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松肩，这是太极拳对肩部关节的要求。在走架 行功 中,留意让肩关节部位的意思深入地下“肩放在地下”，每留意一次,即是做了一次松肩行功。 实质是指开肩后（松开肩）双臂运动灵活性、肩部的三轴运动范围更加加大了，足以应付来自各方的攻击了，如同长了六个胳膊，也正像傅钟文大师的文章中所说的“如意胳膊（开肩）罗圈腿（开跨）”。 此皆是意！只能想！而肩关节部位本身不能有：向下的动意以及向下主动的形体运动形式！久练后,则无须用意，而肩自然松沉入地，可谓肩已放松。 松肩后，外力不能从我肩部进入我身体，即无法撼摇我身体平衡。随着肩松的程度不断加深，他人扶我手臂时会渐觉沉重，所以世人又多以为松肩即沉肩，有用力下压或形体下溜来表现肩松，大谬！ 须知松是要求，退力是做法,而沉则是松的程度显现，也就是松的境地,是松后自然形成的，主动以沉代松,则为本未倒置，舍近求远尔! 当然了，练开肩也不是件容易的事，需要长期、艰苦的磨练。需要一些专门练习开肩桩功和炼松肩专门活动（如负重练习等等）。 如果你的肩真的开了，那么，从此以后再练拳时，双臂动作轻灵、圆活、自然、放松。放松入静中常常出现肩臂空空无物的感觉（失重了），有上浮感，双手的感觉变沉了（肩变轻、松，手变沉）。发劲时肩部再也不会成为一个阻力关节，而成了一个产生加速度的力源，使内劲快速完整地达到手稍，腹式呼吸，头顶悬也更加自然了。 有人把肩关节练得很灵活，以为松肩坠肘练到位了。其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“ 肩关节”好松，肩胛骨难松。 只有肩胛骨松开后，两手臂才能相通，又利于气沉丹田。 |
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