体能 | 核心力量训练方法

核心力量，一个很抽象的概念，你可以理解为身体的控制和平衡力，它对你的动作速率、空中对抗、脚步移动稳定性都有影响。都说基本功很重要，控球要从基础练起，那么力量训练同样如此，作为篮球力量训练的基础，核心力量对你的运球速率、爆发力、对抗能力都有很大影响，想要不断进阶，平时对这部分训练就绝对不可少！下面这些动作，都是最常见有效的核心力量训练的方法，大家不妨参考融入平日训练。有了核心力的支撑，你的动作会更快更轻松写意！

图片截取自：youtube StrongerTeam