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攬雀尾 向南正立，两足平行分开，与两肩齐，眼向前视。两手下垂，此太极未动之行式也。1 两手毫不着力，向前向上提起，提至胸平手心向下；两臂稍屈不可太近；与腰同时下沉，左手转至丹田，手心向内，向前伸出(此即是掤)略与胸齐；右手同时向右向下分开，手心向下，五指向前；左足同时直向前进。此时全身坐在左腿，右足伸直不懂，左实右虚。2 右手随腰同时转至左手处，手心随转向上；左手亦随腰转，手心随转向下，两手如捧一圆球；右足往西迈，足尖正向西，与左足略成丁字形；右手左手随腰随右腿同时向西圆转；右手在前，左手在后；右手心向上向内，左手心向下向外，如抱圆球；眼亦随向西视；此时全身坐在右腿，左腿伸直。凡两足之距离，人之长短不同，以个人之最适处为度。 右手与左手随腰往右圆转；右手心随转向下，左手心随转向上；右手在上，左手在下，与腰同时往回收，全身坐在左腿(此即是捋)，左腿变实，右腿变虚。3 右手随动，手心随转向后向内，左手随动，手心随转向前向外；左手心距离右手脉门二寸许(此即是挤)两手同时向西挤出；腰亦随之前进，至右腿变实，左腿变虚。4 两手与腰与腿同时往回松，两手收回时略向上提，手尖向前，手心向下；收至左腿坐实，两手復同时往西按出，两手心向外，手尖向上，垂肩坠肘，略与胸齐(此即是按)右腿復实。5 單鞭 两手与腰与腿復同时往回松，右手屈回，如划一小圆规，復往西松直，五指旋即垂下变为吊手；左手与右手同时屈回，由左而右如划一大圆规，转至右肩前，手心向内；右足向西者，将足跟转使向南；全身坐在右腿上，此时左足亦同时向东迈去，足尖略偏于北；此时右足跟亦同时转动，足尖略向东南；全身坐在左腿上，左腿变为实。左手随动随转变成朝外，往东变成單鞭，与左足同一方向；右腿伸直，眼神随之。6 提手 左足復转向南，左右两手亦同时相合；随腰转转向西南右手略前，左手略后，两手心相对；肘须松开捧起，不可有夹劲；右足同时提向西南，后跟点地，足尖略翘起；眼神亦随之。此式左腿为实，右腿为虚。7 白鹤亮翅 右足略进半步踏实，使足尖向东南，全身随坐在右腿上，两手与腰同时而转；右手转下，手心向上；左手转上，手心向下，两掌斜对如抱圆球；随即分开，右臂随腰向西南往上提起，眼神随之提至，右手心转向外眼神渐渐转向东；左手同时往左分，转至手心向下左足随提前，足尖点地，正对东向；此式右腿变实。8 左搂膝拗步 腰往下松，右手心转向后，随腰下垂，往后圆转而上，转由右耳边按出；左手同时随腰而上，由胸前搂至左膝外；手心復向下；左足同时随往东迈，腰随手前进，至左腿为实。9 手挥琵琶式 右足略提起随落下，右手随身之落势收回在后，左手随身提起在前，两手心相对，如抱琵琶，沉肩坠肘，松开捧起；不可有夹劲，左足随身收近，足跟点地，足尖上翘，右腿仍实。10 左搂膝拗步 仍随腰，左手搂膝，右手往后圆转，随身往前按出；左腿变实。如前9 右搂膝拗步 左足跟转向东北，腰下松，左手心转向外，随腰下垂往后圆转而上，转由左耳边按出；右手同时随腰而上，由胸前往左搂至右膝外，手心向下；右足随往东迈，腰随手前进至右腿变实；右摟膝与左搂膝无异，惟左右不同耳。如11 又变手挥琵琶式，手挥琵琶式如前10。 进步搬拦锤 由琵琶式两手心相对，随腰往左转；左手转至手心朝下，右手转至手心朝上；左手在上，右手在下。右手转至左胁际握拳，又随遥往右松，藏于右胁间；此时右腿同时提起迈一步，使足尖朝东；全身坐于右腿上；左手亦同时随腰往前探出。12 右足跟转向东南坐实，左手随往左搬拦，右拳随即打出，左手如扶右手肘内，手尖向上，左足亦同时前进坐实。如13 如封似闭 左手旋穿出右肘，手心向上，两手随腰往后抽；左手心贴住右臂，渐移渐分至两掌近于胸际；此时右腿变实，然后两掌復随腰前按，至左腿变实。如14 十字手 左足跟转向南，两手先往上分开，向下圆转，又由下而上復合为斜十字；右足随右手同时移近左足，平行而立。此式面向南方。如15 抱虎歸山 右手向西北，左手向东南分开；右足随右手往西北迈步，此时全身坐在左腿；左手分开后，旋即转上，由耳边向西北按出，腰亦随之前进，即坐在右腿上；右手分开后，同时转至胁下，下垂，手心向上。如16 右手復转上，手心转向下，至左手处；两手随腰捋回，坐在左腿上，两手復挤出，按出与揽雀尾同。 肘底看捶 两手按出后如单鞭式，右手为直手，指稍垂，不必成为吊手；左足略提起落下，足尖转向东南，右足随提起往南进，与左足相离二三尺许，足尖亦向东南；左手转至右肩时，不成單鞭，与右手同时随身随步画一大圆规；左手画至左后，復转回至胸际向东伸出，手心朝南；右手同时画至胸前时，遂握拳收回，藏于左肘下；左足同时提至右足前，足跟点地，足尖翘起，此式为正向东如17 倒撵猴 右拳旋松开，由左肘下往回圆转而上，由右耳边按出，如摟膝拗步；而左足同时往后退步，使全身坐于左腿上，右足尖转向正东。如18 左手亦同时往后圆转而上，由左耳边按出，而右足往后退步，使全身坐在右腿上，左足尖转向正东。如19 两手如轮一来一往，左手出则右腿实，右手出则左腿实；或退三步，或退五步，或退七步至右手按出。 斜飞式 右手按出后腰向左松，全身坐在左腿上；右手随腰向左向下，左手由左圆转而上，使两掌相合；左手心朝下，右手心朝上，如抱圆球；右手旋随右足向西南分开在上，左手向东北分开在下；右手手心仍在上，左手手心仍在下。全身坐在右腿，眼神亦向西南。如20 提手 左足略起復落下，两手收回相合，作提手式；右足亦略收回。如7 白鹤亮翅如8 摟膝拗步如9 海底针 右足不动，右手随腰收回，復随腰向前下垂，手尖下指，手心向北，左足亦同时收回，足尖点地，左手仍在原处，眼神仍向前看。如21 扇通臂 右足不动，两手随腰提起，右手提至额上，手心向南；左手提至胸际，向东按出；左足与左手同时前进，全身坐在左腿上。如22 撇身錘 左足转向南，全身仍坐在左腿；左手屈肘西转，右手屈肘东转；左手掌心向南，右手握拳，拳心向下，如抱物状，眼神亦转向西；左足不动，两手随腰圆转向西，右手随腰往下松，藏在胁下，拳心向上；左手绕右拳上，往西按出，右足同时西转，足尖朝西，坐实右腿。如23 上步搬拦捶 右拳由胁下提起，同左手随腰往左收回，由下而上，如画一椭圆；此时左腿坐实，右足略提起落下，足尖向西北坐实；进左步左手搬拦，打右拳。与进步搬拦捶同。 進步攬雀尾單鞭 左足跟转向西南，右拳松开，同左掌随腰往下松；坐实左腿，右足前进，右手心朝上，左手心朝下，变为揽雀尾式。随又变为單鞭。如3，4，5，6等 抎手 单鞭之后，右手吊手松开变为掌，手心朝下，随腰往下往左圆转，转至左肩前，手心转向内；復往右转，随转手心随转向下，须松松捧起；务令椭圆；右足随右手往东横移半步；左手同时亦松开，手心朝下，随腰往下往右圆转，转至右肩前，手心转向内；復往左转，随转手心随转向下，松捧如右手；左足随右手往东横移一步。两手圆转如轮，右手至左肩前，左手伸直；左手至右肩前，右手伸直。云右手，眼神与腰随往右；抎左手眼神与腰随往左。云右手坐右腿，云左手坐左腿。如24，25，此抎手或三步，或五步，或七步，即变为单鞭。 單鞭 右手云直时，随变为吊手；左手遂变为单鞭。左足亦略向东北，如前单鞭一样。 高探馬 左手随腰收回，藏于左胁下，手心朝上；右手同时屈肘，由耳边捧出，手心朝下；左足亦同时收回，足尖点地，腰收回时，随收随往上提，故曰高探馬也，此式右腿实如26 右分脚 就原式右手心朝下，左手心朝上相对，右手在上，左手在下；随腰由右往左往下圆转，左足同时随腰随两手往东北迈步；两手由下又往上相合作十字手；眼神向东南。此式左腿变实，右足提起，足尖下垂向东南踢出，足背须平；两手同时两边分开，右手向东南，左手向西北；两掌俱坐起手腕，手指向上；此式须浑身松开，要有顶劲，不然则不稳矣。如27 左分脚 右足踢出，旋即收回，右手由右往左与左手手心相对；左手在上，右手在下，同时随腰由左往右往下圆转；右足同时随腰随两手往东南迈步坐实；两手由下圆转往上相合作十字；眼神向东北，左足提起，足尖下垂，向东北踢出，足背须平；两手同时两边分开；右掌向西南，左掌向东北；两掌俱坐起手腕，手指向上。与右分脚同。如28 轉身蹬脚 两手相合作十字，左足收回仍提起，足尖下垂；右足跟转向北，两手分开，左手朝西，右手朝东；左足蹬出，足心朝西，足尖朝上；此式身虽朝北而眼神则随向西看。如29 左右搂膝拗步 左足蹬出后，旋收回，足尖下垂，全身坐在右腿；左足前迈，左手搂膝，右手按出；復换步，右手搂膝，左手按出，与前皆同，惟中间无琵琶式耳。如9，10 進步栽錘 右足尖转向西北，左手搂膝，左足前迈，右手即由腰间向下打出。如30 翻身白蛇吐信 翻身白蛇吐信与撇身捶相同；惟方向不同。左足转向北，全身坐在左腿左手屈肘东转，右手屈肘西转；左手掌心朝北，右手掌心向下，如抱球状；眼神亦转向东看；左足不动，两手随腰圆转向东；右手随腰往下松，藏在胁下，手掌心朝上；与撇身捶不同者，惟右手用掌不用拳。 左手绕右掌上，往东按出；右足同时东迈，足尖朝东。 上步搬拦锤 右足跟转向东南，全身坐在右腿上，两手随腰往回收，圆转而上；右手向前打拳，左手随之，以掌扶右腕，掌心朝南；左腿同时前迈变实。与前13相同 蹬脚 左足跟转向北，两手相合作十字，全身坐在左腿；右腿提起蹬出，两手随之分开，与转身蹬脚同，惟左右转不同耳。此式身向北，眼向东看。入31 左右披身伏虎式 右足收回，垂足尖落于左足处；左手往右与右手同时，随步随腰往下往西圆转而上，握拳，手心朝外；右手由丹田而上，至胸际握拳手心朝内；左手在额之上，右手在胸之下，上下相对，两手转时，左足同时往西横移 ；全身坐在左腿，右腿伸直，此式面向正北。如32 左足尖转向东北，两手随腰右转，向与东南左手右上往左圆转而下，转至胸际，手心朝内；右手由下往有圆转而上，转至额上，手心朝东南，右足同时随腰转向东南；全身坐在右腿，左腿伸直，此式面向东南。如33 回身蹬脚 右足跟復转向北，身亦随之，两手相合作十字；左腿坐实，右腿蹬出，两手分开，与转身蹬脚相同。 双风贯耳 右足蹬出后，旋收回，仍提起，足尖下垂；左足跟转向东北，两手相合，手心转向内，合至右膝处，復往下，两边分开，手心渐转向外，向前向东南，相对，圆转而至前面，两手握拳相对，拳心向外，两手合至右膝时，右腿随腰往下弯，随弯随转，向东南迈出，全身坐在右腿，左腿伸直。如34 左蹬脚 右足跟转向南，两手相合，作十字；全身坐在右腿，左腿向东蹬出，与前轉身蹬脚相同，惟此面向南耳。 轉身蹬脚 左腿蹬出后，收回仍提起不落下；全身随右足尖转向北，左足落地，全身坐在左腿；两手復相合作十字，右腿蹬出与翻身蹬脚相同，右足心朝东。 上步搬拦锤 右足蹬出后仍收回，足尖下垂落下，足尖向东南；坐实右腿，左手搬拦，右手打拳，与前皆同。如封似闭，十字手，抱虎歸山同前。 斜單鞭 由十字手，右手向西北，左手向东南分开；右足随右手往西北迈步，此时全身尚坐在左腿，左手往西北挤出，按出与抱虎归山皆同；惟双手按出后，左足往南迈，左手亦往南成单鞭式。斜单鞭与单鞭相同，惟方向向南耳。如35 野马分鬃 右手随腰往左与左手相合，右手在下，手心向上，左手在上手心向下，全身坐在左腿上；右足提起往西北迈去，右手随右足往西北分开在上，左手同时往东南分开在下；右手心仍向上，左手心仍向下；全身坐在右腿，眼神亦向西北。此式与斜飞式相同，惟前手略低耳。如36。换式左手随腰往右与右手相合，左手在下，右手在上；左手心朝上，右手心朝下；左足提起往西南迈去，左手随左足往西南分开在上；右手同时往东北分开在下；眼神亦随向西南。如37。此是左右野马分鬃，或三次，或五次至右分復换下式。 上步攬雀尾 左足向前迈半步，左手随左足同时向南捧出，右手略向北圆转，手心转至向下，又转至左手处，即成揽雀尾之起式；以下均与揽雀尾相同。 单鞭如前。 玉女穿梭 由单鞭式左足跟转向南，右足收回，落左足前，足尖向西，左手转出右胁外，左足向西南迈出，左手心向上，挨着右臂向上捧，随捧手心随转向外，而至额上；右手由左手之下，随腰随步按出，此式全身坐在左腿。如38。(疑为41) 左腿坐实足跟转向西北，右手转出左胁外，手心向上；右足提起向东南迈出，右手心向上，挨着左臂向上捧，随捧手心随转向外，而至额上；左手由右手下随腰随步按出。此式全身坐在右腿。如39。 復坐实右腿，进左步；两手如前向东北捧岀按出。如40。 復坐实左腿，足跟转向东南；右足提起向西北迈步，两手转向西北捧岀按出。如41(疑为38)。 上步攬雀尾单鞭 左足向前进一步，左手向南捧，变为揽雀尾单鞭。 抎手如前，或三次，或四次，或五次。 單鞭下勢 单鞭式如前；左手按出后，身随腰收回，往下坐在右腿上，愈低愈好，低至左腿伸直；身不可太俯，头仍要有顶劲；左手随腰略收，转而向下，至左足腕处；右手仍为吊手。如42。 金雞獨立 全身已坐在右腿，腰向前进，随进随提，使全身坐在左腿；左手随身向上，至与肩齐处，而往下按；右手随右腿往前提起；右腿提至膝与腹平，足尖下垂；右手提至肘与右膝相合，手心向北，手尖朝上，与右肩齐。如43。 右足旋向后退半步，使全身坐在右腿；左手随左足上提，左膝与腹平，足尖下垂；左肘与左膝合，手心向南，手尖朝上，与左肩齐；右手同时而往下按。如44。 倒撵猴 右手往下按后，手心向前，往后圆转；左足同时往后退，使全身坐于左腿；右腿伸直，右手从右耳边按出；左手亦同时往后圆转，由左耳边按出，而右足往后退步，皆如前式；两手如轮，随转随退，或三次，或五次，或七次。看18，19。 斜飞式，提手上势，白鹤亮翅，海底针，扇通臂，撇身錘，上步攬雀尾，单鞭，抎手，單鞭，高探馬，皆如前。 十字腿 由高探马坐实左腿，左手由右臂之上穿出，手心朝上；右手在左胁下，手心朝下；左足随左手向东迈去，左手伸出后，随即屈回向西，手心朝南；右手仍在左胁下，手心朝下，眼神随向西看；左足尖同时转向南，仍坐实左腿。如45。两手随即分开右腿蹬出。右腿蹬出后，落下坐实，左手搂膝，右拳向西下打出；坐实左腿。如46。 上势揽雀尾 右拳松开，与左手右腿同时向上向前，变揽雀尾，如前。 单鞭下势如前 上步七星 由单鞭下势腰身前进，坐实左腿，两手随腰往前相交，作斜十字形；右足随向前迈，足尖点地。如47。 退步跨虎 右足復向后退，坐实；两手分开，右手在上，手心朝东；左手在下，手心朝下；左足即随之退回，足尖点地。此式略如白鹤亮翅，惟身略低，两手更开。如48。 转脚摆莲 左足提起，右足尖向南向西转动，全身即随之转一圆规落下，坐实左腿；两手随身而转，随转随合；此时而復向东，右足提起，由左摆右，两手由右摆左。稍拍足背。如49。 弯弓射虎 拍后两手随腰随右足向右向下圆转，又由下而上转向东北作射虎势；右足落下坐实，右拳在额上，左拳伸出。如50。 上步搬攔錘 由射虎式右手向下松，手心微朝上；左手向右松，手心微朝下，两手心相对，随腰往左松，变为搬拦捶。与前相同。 如封似闭，十字手均如前。 合太極 由十字手往下按，归于起势为合太極。如1。 以上所列各式，学者循序渐进，每日学之至多不能过二三式，务求规矩悉合，不可贪多。初学之时，每式不能不断，至学完后渐求联合一气，以前所列注意十事，均须刻刻体验；习之一二年，后天之力方化尽；先天自然之内劲渐长。原谱所谓以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。练习架子以神敛气沉为主，久之练气入骨，则浑圆绵柔沉重坚刚兼而有之。 |
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