9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天

9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天

2014-05-28 642抗老院 642

徒手腹肌练习，如果需要可以准备个瑜伽垫。

一、扶膝卷腹：

二、直腿触足卷腹：

三、侧身卷腹：

四、超人式（飞燕式）：

五、空中单车：

六、V字支撑：

七、团身：

八、俄罗斯旋转（梅森扭转)：

九、平板支撑(palnk)：

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