于右臂里侧，两臂交叉于胸前，身体裹含蓄劲，目平视(图3—140)。
第三动
接上式，右足由左腿后面向左侧跨出一步，成右弓左蹬步；身体随步旋转180。肩、肘、双拳同时向对方撞击，双臂微屈，目视拳击方向(图3—141)。
第四动(左势)
接上式，左足上前一步，右足跟进半步，成左鸡形步；左拳同时收至左肩外侧后向前上方钻出，高与眼平；右拳贴于左肘处，目视前方(图3—142)。
第五动
接上式，右足上前一步，身体同时向左旋转90度，两膝相扣，两足尖内扣；右拳裹合于左臂里侧，两臂交叉于胸前，目平视(图3-143、图3—144)。
第六动
接上式，左足由右腿后向右侧跨一步，成左弓右蹬步；身随步旋转180。，肩、肘、双拳同时向对方撞击，双臂微屈，目视拳击方向(图3—145)。
接下参照第一动，左右反复练习。
要领
熊是一种看似笨拙，实则凶猛沉稳的动物，力大无比，其掌击石断树易如翻掌。心意六合拳取其熊形动作沉稳、周身裹含、两手收发从心、如上弦之箭含而不露、蓄而待发、顾打结合、后发制人之特长。在心意六合拳中，起势动作均为熊形，并在每个动作中强调起是熊，落是鹰，并有鹰熊竞志和鹰熊合演之说。拳经云：“起是熊，落是鹰，去意好似卷地风”，可见熊形在心意六合拳中之重要。
练熊形时，不管是拗步或是顺步，要求都一样，左势和右势的区别只是动作相反，要求相同。
1．熊形一式
进步时动作要快，落步要稳，两膝扣合，两肩沉劲，两膀裹劲，两肘下垂夹肋，上身整体下沉束劲；前手沉肩上托意在掌根，．后手沉肩垂肘扶于前肘内侧，两肘不但下沉，而且要同时往里合劲；头上顶，尾内收，肩下沉。头上顶与松胯尾内收形成纵向合劲，裹背夹肋形成横向合劲，周身纵横裹合，一可提高抗击打能力，二可使自身内力充实，含而不露。出手与上步要动作一致，整体要高度协调，手随意发，脚随手变，顾打结合，蓄而后发，后发制人。
2．熊形二式
第二动背要有横向拔劲，胸要含，沉肩，坠肘，交叉裹肘，双肩裹合带动双臂，像压缩的弹簧；两膝相扣，足尖要扣，周身下沉。随后第三动，转身要迅速，周身像弹簧一下松开，后足要蹬，前足要踩，旋腰带动肩、肘、拳同时向对方击去。周身发力要协调一致。
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