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每次打拳都能看到很多的拳者为松肩而夹腋，连带虚领顶劲也是脖子梗直，转体为了肩不起而生硬如木，看着自己都感到脖子不会动啦，这种不正确的做法，也触使一部分学练多年的拳者，拳技无进展，找不到松沉的劲，甚至有二，三十年的人，一直是刻苦专研，但却一事无成，遗憾之余感叹太极拳难学。 为什么？关键是没有掌握正确的方法，没有参透太极拳的物理效应和肢体运作的结合，没有懂得松肩与腋下空的关系。 我们在分析之前，首先要明白为什么要松肩？为什么要腋下空？他们的连带关系有哪些？ 1，为什么要松肩？ 拳理讲的很清楚；松肩是太极拳九个法则的第一个要求，而松肩排在第一，我们知道肩由半球形的肱骨头和肩胛骨的关节盂，构成的球窝关节，是最灵活 的关节，他连带臂，肘，腕，掌，指的劲力输送。自成一弓，肩是弓的根结。人的身体肩不松，哪都松不了。 【一】肩松不下来会造成；【1】气息沉不下地，【2】不能虚领顶劲。【3】尾闾没有下沉。【4】做不了含胸拔背。【5】丹田 运转不畅，造成横气填胸，难达到气贴后背。【6】不能脊骨行拳，只能打半身拳。【7】松活弹抖劲力不足。等等，所以双肩松不了，就只能做操玩。 【二】 松肩的方法；【1】意念放在肩井穴上，肩下沉，但是肩胛骨松的慢。 【2】意念放在肘上【肘髎穴】，肩连带肩胛骨自动松沉，含胸拔 背，虚领顶劲都到位。因为肘尖拽膀尖、连手腕、带手指。 如果配合曲池穴还可以治疗肘臂疾病。肘髎穴位于人体的臂外侧，屈肘，曲池穴上方 1寸，肱骨边缘处。肘髎穴是肘内穴气血运行的通道缝隙。 2，为什么要腋空一鸡蛋？ 腋空一鸡蛋是太极拳五弓棚劲的需求，所说掖不空棚难出，太极拳十三法中棚占第一。棚在行拳中是贯穿始终的，没棚就没有太极拳。所以打太极拳靠腋空才能棚圆。 空腋的方法；抻出肘尖，空出胳肢窝 【腋 】
3，松肩与空腋的关系是连带关系，而最统一的点都在肘上；
【1】松肩才能坠肘，腋空才能棚劲，
【2】 肘尖、拽膀尖【肩】，抻出肘尖，空出胳肌窝 【掖】
【3】肩松紧腋，腋空肩挺。肘能缓愁。 领悟真意，体验松，“抻”、“空”、“拽”、“连”、“缓”引发的“劲感”，去除腋下空而呼吸难以下沉的方法就是做到真正的松肩。 |
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