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以武学打开世界 
一、练功须知 （一）练功步骤 排打软气功的练门是下丹田，其位置在脐下一寸三分处，故又称气海穴。通过长期的吸气、导引、吞气、闭气、喷气、炸气来配合身体外部的负重排打或击打等系列锤炼，能够使体内的动力在意识的指导下强有力的集中产生出强大的爆发力。在练习之初，先练内、练气。练就充盈的丹田之气，即可明显地改善和提高身体内、外的素质。打通气络链之后，即以练力为主，用击打之法使筋骨坚实。先用自己的拳排打逐渐过渡到用竹把击打丹田，然后过渡到击打身体各部。顺序是先排打大、小臂；再排打大、小腿、胸腹、后腰和两肩。排打力量由轻到重。此功法内外兼练，行气通过意念的引导，能循经络流注全身，使躯体各部有机地统一起来。气能够调集能量、产生强大动力。“ “气在先行，力在后随，丹田盛而气力足，此为不移之定理。”在练功中，要摆好正确的姿势，使身体各部位符合生理规律。姿势自然，气血循环运行就通畅；气血通畅，则功力就强。应当【注意】此功法宜在运动后进行；实战中以此功法抗敌时要有前迎之意，不要静待受力，越有前迎之意功法作用越大。 （二）功法作用 排打软气功主练丹田之气穴，能促进脏腑经络气血的新陈代谢，使经络气血流转循环顺畅，自动汇集、贮存真气，成为生命能源之宝库。“丹田气盛而力足”，丹田之气由精产生，而气生神、神摄取精与气。精是本源，气是动力，神是主宰。内功练成之后，内气可收可发，收内气于腹脐之间，丹田坚凝；发气则气随意行，可用于技击防身，威力无比。 （三）功法特点 1.以内气的瞬间暴发力来抗击外部的打击力量。 2.功力是在松静自然的状态中练习和应用的，无需运气和蓄气的准备过程。 3.可以在自由搏击的任何状态中随时应用，只要眼到、意到，气（外抗功力）自可到。 （四）不传之秘 内气爆发力的方法，是以不同的发声将气引向不同的部位来产生瞬间的内气暴发力，以抗击外部的打击力量。这在过去来说，是峨嵋派排打功的不传之秘。不知其内旨，只习其外表，是很难达到预期效果的。具体方法如下： 1.击打丹田部位时（脐下一寸三分处），以鼻猛然喷气，发出类似“嗤”的声音，则小腹之肌肉应声而抖然向外发出弹力，以抗击外部打击力量。习者用手按住小腹，发声即可试知之。此劲人人皆有，只不过未经锻炼，不足以御敌。经锻炼后，功力越深，弹力越大，而后可不畏拳打脚踢。其它发声类型，亦可以此法试知之。 2.击打肋部时，张口发“嗨”声，则气自可在肋部鼓荡外抗。 3.击打软肋部时，以憋气状、张口缩喉，内发“嗳”声，则气自可在软肋部鼓荡外抗。 4.击打头顶部时，微张口发“哼”声，气自可上冲抗之。如滥用导气之声抗敌，后果必适得其反。 发声亦有主次，当身体正面整体受攻击时，应以鼻发声抗敌为主。带脉部位受攻击时（带脉部位前为肝脾二脏，后为两肾命门，皆为要害所在），则应以内发“嗳”声为主。以此来增加这些部位的抗打击能力。 峨嵋派排打功是打与声合，声与气合，气与力合，并借以练习肌肉的收缩外弹能力，以求对抗打击能力的一种科学的练功方法。习者应悟其中道理，去掉神秘思想，莫要蛮打蛮练，依法逐步练习各个部位对抗打击能力，以求得健身和防身的积极效果。 二、功法动作 （一）预备功法 预备功法包括静息调身、喷气试力两种。它们是进行排打功练习之前的准备功法。通过静息调身使身体松静自然；通过喷气试力使身体在各种姿态中均能喷气顺达，并借以磨练丹田部位的弹力，为进行排打做好功前准备。 1.静息调身 两脚开步自然站立；两手掌心向内，两臂自然下垂；双目微垂，神内敛，松衣宽带，自然呼吸，静息数分钟。待气匀神静后，即可进入下步功法一一喷气试力练习。 2.喷气试力 （1）梳发式 起式：同（图1）
①双掌掌心相向，五指微微散开，经胸前直臂徐徐向上举起，同时以鼻徐徐吸气入丹田。（图2）
②上动不停。两臂继续上举至头顶前上方，继续徐徐吸气入丹田。（图3）
③上动不停。双掌缓缓下落，掌心相向，拇指经两侧耳后下捋至胸前变掌心向下，掌指相对，成下按式。（图4）仍徐徐吸气入丹田。
④承上式。双掌猛然下按至腹部，同时以鼻猛喷气。（图5）。
反复作4遍。 【注意】 ①本功法所指丹田为下丹田，即脐下一寸三分处。 ②皆以鼻吸气或喷气。 ③若一次喷气未尽，应将余气出完再进行下一次动作。 ④每节功法喷气前的吸气和动作都是较缓慢的，只在喷气时突然快速用力。 （2）撑掌式 起式：同（图1）。
①同梳发式①至②动。同时徐徐吸气入丹田。 ②上动不停。双掌合十字手于胸前。（图6）
⑧双掌掌心向外，拇指微扣，缓缓向两侧分开，手伸撑开。（图7）
④承上式。至两臂将要伸展开时两掌向两侧猛然平伸撑开，以鼻猛然喷气。（图8）
（3）插地式 起式：站马步桩；双掌置于小腹前，掌背相向，指尖向上作上插状。（图9）
①双掌指尖向上，沿身体正中线上插至额前，同时徐徐吸气入丹田。（图10）
②.上动不停。双掌在额前下翻，掌背相对，指尖向下，作下插状。（图11）
③上动不停。双掌插至心窝部。（图12）
④承上式。双掌猛然下插至裆部下方，同时以鼻猛然喷气。（图13）
反复做四遍。 （4）坠肘式 ①双掌掌心相向，经身前举至头顶；双脚跟亦随之离地提起，同时徐徐吸气入丹田。（图14）
②双手握拳，双肘猛然向下沉砸；双脚跟猛然落地，同时以鼻猛然喷气。（图15、16）
反复做4遍。 （二）丹田排打功 上面预备功法做过后，即可进行丹田排打功的练习。丹田排打功分三步进行。 1.拳头排打功：站式：开步自然站立，全身放松，同（图1）。
①自然握拳，扬起右手，吸气入丹田。（图17）
②右拳自然落下，以拳心击打丹田部（包抱丹田周围腕口大之部位），同时用鼻猛然喷气以内气暴发抗力。（图18）
如此两拳轮换击打，至力乏止。 【注意】 ①初次练习，不可重击。由轻入重，循序渐进。以能承受、不致受伤为度。 ②击打和喷气要同时进行，要合在一点上。节奏不要太快。 ③每击一一次，若丹田之气未喷完，应将余气出完再进行下一次击打。 2.竹把排打功 当丹田抗力能经受狠狠击打，不觉痛痒时，则用碗口粗细的竹把（南方用藤条），或以粗铁丝制成“铁竹把”，同“拳头排打功”一样排打。 3.沙袋排打功 在竹把排打亦不能满足丹田之外抗功力需要时，则制手握粗、半尺长之沙袋，内装粗砂或铁砂，用此沙袋依前法排打之。 【注意】 因沙袋之势柔沉，其力渗透性强，初习时更须由轻入重，循序渐进。 至沙袋排打亦不能满足丹田之外抗功力需要时，则丹田之排打功基本告成。此时可进行双人实战练习，既练防守者之承受力，又练进攻者之打击力。（图19、20、21）
（三）其它部位的排打法 击打方法同丹田排打功，只是在击打软肋时发“嗳”声，以内气之暴发力抗之；击打心窝部时发“嗯”声抗之；击打头部时发“哼”声抗之。击打顺序亦同丹田排打功，亦要先用己拳，后竹把，再沙袋等。 尚有全身排打功法，习者须与人合作，站马步桩，周身依次排打，亦是先用手，后用竹把和沙袋。只是遇不耐抗击部位要轻轻击之，如露骨处、两肾处等。 |
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