功夫推拿手法练习(2008-10-31 10:20:04)
1.手形和运用 拇指（或食指）伸直，其余四指向掌心卷握，以拇指（或食指）的指尖或指腹触摸按压患者的体表部位。 在武术技击方面的运用 一指禅可用于进攻对方的眼睛、喉咙及点穴。 在推拿方面的运用 (1)按法：以手指尖或指腹为着力点，按在体表的某一部位，逐渐用力下压。 (2)揉法：以手指指腹为着力点，按在体表某一部位，做轻柔和缓的旋转运动。 (3)推法：以指腹为着力点，在体表的一定部位上直线或弧线推进。 (4)叩法：食指弯曲，用指尖为着力点，上下运动食指叩击体表部位。 (5)点法以拇指指腹或食指指腹为着力点，按一下，提起来，再按一下，再提起来，反复进行。 (6)掐法：以指甲为着力点，按压体表的某一部位。 (7)拨法：以指尖或指腹为着力点，做与肌纤维成垂直方向的拨动。 (8)戳法：以指尖为着力点，快速按压身体的某一部位。 (9)滑压法：以指腹或拇指侧的掌面为着力点，顺体表弯曲方向运动，并用力下压。 (10)颤动法以指腹为着力点按在体表某一部位做小幅度颤动。 2.练功法 用具：取一沙袋置桌上。 动作一：端坐于桌前，肘部悬空，以拇指指端用力于沙袋，运用腕关节使拇指做节律性的来回摆动，推按沙袋。 动作二：用食指反复点按或推压沙袋。 1.手形和运用 食指与中指弯曲，张开如虎钳状，其余三指向掌心卷握。 在武术技击方面的运用 虎钳指可用于夹住对方的身体部位，如耳、鼻、手指等。 在推拿方面的运用 (1)夹拔法：用虎钳指夹住对方的手指或脚趾向外拔。 (2)刮压法：用食指或中指的指节或掌指关节为着力点，刮过并下压体表的某一部位。 2．练功法 用具：几个大号钢钉和10厘米厚的大木板1块。 动作：将钢钉钉入木板内，露出半截，以虎钳指用力拔钉。常常练习，直至能将钉子拔出。 此功用于练习手指的夹拔力量，是武术的练功法。刚开始练功时，钉子钉入的深度可浅些，以后逐渐加深。在推拿夹拔对方的手指或脚趾时，用力应适度，不必太用力。 1．手形和运用 五指张开如鹰爪，以抓住对方身体的某一部位。 在武术技击方面的运用 鹰爪手可用于抓住对方的手、脚、头面部等。 在推拿方面的运用 (1)捻法：鹰爪合拢，以拇与食指指腹为着力点，捏住身体的某一部位，用力来回捻动。 (2)揉法：鹰爪合拢，以五指指腹为着力点，按在体表的某一部位，做轻柔和缓的旋转运动。 (3)捏法：以拇指指腹与其余手指指腹为着力点，夹住体表的某一部位同时相对用力。 (4)抓法：以拇指和食、中两指为着力点，或以拇指和其余四指为着力点，相对钳形用力，提抓体表某一部位（范围一般比捏法大），有节律地一抓一松，反复抓捏。 (5)挤法：双手鹰爪合抱，以双手掌或双手拇指为着力点，对称用力向中间挤压。 (6)抖法：以双手鹰爪合抱或单手鹰爪握住对方的肢体远端，轻轻用力做小幅度的连续上下抖动。 (7)摇法：以双手鹰爪合抱或单手鹰爪握住对方的肢体远端，使肢体做和缓的回旋运动。 (8)搓法：双手鹰爪合抱，以双手的掌心为着力点，夹住身体的某一部位，相对用力做快速搓揉。 (9)颤动法：以鹰爪手抓头发或头皮做小幅度的颤动。 (10)拔伸法：固定对方肢体的一端，用鹰爪手抓住肢体另一端逐渐用力牵拉。 2.练功法 (1)鹰爪功： 用具：取一个重约5～6千克的哑铃。 动作一：马步姿势，右臂前伸与肩平。右手指分开，用力抓一哑铃。左手掌置于体左侧，掌心朝下，眼看右手。 动作二：右手松开，在哑铃落下的一瞬间左手随势用力抓住哑铃，提到胸前。 左右手反复交替抓哑铃。 熟练后也可将哑铃换成铅球、沙袋或坛子。用坛子练习时以五指扣住坛口边缘，坛内可放些沙子，以后逐渐添加沙子，以增加坛子的重量。 此功用于增加手指和手臂的力量。 (2)旋搓功： 用具取方形竹筷30支，集为一束，两端绑紧，使竹筷之间毫无空隙，无法移动。若一时不易扎紧，可在空隙中再插入竹筷。 动作一：两手各握一端，用力向相反方向旋转（如右手顺时针方向旋转，则左手逆时针方向旋转），至力尽时略休息。 动作二：两掌夹住竹筷的中部，用力反复搓竹筷。 常练此功，可增强掌指的握力、旋转力和搓力 1.手形和运用 五指自然伸直，掌心张开，掌面平伸。 在武术技击方面的运用 铁砂掌可用于以掌心拍击对方的耳朵、面部等，或以掌背拍击对方头部、格开对方的手，或以小拇指侧的掌外缘劈对方的锁骨、颈项和头顶。 在推拿方面的运用 (1)按法：以掌心或掌根为着力点，按在体表的某一部位，逐渐用力下压。 (2)揉法：以掌心或掌根为着力点，按在体表的某一部位，做轻柔和缓的旋转运动。 (3)推法：以掌心或掌根为着力点，按在体表的某一部位，做直线或弧线推进。 (4)搓法：以双手掌心为着力点，夹住身体某一部位，相对用力做快速搓揉。 (5)擦法：以手掌面、拇指侧的掌面或小指侧的掌面或掌根为着刀点，按在身体的某一部位直线来回地摩擦。 (6)拨法：以掌根为着力点，做与肌纤维成垂直方向的拨动。 (7)戳法：以掌根为着力点，在体表的某一部位快速按压。 (8)滚法：通过手腕的灵活摆动带动手背部在体表的某一部位上连续往返滚动。 (9)滑压法：以掌面或掌根为着力点，顺体表弯曲方向运动，并同时用力下压。 (10)颤动法：以掌根为着力点，按在体表的某一部位小幅度颤动。 (11)拍击法：以小指侧的掌面或空掌（掌心凹入，以掌缘和五指指腹为着力点）拍打体表某一部位。 (12)敲击法：以小指外侧和掌外侧缘为着力点，敲打体表某一部位。 2．练功法 (1)拍打功： 用具：将一沙袋置于凳上，沙袋高不得超过腹部。 预备式：马步姿势面对沙袋，双手掌心朝上置于腰间。 动作一：右掌向右后方举起，掌略高于头。然后掌心朝下，用力拍击沙袋。 动作二：右掌拍击后迅速向左上方举起，掌与头同高。然后掌背由上向下拍击沙袋。 动作三：右掌背拍击后迅速向头右侧举起，掌略高于头。然后以小指侧的掌外缘猛劈沙袋。 左手的动作同右手，左右手交替练习。 经常练习此功可增加手掌的力量，增强掌心、掌背、掌缘的耐受性。 (2)铁砂指功： 用具：沙堆一堆，高约1米。 预备式：马步姿势面对沙堆，双手掌心朝上置于腰间。 动作：右掌向右后方举起，掌略高于头。然后掌心朝内，快速插入沙堆。 左手的动作同右手，左右手交替练习。插沙堆时先慢后快，沙堆先细而粗，最后甚至可用铁砂练习。 （五）金刚拳 1．手形和运用 四指向掌心卷握，拇指弯曲扣压在食指第二指节。 在武术技击方面的运用 金刚拳可用于击打对方的要害部位。 在推拿方面的运用 (1)捶打法：用拳轮反复捶打体表的某一部位，也可用拳面捶击。 (2)滚压法:反复左右转动手腕,用拳背的掌指关节滚压体表的某一部位. (3)刮压法：反复上下转动手腕，用拳背的掌指关节和指关节刮压体表的某一部位。 (4)按压法：用拳面按在体表，逐渐用力下压。 2．练功法 用具：取一个沙袋立（或吊）在面前。 预备式两脚开立，马步站立，两手握拳收于腰间，拳心朝上，面对沙袋。 动作一：右拳击打沙袋。 动作二：右拳收回腰间。 动作三：左拳击打沙袋。 动作四：左拳收回腰间。 反复练习，力尽为止。 1．手形和运用 四指向掌心卷握，拇指弯曲扣压在食指第二指节。 在武术技击方面的运用 金刚拳可用于击打对方的要害部位。 在推拿方面的运用 (1)捶打法：用拳轮反复捶打体表的某一部位，也可用拳面捶击。 (2)滚压法:反复左右转动手腕,用拳背的掌指关节滚压体表的某一部位. (3)刮压法：反复上下转动手腕，用拳背的掌指关节和指关节刮压体表的某一部位。 (4)按压法：用拳面按在体表，逐渐用力下压。 2．练功法 用具：取一个沙袋立（或吊）在面前。 预备式两脚开立，马步站立，两手握拳收于腰间，拳心朝上，面对沙袋。 动作一：右拳击打沙袋。 动作二：右拳收回腰间。 动作三：左拳击打沙袋。 动作四：左拳收回腰间。 反复练习，力尽为止。 1．手形和运用 前臂上抬，肘部弯曲，以肘尖接触受术者的体表部位。 在武术技击方面的运用 霸王肘可用于以肘部顶撞对方的心窝、肋骨、头部、腹部等。 在推拿方面的运用 可用肘部推压背部和肌肉丰厚的部位，也可用肘尖顶压体表的某一部位，具体应用有： (1)顶压法以肘尖为着力点，顶在体表的某一部位，逐渐用力下压。 (2)揉压法：以肘尖和前臂为着力点，按在体表的某一部位，做轻柔和缓的旋转运动。 (3)拨压法：以肘尖为着力点，按在体表某一部位，做与肌纤维成垂直方向的拨动。 (4)推压法：以肘尖为着力点，按在体表某一部位，做顺肌纤维方向的直线或弧线推进。 2．练功法 用具：取一沙袋立（或吊）于身体正前方。 预备式：两脚开立，与肩同宽，双手握拳收于腰间，拳心朝上，双眼平视。 动作一：上身右转，随之左臂抬起，左拳拳心朝下收于胸前，以左肘猛击前方沙袋。 动作二：左拳拳心朝上收于腰间，上身左转，随之右臂抬起，右拳拳心朝下收于胸前，以右肘猛击前方沙袋。 以上述动作反复猛击沙袋，可增强肘部的力量。 |
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