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自己的健康，决不能轻交于他人
人吃的食物：粮、肉、菜、果、蛋、奶，入胃肠，经消化吸收，其营养成分进入血液，经心脏右心室入肺，在肺泡之中与吸入的氧气汇合，携手并行进入心脏，在心脏的泵血作用下，通过循环动脉进入微循环的毛细血管，在组织器官终端相互为用，转化为恒定的体温、水和二氧化碳等。代谢废物：其食物之残渣及新陈代谢废物，通过体内各种综合功能排除体外。这就是营养在产生与转化后所发挥的滋养身体的作用。在身体新陈代谢中，食物生化之糖、脂肪、蛋白质与吸入的氧气都是能源，而氧气则被称为第一能源，二者在新陈代谢中所产生的热量被称为能量。不过，在能源转化为能量的过程中，维生素与矿物质却发挥出了不可估量的巨大作用。
就是这么一个食物生化为血液与能源转化为能量的过程，受到先天的遗传因素，后天生活的劳倦、房劳、饮食不节，久病，七情之伤，六淫致病等的不断干扰，使身体正气逐渐不足，邪气逐渐盛行，加上不注意养生，不注意锻炼身体，造成肺的功能降低，呼吸变得短浅，使富含氧气的新鲜血液在特定的时间内总量供应减少，减缓了新陈代谢速度，造成体温下降，器官长期失养，功能逐渐失常，引发一系列疾病，这就是病根。
肺之呼吸短浅所引发的一系列身体器官衰退性疾病，在医学十分发达的今天，仍然只能用药物控制，而不能治愈，其中最为典型的如高血压、高血脂、冠心病等一系列脑心血管疾病莫不如此。这些疾病的治疗，不管医院的级别有多高，也不管什么中医医院或者西医医院，更不管什么医学权威有多么高尖。尽管药物中的气有热、温、平、凉、寒和五味之中有苦、甘、辛、咸、酸，精明医生用来调理身体可以医治很多方面的疾病，却对身体器官衰退造成功能失常的疾病久治不愈。这是因为药物不能彻底改善肺的呼吸功能降低的状况，使人吸入更多的氧气来加快新陈代谢而铲除疾病。并且病情越长，呼吸功能越弱，则吸入氧气越少，吸入氧气越少，则病情越重，以致形成恶性循环，到最后不得不进行“死亡”性治疗:刀割、搭桥、放支架等。
改变生活方式的内容有三：一是改变饮食结构。改变饮食结构的指导思想有三：1、传统医学的饮食不偏嗜；2、营养学的饮食多样化；3、现代医学的酸碱平衡理论，保持机体与血液的弱碱性。传统医学认为，一切原始食物都是药材，因此，选择好食物，常吃治己病的食物调病也未尝不可。二是调整好心态。心态好的表现形式有三：安静时心态平静；交往时有交流、有微笑，有爽朗的笑声；闲暇时可散步、听歌、听戏……三是适当、适度运动，注意锻炼耐力与爆发力。若实现了这种生活方式的改变，就能让亚健康的身体回归正常。
我主张运用中医理论指导祛病养生。但是，当前中医祛病强身的方法可谓五花八门，令人眼花缭乱，目不暇接。但细想之，也有规律可循，无非是内治与外治两种。所谓外治就是依照中医原理，运用肢体、医疗器具、药物刺激经络穴位的治病方法。包括气功、针灸、按摩、拔罐、刮痧、敷贴、放血、足疗等。这是养生、祛病、强身普遍采用的方法，若运用得当，大有裨益。所谓内治就是用药物或者食物，通过食用治病的方法。疾病内治，是人们广泛采用的一种祛病强身的方法，疗效显著。其医疗方式是药或食物之偏性攻身体之偏病的方法，其疗效是外治所不及的。药物食物疗法适合内脏慢性疾病的调养。
不管是疾病内治或外治，都要辩清体质。传统医学将病体分为阴性和阳性体质，当代中医将人的体质分为阳虚、气虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、特禀平和、血瘀九种。而食物又有热温平凉寒四气与辛甘苦酸咸五味，其食性各有不同，对身体作用有别。这就要求进行食物食疗保健时，既要读懂身体，又要掌握食物属性，做到以身体为中心，恰当地选择食物，确保疗效，更好地为身体健康服务。
治疗疾病 ，强身健体的方法首推气功。这是因为，气功不仅与药物治病有同等疗效，而且优于药物食物疗法，常练气功，对身体有四大好处：气功与疾病内治一样，可全面调理；气功能平衡心态，当前，人体疾病，80%以上与心态不好有关；气功的深呼吸，能补足气血，保持正气充足，正气充足，邪不可干；气功锻炼有一定强度，常练则增强体质。由此可知，气功是个有病祛病，无病强身的让人不生病的功夫。
中医祛病强身健体的方法是调阴阳、调虚实、除寒热、行气血、通经络，疾病外治也不例外。众多外治法中，首推针灸。针灸是扎针与艾灸的合称。扎针快捷方便，可随时随地进行，医疗范围广，也经济适用，疗效明显。最适合病人急救，以及对重症病人的调理。艾灸就是用艾条对输穴用热，达到驱寒补阳。适合身体常感寒冷，脾肾阳虚者的选择使用。按摩，曾被称为“手针”。即点穴按摩疗法，就是古代所说的按蹻，其最有效的是治疗颈椎、腰背、关节部位的痛疼，可以说是立竿见影。拔罐是用热力与内压的吸力，对清除体内水湿有特效，体内水湿因脾气虚不健运而生，中医称之谓湿痹，如肩周炎，用拔罐将水湿祛除，肩膀的沉酸痛感马上缓解。刮痧则是用来清除体内血瘀的。因血瘀四肢麻木疼痛、经络不通的可选择刮痧。咽炎、扁桃体发炎，运用刺血疗法，有立竿见影的效果等。近期，中医外治法中运用手、耳、足全息疗法即在手、耳、足部对身体部位反射区进行揉按对内脏疾病的预防与治疗也有一定的疗效。这些疾病外治法，可对症选择，
总之，健康只能掌握在自己的手中，决不能轻易地交于他人。我坚信，通过自己的不懈努力，打造一个健康强壮身体的目的，一定能实现，一定会实现。
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