天罡法硬气功大八势

峨眉临济硬气功是临济气功功法的一个细成部分，也是中华武林中的一枝奇葩。峨眉临济气功兼融佛、道、偶、医、武诸家之长，既吸收了选家的动功，又具有佛家神修的基础，成为一派动静相兼的气功功法。峨眉硬气功，兼备了少林武功和武当武功的用刚与阴柔之长。天罡法硬气功大八势，讲究动静结合，阴阳互通，内外兼修，气力同练，再进一步达到练意，从而达到意、气、力内外结合。对患有多种疾病，以祛病健身为目的的男女老少，只要坚持按功法要求练习，放弃拍打练习，根据本人的身体状况，适当安排综功次数，定时间，坚持练功，身体就可以渐渐达到康复。

身体健壮的青年，以强健体魄，防身御敌为目的练习本门功法，只要严格按要求练习，天罡法硬气功大八势36天，就可以达到初级阶段的头顶开砖、银枪刺喉、腹压千斤、钉宋碎石、单掌劈砖、气断钢丝、钢丝缠颈、汽车过身、抗打等硬气功功夫。但要注意，在没有老师指导的情况下，切忌进行以上特殊项目的训练。

第一势：展翼合翅

一、平肩裆：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂于体侧，沉肩坠肘；腰胯同松，双目闭合，舌尖轻抵上腭，嘴闭，用鼻自然呼吸，意守下丹田，入静站立1~2分钟（图1）。

二、展翼合翅：接上势，自然呼吸。睁目，双手分持沙袋自然垂于体侧；鼻吸气。两手掌托沙袋由体侧拾起成一字平肩势（图2），

用鼻喷气，同时双手托沙袋先向胸向后腹部拍打（图3），

再吸气时，双手分开，又成一字平肩势（见图2），然后继续拍打，如此反复练习，共拍打50次。

拍打要点：

1.拍打时从胸锁窝部以下至腹股沟以上，将胸腹五等分，拍打时由上依次向下，每等分区连续拍打5次，再何下移。连续拍打25次，然后再由下依次向上拍打25次，

2.练功初期拍打宜轻，以舒适为度，切忌重拍，以免震伤五脏，以后随功夫进展逐步加大拍打力度。并以“声、气、劲”结合，同时进行练习，意守受击拍部位。

3.气吸完时，手臂应抬至与肩平，喷气应与拍打同时进行，一吸气即分臂（展冀），一喷气即拍打（合翅），不可呼吸与动作此前彼后，造成气力失调。

4.喷气拍打时籌配合缩肛提阳。

第二势：黄龙劲鼎

一、平肩裆（图1）势。

二、练习人面壁而立，弯腰威90°，以头顶墙堕，两手自然下垂（图4）；

鼻吸气的同时双臂曲肘向体后缓血（图5）；

喷气，头迅速左转成左脸朝上，同时两掌迅速下插（图6），

鼻吸气头回正，正颈正首。同时双臂曲肘向体后缓拉成图一5势；再喷气时，头迅速右转成右脸朝上，同时两掌迅速下插（参见图6）。这样左右反复练习各25次。

注意要点：

1.吸气与曲肘手臂后拉同时进行。吸气要缓，并要吸满；喷气时，头颈最好扭成90°，同时双掌平行下插，指尖朝下。

2.练功中，上身始终不动，头一直顶住墙壁，初练者可先顶软灰质墙壁练习，以后改为顶硬壁或砖石结构的墙壁练习。

3.喷气时应缩肛提阳。

第三势：玉门锁喉

一、平肩裆：同图1势。

二、练习人右握拳成冲天杵状，大指面贴于颌下软腭踹（图7），

吸气时收缩颈喉结，同时大指贴于颈前正中线，稍用力向下内按，由喉结至颈喉四陷处（天突穴部），胸骨甲状肌处（图8），

然后喷气，恢复成图7势，再继续做呼吸动作，同图7、8，每喷气为一次，反复练习25次。

三、以上介法练习30天后，用一端粗如大指一一端细如小指的20~30厘米长木棍一~根（细端磨圆），将细端轻触于咽：喉凹陷处（天突穴），粗端左手掌心抵住，右手蓬盖左手背（图9）；

鼻吸气的同时收缩颈喉；喷气时两掌用力内按，同时伸颈紧喉（图10），然后恢复成图9，再做图10运动，反复练习50次。

四、练习人也可用1.2米的木棍一根，一端抵墙根处，一喘抵喉凹陷处（天突穴部），马步高桩姿势，吸气时缩颈喉带棍向上，冲气时伸颈紧喉带棍下压（图11）。

反复练习50次。或吸气时缩颈喉以头部带棍向左移摆，喷气时伸颈紧喉向右摆动，用左右摆动之力按压喉凹陷处（图12）。左右为一次，共练习50次。

注意事项：

1.三、四两种练习方法，选其中之一练习就可以了，不必两种同时练习。

2.吸气与缩颈喉同时进行，喷气时内按之力与伸颈紧喉问时进行，同时完成。

3.喷气时要缩肛提阳。

第四势：翻江倒海（夜叉探海）

一、平肩裆：同图1势。

二、练习人自制直径约5厘米，长1.2米的木棍或铁棍一根，棍子一端粗一端细，习者两脚分立面壁，将棍之粗端抵墙基，细端抵脐上5厘米处：身体尽量斜卧棍尖上（图13），

口吸气收腹，身、腹向左上别弧摇体摆动，同时脚跟提起。双脚尖点地，两臂则借动势向左向上运动，握拳曲肘上拾成与体约90°，拳心相对（图14）3喷气，

双肘朝身后猛拉，同时脚跟震地，肚腹借拉臂和足震之力前挺，双拳拉至胸肋部（图15），这样反复练习50次。

以上练习一段时间后可试行插桩练习，将同样粗细之棍端插入地下，木或铁桩露出地面1米，桩尖包数层棉布，腹抵桩尖为重心支点，双脚渐渐离地。再以后去棉布包层，练习~阶段后，再将抵腹部之棍喘制尖，如法反复练习。

注意要点：

1.腹抵棍时，身体要尽量倾斜。

2.吸气收腹，提踵动臂要同时进行，不可此前彼后，气力失调。

3.喷气、挺腹、落踵，双手拉至胸肋，应同时完或。

4.初习者抵腹的棍端以圆为宜，随功夫进展将棍圆端逐渐削尖，以后用棍尖练习。

5、喷气时要收肛提阳。

第五势：贴山靠背

一、平肩裆：同图1势。

二、练习人面朝光滑之墙壁（没有墙壁，粗树也可以），分腿站立。鼻吸气，提左脚左转身135°落地，并随之转身，然后提右脚左转180°（图16），

重心在左腿，背距离墙二三十厘米，同时双掌变拳，两拳紧握、曲肘（图17），

口吐“嗨”字音的同时背朝墙壁轻撞（由轻渐重），右脚右转180，左脚跟随右脚右转成原分腿面壁勢。继续提右脚右转身135°，左脚右转180°（图18），

重心在右腿，背距离墙二三十厘米，同时双掌变拳，两拳紧握、曲肘，口吐“昨”字音的同时背朝墉轻撞，由轻渐重，（参见图17）3上身离壁，左脚左转180°，右脚左转180°，成面壁勢，如此反复练习做贴山靠背50次。

注意要点：

1.图16、17为连续动作，不可分解练习。

2.发声吐气时与背撞墙壁一起完成，同时将意念迅逮移到后背，即意守后背。

3.背握墙壁时初练习宜轻，逐渐加重，以自感承受良好为标准，切忌粗鲁葬撞，造成震伤五脏。背撞墙壁后稍停一二秒钟，不要一種墳壁就借反弹之力离壁。

第六势；“胃嘴~抗暴

一、平肩档：同图1势。

二、练习人准备直径约10厘米的橡皮球一个暨桌上，人立球前；咽气闭息，双腿弯曲，俯身，心口窝胃院部（上脘穴为轴心）压球上（图19）。

用身体重量压球，上身压球后，按顺时针方向以上脘部为轴心开始揉球；气快闭不住时，身体立起后张口发爆破音，将气从口中猛吐出，然后继续咽气闭息，双腿弯曲，俯身，心口窝胃脘部压球同图19，以逆时针方间揉球，气快闭不住时，身体立起后张口发燥破音，将气从口中狐此出，如此反复练习各5次（咽气、吐气为一次，顺、逆方向揉球共10次）。然后继续上身压球，同图19，用身体重量压球，上下来泗移动，气快闭不住时，身体立起后张口发爆破音，将气从口中猛吐出，如此反复练功5次；再继续压球练习左右滚动，左右揉球练习5次。再练胃脘压球，一一H~起，压球时咽气闭息，气快闭不住时，身体立起后张口发爆破音，将气从口中猛吃出。如此反复练功10次。

注意要点：

1.咽气后练习上脂部顺、逆时针揉球各5次、上院部压球上下揉球各5次，上脘部左右揉球各5次，上胎部压起一压一起10次；共40次。

2.用上身压球绦习时，意念停于胃屁部，其他动作均意守下丹田。

3.咽气闭息时间不要过长，要留有余气再吐气。

4.随功夫的进展，以后将橼皮球改为垒球或木球，再以后改为铁球。凡第一一次改球后，即增加拍打项目，每日练完后，即手持沙袋左右拍打胃肮部共50次。（参见第一势）。

5.平时不练时，可仰卧以手心轻压球在胃部揉动，称为养功。

注：胃嘴部为全身抗打最难练的部位之一。武术家有“铜身铁骨心窝软”之说，古代练功家有练“铁裆”，“狗眼”不畏打之说法。唯胃费部鲜为练功家说之，现将胃嘴功法贡献给广大读者和各位硬气功大师，望抬正。

第七势：铁沙钢掌

一、平肩裆：同图1势。

二、练习人自作50X40x60厘米木箱一个，内盛黑豆，练功者右虚步立木箱前，左臂自然垂之.右臂提取于右腿上方，票心朝体，指灾斜插于豆内（图20）。

运气法：先吸气入下丹田，继发力吐“嗨”字音，将气从丹田提起，吐“嗨”字啻时，阀时灌腿要力发力下坐，气、力助臂发力：普助财力，肘助掌指向黑豆內猛插（图21），

出掌后再继续猛插入黑豆内，如此反复练习25次。然后换左虚步，左掌插黑豆25次。练习方法参见图5一20、5~21。如此左右交换反复练习。

插黑豆练习后，即练习拍打铁砂功夫，练习人自作铁砂袋一个，铁砂袋要用厚朴30克、茯苓25克、生姜50克、苏叶20克、生龙牡各30克、桑枝15克、秦艽15克、灵仙15克、透骨草15克、当归10克、丹皮30克，以上药碾成粉末。再将铁砂粒10公斤浇红淬猪血，再烧红再淬猪血，共七淬后取用。将药粉末与铁砂派范入帆布袋中缝合。铁沙袋制成后置于坚实的凳子上。马步桩势立凳前，将丹田气运于左右掌上交换拍打沙袋（或用单掌拍打），拍打时掌心、掌背、小鱼际部都要拍到。拍打时起慢、落松、拍重，拍后略停一二秒钟再起。共拍打沙袋500~1000次，每日坚持拍打，由轻而重，由慢而快。

拍打铁沙袋练功初期（36天内），拍打后，最好配合药酒浸泡手掌。洗手方如下：

外用方剂：丹皮60克、川草乌3克、南星3克、蛇床3克、半夏3克、百部3克、川椒3克。狼毒30克，透骨草30：克、藜芦30克、龙骨30克、海牙30克、地骨皮30克、紫花地丁30克、青盐120克、硫磺30克、刘寄奴60克、秦尤蒂30克。

注意要点：

1.插豆练完后，即马上练习拍打砂袋。都应做到乞力结合，即声到、力到、气到，插与拍打时，意念守住掌部。

2.插豆后不必用药水浸洗手掌，拍打后再用药水浸泡手掌。如果方剂配不齐，缺少几味亦可，或仅以地骨皮煎汤浸泡手掌。

按以上要求练功，在天罡日数（36天）内，可达掌落砖碎之功效。

第八势：骑马打躬

一、平肩裆：同图1势。

二、骑马桩势站立（图22），鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马势，同时挺胸折腰，正头，两掌用力握拳曲射平行上抬，拳心朝上，至头前下方，两肘弯折成约90°，肘尖停于头斜前上方止（图23），

闭气。然后恢复成图22势后，口吐气，再做图一23闭气练功，反复练习20次。

注意要点：

1.此势最为难练，高血压者忌练。

2.做图23势时，面红颈粗血管膨胀属正常现象，不必害怕。

3.骑马打躬时（图23）胸要尽量提凸，胸肋尽量前拔与地面平行，头颈要正直，不可仰头，目视地面，意在两肋。

4.按闭气要领配合练功，不可闭气过长。练功注意事顶

1.练功时，须些用宽五寸的软硬适中股带（古调九龙带），系于腰腹间，练功带扎感之松紧变以能插进中、食指为宜

2.练功时不宜穿紧身衣，并摘下手表、眼镜等物。

3.练功前排清大小便。

4.“天罡”（36天）期数内严禁房事，练功凯若发现夜里遗精现象，第二天则应减少练功动作次效，以或半或至三分之一为宜。

5.练功前后半小时之内身体不接触冷水，严禁洗冷水浴。口渴者，可少服温开水，严禁练功后马上去吃冷饮。

6.选择环境安养，空气新鲜的练功场所练功：最好在室外练，但阴冷天或雷雨天可在室内练功，室外练功避免在池水边、桥边或高建筑物上，以防发生危险。练功时脚下地面平整为佳。

7.自制两个布袋，分别装置四五斤于粗沙。练功需用时，左右手各持一个操功。

8.某些项目无老师面授指点时，切忌做硬气功试验。

9.以追求治病为目的练功者，如患有内胜病、肿瘤病等患者，练功中可将动作速度减慢，适当减少练功时间和次数，并且不练拍打功，便可达到强健身体的目的。

天罡法砚气功的呼吸方法

1.闭气：不是憋气，自然放松，带意念暂停呼吸。

2.啧气：气吸满胸后，闭口用鼻将气猛从鼻中喷出，如马打喷嚏，同时上下齿随之轻磕碰一次迅即离开。喷气时意念由膻中穴随之迅速降下丹田，同时交缩肛提阳。

3.调气：口吸鼻呼或鼻吸口呼或鼻吸鼻呼或口吸口呼的调气形式，呼吸时均为逆式息法，呼吸时要做到细、缓、柔、绵、长。

4.吞气：口迅速开张，气由喉部猛吞入腹，吞气时发出“嗽鸣”音。

5.咽气，鼻吸气下降丹田，气吸入三分之二后，喉结迅速上下移动，同时配微仰首点头一次，喉中发“呜一咕噜”声响，将气迅速下降至下丹田。闭息：闭不住时，张口发爆破音，将气吐出。

6.运气：随动作发声、吐气，并用意念将体内真气运到身体某部。

以上六种呼吸方法，在锻炼中采取动势的，称为动势息法。动势息法与定式息法往往是互相结合，即姿势不动与姿势运动，姿势运动与姿势不动之间互为变化，在此变化过渡中完成各种呼吸法练习。